孕妇可以吃橘子吗?来听听营养师的意见

天天营养@春田花花 2016-07-02 09:07:41 孕妈宝贝

孕妇可以吃橘子吗-1

在怀孕的初级阶段,孕妇们多会出现恶心呕吐、食欲不振等民间所谓的“害喜”症状。这些“害喜”症状的出现,原是由于胎盘分泌的某些物质具有抑制胃酸分泌的作用,使得胃酸分泌显著减少,消化酶活性降低,从而影响胃肠的消化吸收功能。所以,“酸儿辣女”这一判断宝宝性别的民间土法是不科学的。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,导致许多孕妇偏爱酸酸甜甜的食物,如柑橘、杨梅等。但好多孕妇担心吃橘子会使得生出来的宝宝皮肤发黄。那么,孕妇可以吃橘子吗?让我们来听听专家的意见吧。

一、孕妇可以吃橘子吗?

首先,答案是可以。

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,还有提高免疫力的作用。并且长年的生活经验告诉我们,橘子中不含任何孕妇禁忌的有害物质。因此孕妇是可以吃橘子的。孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状,增进食欲,又能加强营养,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。

二、孕妇吃橘子都有哪些好处?

1、橘子有助于孕妇补充维生素C,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的孕妇可以多吃橘子,这类富含维生素C的水果,能使胎儿出生后皮肤更加白皙柔嫩。

2、橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以冠心病、血脂高的孕妇多吃橘子很有好处。

3、孕妇吃橘子不仅能改善胃肠道不适症状,还可以增进食欲,利于胎儿吸收营养,一举多得。

4、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,降低胆固醇;对孕期孕妇便秘有很大帮助。

孕妇可以吃橘子吗-2

三、孕妇吃橘子应该知道哪些禁忌?

孕妇可以吃橘子,但不能多吃,孕妇一天吃1-2个优质橘子为宜。处于孕后期的孕妇,2天以上吃1个橘子为宜。

1、控制食用量

据实验结果表明,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。同时,多吃橘子会引起上火。孕妇每天吃柑橘的数量不应该超过3个。尤其是孕妇到怀孕后期比较容易便秘,所以还是少吃橘子的好。

2、橘子不宜与萝卜同食

近年来,科学家们通过大量的临床观察发现,萝卜等十字花科蔬菜摄食到人体后,可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量多少成正比。此时,如果摄入含大量植物色素的水果,如橘子、梨、苹果、葡萄等,其中的类黄酮在肠道被细菌分解后,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而导致甲状腺肿大。因此,专家们提醒人们注意,在食用萝卜等十字花科蔬菜后,不宜马上吃橘子、苹果、葡萄等水果。所以你在吃这些食物的时候可要注意啦!

3、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素c发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。孕妇每天吃柑桔不应该超过3只,总重量应在250克以内。

4、饭前或空腹时不宜吃橘子

橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。

5、忌用鲜橘皮泡茶

新鲜的橘子皮与隔年的陈皮不一样,用新鲜的橘子皮泡水,会挥发出较多的,容易刺激消化道,导致消化功能紊乱。

孕妇可以吃橘子吗-3

四、用橘子制作的美食,帮孕妈找回食欲

1、什菜橘子

所需食材:橘子罐头、圆白菜、绿豆芽、裙带菜(干)、调味品

制作步骤:

(1)将橘子罐头的汤汁倒掉,橘子沥干备用;

(2)将圆白菜切成细丝,绿豆芽去根须,裙带菜切碎备用;

(3)将2中的所有材料都用热水烫过,再用滤网沥干水分备用;

(4)将橘子、圆白菜、绿豆芽和裙带菜放入料理盆中拌匀,再根据个人口味放入芝麻油和酱油调味即可。

2、橘子果冻

所需食材:橘子、胶粉、草莓

制作步骤:

(1)将橘子去皮取,留大约100克的果肉备用,剩余的果肉榨出新鲜果汁;

(2)将草莓洗干净,鱼胶粉用少许的果汁泡一下;

(3)将果汁倒入奶锅中,用中小火煮开;

(4)隔水将鱼胶粉融化成液体状,在温热的水中保存液状,别让鱼胶粉凝固;

(5)果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液,并不停地搅拌果汁,直到鱼胶粉完全融合,果汁煮开为止,随后关火、放凉;

(6)将果汁倒入装有橘子果肉的小瓶子里,也可再加入自己喜欢的其他水果,装好后放入冰箱冷藏一夜即可。

结束语:孕妇可以吃橘子吗?孕妇吃橘子对宝宝有什么好处?孕妇吃橘子应该注意些什么?相信看完这篇文章的孕妈们心里已经有了一个答案。然而,橘子虽好,可不能贪吃哦。另外,试一试小编推荐给孕妈们的“橘子新吃法”吧,相信孕妈和肚子里的宝宝都会喜爱这些酸甜可口的佳肴。


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