孕妇防止呕吐的六大妙招,准爸妈们一定的知道!

胡静 2017-07-30 15:30:00 孕妈宝贝

在怀孕期间妈妈们经常会出现呕吐现象,那有没有什么方法能防止孕妇呕吐呢?在饮食方面需要注意什么呢?下面就让天天营养小编来给你介绍一下孕妇防止呕吐的六大妙招吧!

孕妇防止呕吐-13

一、孕妇防止呕吐的六大妙招

1、最佳保胎蔬菜

菠菜是非常值得推荐的保胎蔬菜。因为菠菜含有丰富的叶酸:每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

2、最佳防呕吐食品

美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任:一种是柠檬汁;另一种是油炸土豆片。米丽亚姆·埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素、对孕妇更为有益。

3、最佳饮料

防止孕吐的最佳饮料专家推荐绿茶,理由是绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定:在食谱相同情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。

但传统的观点却是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了一个两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。一般说来人在进餐后30~60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

4、最佳防早产食品

丹麦专家的研究表明:常吃有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。

6、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富、热量多,如100克巧克力含糖50克且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍),对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力可望缩短产程、顺利分娩。但千万不要吃多了哦!

二、孕妇防止呕吐的10个食谱

1、生姜橘皮:生姜10克、橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮。

2、生扁豆粉:将生扁豆75克晒成干并研成细末,每次10克、用米汤送服。

3、梅干菜瘦猪肉:梅干菜15克、榨菜15克、瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服、常服。

4、鲜柠檬汁:鲜柠檬500克去皮、核,切小块放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂、日服2次。

5、甘蔗汁:将甘蔗绞汁,加生姜汁少许作茶饮。

6、生姜韭菜生菜汁:生姜20克、韭菜50克、生菜50克共捣烂取汁服,每日2剂、7天为一疗程。

7、梨丁香:梨1只、丁香15枚,梨去核放入丁香、密闭蒸熟、去丁香而食梨。

8、虾仁炒韭菜:韭菜250克、鲜虾150克、芝麻150克、食盐3克。将韭菜洗净并切成3厘米长的节、鲜虾剥去壳洗净、葱切成段、姜切成片。将锅烧热放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香、再放虾和韭菜、烹黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅装盘即可。

9、牡蛎粥:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末50克、猪五花肉50克、料酒10克、葱头末25克、胡椒粉1.5 克、精盐5克、熟猪油2.5克、清水1.5克。糯米淘洗干净备用、鲜牡蛎肉清洗干净、猪五花肉切成细丝。糯米下锅加清水烧开,待米稍煮至开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可食用。

10、菠菜煎豆腐:菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。锅烧热加油、豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料烧1~2分钟、再加菠菜即可。

以上就是天天营养网小编介绍的关于孕妇防止呕吐的内容了,你都记下来了吗?


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