孕前饮食禁忌要知道,你知道哪些食物不能吃吗?

刘彩平 2017-08-24 16:32:23 孕妈宝贝

年轻的爸爸妈妈们在准备要小宝宝的时候,是不是特别茫然呢?看了不少备孕育儿书,但依然是丈二和尚摸不着头脑呢。是不是因为担心怀孕之前不该吃些什么而烦恼呢,小编这就来告诉准爸爸和准妈妈们哪些食物不该吃?祝您生个健康快乐的宝宝。

孕前饮食禁忌-21

一、准妈妈要注意的孕前饮食禁忌

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱、甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收、不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗、加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳、孕妇食用后易动血动胎。因此建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但含亚硝酸盐、苯丙芘等、对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上致敏食品很可能会引起流产、早产、胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎、流产的危险因素。

二、准爸爸要注意的孕前饮食禁忌

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加、精子活力减低。同时吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解、导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟、禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物、对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成和提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素、常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分、也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能、提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海虾、牡蛎等。但不能超量摄入。


4、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。


结语:备孕可不是只有孕妈妈才特有的责任哦,准爸爸依然要积极加入这个行列中。不仅要把准妈妈照顾好,也要把自己调整到一个最佳状态,才能共同迎接一个新生命的降临哦。


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