孕妇三个月注意事项,新妈妈们是一定要知道的!

龚学梅 2017-08-04 12:30:00 孕妈宝贝

怀孕三个月腹部仍然不算太大但由于子宫已如拳头般大小,会直接压迫膀胱、造成尿频现象,而腰部也会感到疼痛以及腿、足浮肿,此外分泌物增加而容易便秘、下痢等。但是孕妇三个月注意事项有哪些呢?下面就和天天营养的小编来看看怀孕三个月的注意事项。

孕妇三个月注意事项-17

一、怀孕三个月的注意事项有哪些呢?

1、避免过度劳累

进入妊娠的第三个月,孕妇要更加注意做好作息时间上的安排、保证充足的作息时间,同时要避免加班、熬夜、黑白颠倒等情况,此外养成合理的作息时间、保证充足的睡眠以促进宝宝的健康发育。

2、少做一些重体力的劳动

在日常生活中,孕妇要注意做到张弛有度、少做一些重体力的劳动如:提重物、做一些剧烈的运动、登高、搬重物等,以免压迫到腹部、出现局部酸痛的情况。孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等则应及时卧床休息并去医院检查。

具体来说孕妇三个月注意事项有哪些呢?例如:孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时先让前脚尖落地,再让其脚掌落地后,一面把膝关节伸直、一面把身体重心移到前足,可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡,但是千万不要以此拉身体上楼。

另外要尽量减少上、下楼梯的次数,坐椅子时先轻轻地坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时要先背部垂直、屈膝蹲下再做。

3、少去一些人流量较大的地方

怀孕三个月是护理的关键期,这个时期孕妈咪应注意减少外出的机会,以避免到一些人流量较大的地方。例如:不挤公共汽车、少去商场、超市等以免腹部被撞,进而出现呼吸道感染的情况,这都对胎儿和孕妈都有所害处。

4、做好饮食上的搭配

孕妇三个月注意事项有哪些呢?孕妈要注意做好饮食上的搭配即:做到饮食均衡、富含营养,以少吃多餐为佳而且尽可能的多吃一些清淡、易消化的食物,以补充足够的营养、避免营养不良的情况。

平常如有做运动的习惯仍可持续,但必须是轻松且不费力如:舒展筋骨的柔软体操或散步,然而剧烈运动应避免尝试,同时也不宜搬重物和长途旅行,至于操作家务可请先生分担但不要勉强,上下楼梯要平稳(尤其应随时注意腹部不要受到压迫)。

5、早晚保暖

孕妈咪要根据天气变化,早晚来做好保暖措施以避免过早的接触冷水、用冷水洗头等以及防止腹部受凉、出现感冒的情况。

6、少接触一些反射性的物质

孕妇要注意避免接触一些反射性的物质、远离辐射环境以免出现局部感染的情况,这些都会诱发早产、流产等。

7、避免性生活

孕妇三个月注意事项有哪些呢?怀孕的头三个月孕妇要注意避免性生活以免出现交叉感染的情况,进而影响到腹中的胎儿以及出现发育不全、畸形的情况。

8、远离x线检查:

怀孕的头三个月是腹中胎儿的内脏、大脑发育时期,这个时期孕妈咪要注意远离做x线检查,平常要注意补充一定量的叶酸以预防胎儿畸形的情况。

上述就是针对怀孕三个月注意事项的相关介绍,希望能够给您带来一些帮助,同时希望孕妈咪做好相关的护理工作,并且养成合理的作息、注意饮食的营养、禁止性生活等,以确保宝宝的健康发育、实现优生优育。

二、除了孕妇三个月注意事项外,孕妇也要注意饮食质量

这个月是妊娠关键期而且也是孕吐最严重的时期。这个时期的饮食要注重质量:应该多吃容易消化、清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意这个月所必须的营养素包含以下的5种哦。

1、蛋白质

需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白、豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪

需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说:植物油比动物油脂好、消化率在95%以上、亚油酸含量也丰富。

3、叶酸

孕妇三个月注意事项有哪些呢?叶酸需摄入0.6毫克/天,主要来源于有叶蔬菜例如:青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A

需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、肝油、奶类、蛋类、鱼卵,与脂类、酸性食物一起烹调有利于维生素A的吸收。

5、钙

需摄入1000毫克/天,如奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意:膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,所以尽量分开摄入。

天天营养网小编总结:孕妇三个月注意事项有哪些呢?为了预防孕期便秘,最好养成每日定时如厕的习惯,如可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。

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