孕期吃什么钙?答案就在你身边

苏臻臻 2017-07-27 10:30:00 孕妈宝贝

准妈妈们补钙不要盲目,市面上所出售的补钙制品是非常多的,准妈妈们一定要擦亮眼睛准确判断,只有这样才能做到补充到位。那么孕期吃什么钙呢?让我们一起来寻找答案吧。

孕期吃什么钙-39

孕期吃什么钙?怎么选择钙片好呢?

正是因为补钙对孕妇及胎儿的重要性,所以很多孕妇在妊娠期都会特地的服用钙片补钙的,那么孕期吃什么钙片好呢?孕妇要如何补钙最科学呢?

1、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂,维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。

2、注意选择有完整的生产信息的钙片,市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种,而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整,除了要注意保质期,生产日期之外,对于批准的文号也应该特别注意,尽量选择大品牌的钙片。

3、注意钙含量是否科学,值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是像我们从包装上看到的那么一回事。特别是对于一些钙化物,更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙的含量就比葡萄糖酸钙高出了很多。

孕期吃什么钙?孕妇补钙食谱不能少

一、韭菜炒虾皮

原料:虾皮30 克、韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。

做法:

1、 韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。

2、将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。

3、把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下。

4、随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

二、南瓜

原料:南瓜1 个、五花猪肉400 克,黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

做法:

1、南瓜表面切成一个方形切口, 将里面的瓤挖干净,待用。

2、将五花肉洗干净,切成薄片,葱、姜切成末,待用。

3、把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内。

4、再将洗干净的五花肉放入南瓜内,将南瓜放在盘上,上笼蒸熟即可。

三、黄酒蒸虾

原料:鲜虾500 克,黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

做法 :

1、洗净,切成葱花,姜去皮、洗净、切成细丝待用。

2、虾洗净,剪去须脚,将水分沥干,再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中。

3、上笼蒸15 分钟即可食用。

四、海米香干丁

原料:海米、五香豆腐干、青豆、香菇、盐、精。

做法:

1、五香豆腐干、香菇切丁,和海米、青豆一起用沸水焯熟。

2、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀、即可。

3、海米也可以用小或其他海鲜代替。

五、银鱼豆芽

原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法:

1、银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟,炒锅加底油。

2、葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。

3、略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

六、香酥鹌鹑

原料:鹌鹑3 只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法:

1、鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。

2、把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中。

3、加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。

4、将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆。

5、取出,随花椒盐一起食用。

结束语:看完天天营养网小编的介绍,你知道孕期吃什么钙了吗?准妈妈们赶快利用小编介绍的食谱来补钙吧。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了

 ◆ 孕妈妈须知:孕期如何增加营养?

 ◆ 孕期不长胖食谱,爱美的孕妈妈们快看过来!...

 ◆ 产检要检查些什么?快来收藏这份孕期产检深...

 ◆ 孕妇吃什么补钙好?8种食物补足孕期所需钙!

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

孕妇营养

共204篇文章     进入专题

孕期营养食谱

推荐营养师 更多

黄秀娟

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成266单营养配餐

刘淑艳

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成366单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成124单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成126单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 孕期完美营养

已完成120单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2