告诉你产后缩阴的方法,快速回归元气少女!

刘彩平 2017-07-05 10:30:00 孕妈宝贝

产后妈妈们尝到了做妈妈的快乐,但是事后有很多事情让产后妈妈考虑又担心,往往这样的事情又不是我们能左右的,只有事后去解决或者是尽量避免。如产后妈妈爱爱时总有一点不适或者干涩痛,长期下去不仅会给你的身体带来伤害,还可能会给你的家庭带来危机。由于生产私处的弹性纤维被拉伤,慢慢就会宽大、老化、自净能力下降都会给你的身体和家庭带来伤害。那么产后缩阴的方法有哪些呢?

产后缩阴-16

一、产后缩阴的常用方法

对于产后缩阴,女性患者都在使用的是缩阴药物加运动缩阴方法这样才能全完的治愈阴道松弛,缩阴药选择纯中药的这样效果好如紧妇康、无副作用的,平时多做缩阴运动这样就很快的缩阴了。

1、药物法

目前市场上出现一些外用的缩阴产品,原理:将药物放置在阴道的内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩、见效快、不易反弹。在另外还有一些口服的缩阴产品、效果比较慢。

2、注射缩阴液

此种方法是利用一些液体让阴道的组织坏死、结痂从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载、所以患者要谨慎选用。

3、药剂填充

填充法所用材料是一些胶质状态生物制剂。因阴道壁血运丰富、注射时组织肿胀,填充进去的药量很少、因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合、虽然没有排异但不稳定、长期效果不是很好。

4、运动法

阴道本身是有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复好。但毕竟是经过挤压撕裂、阴道中的肌受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复、促进阴道紧实。

(1)屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟、中断排尿、稍停后再继续排尿。如此反复、经过一段时间的锻练后、可以提高阴道周围肌肉的张力。

(2)提肛运动:在有便意的时候、屏住大便、并做提肛运动。经常反复、可以很好地锻练盆腔肌肉。

(3)收缩运动:仰卧、放松身体,将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道,夹紧阴道、持续3秒钟后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

(4)其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧、会阴部肌肉,后放松、重复练习。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力、阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养、保证肌肉的恢复。

二、产后缩阴运动的几种方法

1、卧式锻炼

靠床沿仰卧、臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空、不要着地。双手把住床沿、以防滑下。双腿合拢、慢慢向上举起,向上身靠拢、双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时、双手扶住双腿,使之靠向腹部、双膝保持伸直。然后慢慢地放下、双腿恢复原来姿势。如此反复六次、每天一回。

2、立式锻炼

站立、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉、使之相挟,形成大腿部靠拢、膝部外转,然后收缩括约肌、使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼、即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态、提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力、使性生活和谐、美满。

3、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有所不同。坚持练习两个月、相信你就有不小的收获。

4、腹肌练习

仰卧、两腿屈曲,两手抱膝、将膝盖拉向胸部,稍用力、使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节、尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节、使膝部靠胸。反复做5次。最后两手平放体侧,两腿伸直上举5次或左右腿分别上举5次。

5、骨盆练习

半蹲、两膝微屈,两足分开60厘米左右、两手叉腰。吸气将骨盆前推;呼气将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起、反复做10次。

6、按摩练习

仰卧、屈腿,两膝分开、足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩、到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气、手返回膝盖时呼气。反复做5次,按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

7、展腿练习

运动躯干、大腿时、腹压作用于阴道、产生快感,同时阴道口开张、利于局部气血通畅。坐姿、两手后撑,左腿屈立、右腿屈膝外展、平放垫上。提臀、左腿外展、略伸直。放下臀部、换右腿做相同动作、反复做5次。

结语:想要产后缩阴,可以做一些简单的运动和按摩,但是在时间上有点长。用市场上的产品紧致私处也挺好,见效快、使用方便。无论是什么方法,根具个人情况选择不同的方法,只要能解决问题就是一个好方法。


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