孕妇晚期注意事项,迎接宝宝要面面俱到!

张方容 2017-08-01 08:30:00 孕妈宝贝

由于怀孕到了孕晚期,孕妇的肚子会比较大,在生活上有诸多的不便。加上这是容易早产的时期,故孕妇晚期注意事项也比较多,不过也不要太忧心。下面就让天天营养小编为大家介绍一下孕妇晚期注意事项,准妈妈们要注意啦!

孕妇晚期注意事项-55

一、孕妇晚期注意事项:保证胎儿安全

1、为了保证孕晚期胎儿不出现意外,孕妇应做好胎动监测,加强对胎儿宫内健康情况的监测。

2、做好分娩准备,选择合适、值得信赖的医院,为分娩做好充分准备。

3、做好突发情况的准备。主要是针对破水或者其他意外情况。

4、做好分娩前的心理准备。主要是在产前要看一些关于分娩的知识,包括书籍和视频等,以免到分娩时因过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。这一点是非常有必要的,尤其是首胎的孕妇,更要注意多了解分娩的知识。

5、防止危险的发生。在孕晚期有可能会发生的意外有胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等各种意外情况,若发生意外情况,第一时间要跟120联系,及时获得救治。

6、警惕阴道流水。如果孕妇孕晚期发生阴道流水的现象,最好是跟医生确认一下,看是否是羊水,或者是白带。如果是羊水的话,必须立即就医,因为一旦羊水破裂,胎儿又没有及时娩出,就会对胎儿和孕妇都造成危险,因此对阴道出水的情况必须要重视。

二、日常生活中,孕妇晚期注意事项

1、走路

大腹便便的你,走路时要保持平衡,注意脚下安全十分重要,最好不要走起伏不平的路。孕妇应穿后跟低而平稳的便鞋,防止身体重心不稳而摔倒。

2、运动

孕晚期的孕妇可以适当地做些产前孕妇体操,这对于自然分娩大有好处。

3、出门

尽量避免在人多的地方出入。如果必须外出,一定要有人陪同,并选择安全的交通工具,尤其不要选择颠簸大、时间长的交通工具。处于孕晚期的孕妇不宜出远门,或去太远的地方旅行。

4、性生活

孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活,以免导致羊膜破裂,造成胎儿早产。

5、工作

如果你要长时间坐着工作,就应该要注意垫高双脚,穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息,起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水,但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力,工作之余可以练习一下生产呼吸法让自己放松。

6、做家务

不很重的家务活,孕晚期的准妈妈还是可以从事简单家务的。但一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作,尽量不要去做。做家务时,动作要轻柔、缓慢,不要太过激烈。

7、药物

到了孕晚期的时候,最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿,多数情况下并不需特殊治疗,只要注意休息就可以啦。如果你发现自己血压偏高,一定要去看医生,不要随意服用孕前服用的降压药物,以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段,胎儿的情况已经比较稳定,药物对于胎儿的影响不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃药是最后的选择。

8、饮食

尽量减少外食,并控制你的食量,以少吃多餐为原则。

9、卫生

孕妇特别容易出汗,所以最好是坚持每天用温水洗澡或擦身。要注意洗浴安全,洗澡时间不宜过长,水温也不宜过高,保护好自己和胎儿。因为分泌物增多,所以孕妇每天要更换内裤。

10、不要忽视妊娠纹

从怀孕中期开始,你的肚子及身体其他部分就可能已经出现妊娠纹了。到了孕晚期,妊娠纹可能更加明显。孕期进行适当的锻炼,对局部皮肤使用祛纹油,进行适当的按摩,促进局部血液循环,这些方法都能减少妊娠纹的产生。

三、运动时,孕妇晚期注意事项

1、下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

2、上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

3、平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。

4、坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。

5、起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。

6、站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。

7、做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。

8、拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助。

四、饮食上,孕妇晚期注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给

一般不低于孕中期的供给量,但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大而影响分娩。

3、矿物质维生素供给

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的哟。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐,注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长以及子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物。

如动物性食品等,要减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

5、孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。还应避免辛辣、酒等刺激性食品哟。

结语:孕妇晚期注意事项有哪些?孕妇晚期注意事项包括孕妇运动、饮食、产前检查以及生活中的各个方面,孕妇需要自己掌握怀孕期间自我保健护理和注意事项哟。


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