今天你给宝宝喝水了吗?

陈美琳 2017-08-18 11:26:51 孕妈宝贝

生活水平提高了,人们的意识却不知道是提高了还是下降了?

市面上不健康的零食、含糖饮料品种越来越多,很多孩子喜欢上了它却抛弃了最健康的“水”!

婴幼期、春期孩子代谢旺盛,也是孩子身体发育的重要时期,尤其夏天,他们对水的需求量更是大增,作为父母,一定要培养孩子爱喝水的习惯。合理饮水,健康饮水会影响到他们的新陈代谢,生活状态甚至整体的发育。

怎样才是健康的饮水习惯呢?

专家指出,科学饮水应遵循少量多次的原则,以补充白开水为主,在两餐之间运动后进行补水和补充能量。

儿童最健康的水源:白开水

许多饮料里含有大量的糖分和较多的电解质,对胃部产生不良刺激;

1、饭前不要喝水

青少年饭前喝水不利于食物消化,也影响食欲;

2、睡前不要喝水

而睡前喝水多了,则容易影响睡眠,或导致遗尿;

3、少喝冰水

冰水容易引起胃黏膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛;

各年龄阶段孩子喝水量

6个月以内:

原则上不需喂水 特殊情况特殊处理。有的宝宝可能会表现出“上火”,如便秘等,可以在两顿奶之间少量喂水。过多喂水,会增加宝宝的肾脏负担,甚至影响到正常喝奶。

6个月到1岁:

到了宝宝满6个月以后,水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水,水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

1-3岁:

1-3岁以后的幼儿,水总适宜摄入量为1300毫升,每天可以安排点白开水,一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

4岁以上:

随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加,4岁以上儿童,每天就可以饮水800毫升左右。

喝水最佳的时间点

早晨6点

这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒,早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间,这时润肠通便特别需要水份的支持,当然最好是喝温水。

早上8点

这时喝水可以帮助稳定情绪,开始一天的学习。  

中午11点

这时喝水,有益于补充上午水份的流失。

下午13点

这时候的身体内经络方面重要的小肠经开始运作,补充正好强化消化的功能。

下午15点

很多人都有这样的体会,一到这个时间特别容易觉得劳累犯困,所以这时补充水份很合适用于提神醒脑。

下午17点

此时人体最重要起始经络——肾经开始运作,最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。

晚上21点

此时喝水有助于稀释血液的粘稠度,为接下来的夜间睡眠打好基础。

开学之际,慢慢的养成饮水的习惯,需要家长和老师一起的努力!为了孩子的健康,加油吧!


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