孕早期安胎食谱,让宝宝在妈妈肚子里健康成长

罗贝 2017-07-24 08:30:00 孕妈宝贝

怀孕早期是怀孕时期当中最重要的时期,在很多方面都要很注意,稍不注意就有可能导致流产。怀孕早期安胎食谱的制定对于孕早期的女性来说是非常重要的。它不但可以帮助宝宝健康的成长,还可以减轻孕早期的一些难受的反应,赶紧跟着天天营养网的小编来找你想要的答案吧!

孕早期安胎食谱-9

一、孕早期会出现的现象

很多人流产是因为自己不知道自己怀孕,就完全没有注意自己应该注意的,更不用说按照孕早期安胎食谱来吃东西了。所以,知道孕早期的现象,帮助你及早的发现并加以关注是很有必要的。

1、停经:停经是怀孕早期最明显的信号。如果月经周期一般正常,但逾期10天以上都没有来的女性,就有可能是怀孕了。

2、早孕反应:早孕反应一般是怀孕6周以后出现的,包括头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象。

3、怀孕8周以后,可能会有排尿次数增多。

4、 乳房发生变化:怀孕后,孕妇在第八周开始乳房会逐渐长大,乳头和乳晕部颜色会加深,乳头周围会有深褐色结节等。

5、基础体温发生变化:妇女正常的基础体温是呈双向曲线的,即排卵之前较低,排卵后升高。如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,就已经怀孕。

二、吃什么食物有助于安胎?

这些食物既是可以单独吃的食物,还是孕早期安胎食谱中的一员。

1、动物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,缺铁的话很容易患孕期贫血或早产。

所以,在孕期一定要注意吃一些富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,还可以吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

2、蜂蜜

如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,使睡眠质量变得更好哦。

3、

专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质帮助胎儿脑细胞膜的形成。些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼对胎儿的脑细胞生长发育有帮助,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。

4、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

5、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质,细胞分化、器官形成都需要它。豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质。

6、苹果

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时容易出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等疾病。特别是孕妇血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。

7、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,名列蔬菜之首。

8、葵花子

葵花子里富含VE,而VE能够增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,有助于安胎。

9、马铃薯

如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的食物。

三、介绍几款孕早期安胎食谱及其做法

(一) 艾叶鸡蛋

1、 材料:艾叶50克,蛋2个,适量的白糖。

2、 做法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放入白糖,待白糖溶化就好了。每日晚睡前服。可以安胎。适用于习惯性流产。

(二) 安胎鲤鱼粥

1、 材料:活鲤鱼1条(约500克左右),苎麻根20~30克,糯米50克,葱姜油盐各适量。

2、 做法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,把渣滓去掉留下汁水,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。

(三) 山药芝麻粥

1、 材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

2、 做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎去除渣滓,留下汁水。把锅放在火上,放入水和冰糖,待它们烧沸溶化后就把浆汁倒进去,用勺子慢慢地搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。这个食物,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

结语:孕早期安胎食谱,是每一位孕早期或者正在备孕期的女性都要必备的。不但是为了以防万一,还是为了让宝宝更加健康哦!


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