孕妇可以吃的水果有哪些?准妈妈们快看过来啦!

董林均 2017-08-06 15:30:00 孕妈宝贝

产后吃什么对于新妈妈来说是非常重要的,既不可以乱吃又要保证营养,这样才能够养好健康的身体。天天营养网小编今天就和新妈妈们分享一下产妇可以吃什么水果,赶快一起来看一下吧。

孕妇可以吃的水果-41

一、 孕妇可以吃的水果有哪些?

1、苹果

苹果味甘凉、性温、主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质,可预防和治疗坏血病与癞皮病,可以使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃以及解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳的好。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病以及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾以及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

孕妇可以吃的水果有哪些?香蕉中含有大量的纤维素和铁质具有通便补血的作用。坐月子期间产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是不宜吃得太多,以半条为宜特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平以及无毒,入脾经心经、为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或者干燥的龙眼,既能补脾胃之气又能补心血不足。

4、梨

梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解热、润肺、止咳化痰以及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽以及多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏易发湿疹者不宜食用。

5、橘

孕妇可以吃的水果有哪些?橘味甘酸、性温、含有大量的维生素,尤以维生素C最多并含丰富的钙质,能够保护毛细血管的完整性,可以使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸以及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃以及消肿止痒,并且能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。

6、菠萝

菠萝味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻以及利尿的功效。富含维生素B1就可以消除疲劳、增进食欲、有益于产妇产后恢复

7、山楂

孕妇可以吃的水果有哪些?山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷以及铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖以及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用,能降低血压以及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良以及厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

8、荔枝

荔枝味甘、性温、有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可以减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

9、奇异果

奇异果味甘性冷、维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿以及通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

10、葡萄

葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨以及利小便的功效。因其含铁量较高所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血的圣品。

二、孕妇吃水果的好处

产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此更要强调产后饮食多样化,平衡膳食、水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲,预防产后便秘还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

1、黄色水果

如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素,是防止病毒活性最有效的成分,可提高机体的免疫功能。而桔色素还有抗癌的功效。

2、红色水果

像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素、可以抗氧化、能清除自由基,抑制癌细胞形成。而且红色水果所含热量大都比较低。

3、紫黑色水果

如葡萄、黑莓、蓝莓和李子,含有能消除疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积。与浅色水果比起来,深色水果往往含有更丰富的维生素C,而且钾、镁、钙等矿物质含量也高于其他水果。

4、绿色水果

绿色水果像青苹果之类,大多含有叶黄素或玉米黄质,具有保护视力的作用。

通过天天营养网小编上述对孕妇可以吃的水果的相关介绍,对准妈妈来说可要多注意这些哦,多吃合适的水果有利于宝宝的成长呢!

90%用户还关注了

 ◆ 鸽子汤营养多多,孕妇鸽子汤快快来get。

 ◆ 孕妇口苦 ?让准妈妈消除口苦的办法都在这儿

 ◆ 准妈妈怀孕七个月了,准爸爸知道给她吃什么...

 ◆ 孕妇能吃茄子吗?小编来为你解答

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

孕妇营养

共204篇文章     进入专题

孕妇

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成104单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成178单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 孕期完美营养

已完成197单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成23单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成258单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成265单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 科学减肥

已完成99单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成123单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成121单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成326单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2