儿童长高食谱,让儿童快快长高~

北禾 2017-09-05 12:30:00 孕妈宝贝

孩子长高是每个家庭的迫切愿望,都希望自己的孩子比别人的孩子要高一些,一些家长甚至觉得这样对孩子以后的工作和就业都是很有好处的。要想让孩子长高,除了补充必要的微量元素,儿童长高食谱大家也是必须要掌握的。所以今天大家就来跟随天天营养网小编一起好好了解下吧。

儿童长高食谱-30

一、儿童长高食谱推荐

小宝宝想要长得更高,儿童长高食谱不可少,接下来小编就为大家奉上七儿童长高食谱。

1、鸡蛋黄粉粥

做法:新鲜蛋一个,煮熟后除去蛋白留下蛋黄。将蛋黄研细后加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。

功效:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,其色香味都俱全,很适合儿童食用。

2、猪肝鸡蛋

做法:新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花就关火。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热后备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状待温,调味后食用可隔日一次。

功效:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐的含量也相当的丰富,是儿童增高的一种理想食品

3、猪骨菠菜汤

做法:取新鲜猪脊骨350克、菠菜200克。用清水洗净猪脊骨砍碎后放入砂锅内,加适量清水并用武火烧开,再用文火煮两个小时;然后将洗净的菠菜放入汤中煮10分钟,加入调料即成,可饮汤吃菠菜。

功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐,菠菜中也含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

4、鸡肝猪腿黄芪汤

做法:取新鲜鸡肝50克、新鲜猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克。将鸡肝切成片后备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内并加清水用武火煮沸,再改为文火煮一小时,滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放入煮熟,按个人口味加调料,待温后可食肝饮汤。

功效:鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿的生长发育甚为有利。

5、牡蛎

做法:取新鲜牡蛎肉100克、生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内加上生姜丝少许,加适量清水,用中火来煨成浓汤,再加入适量的调味料,待温后可食肉饮汤。

功效:牡蛎肉含有非常丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐,是一味很简单可行的助长高汤剂。

6、虾皮碎菜蛋羹

做法:取小白菜50克、鸡蛋1个、虾皮5克、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软后切得极碎;小白菜洗净略烫一下切得极碎;将虾皮、菜末、少许水与打散的鸡蛋一起搅匀;加少许调味品上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分的草酸,这将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自然不必多说。这样一份蛋羹,至少可以宝宝全天蛋白质需要量的30%、钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

7、泥烩烂面

做法:去骨鱼肉20克、西红柿半个、鸡汤一碗、龙须面25克。西红柿去皮切小块,鱼肉加盐后捣烂;烧热底油后炒西红柿,然后加入鸡汤调味;待汤滚后下入所需的面条,再开后调小火,下入鱼泥慢慢熬一熬,闻到鲜香味道后就关火。

功效:鱼肉不仅对宝宝长高有好处,还有利于他们的大脑发育,变得会更加的聪明。寻常的烩面也可以补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

其实孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,不过父母不能强制性去逼孩子吃,而要耐心地加以引导、循序渐进,只要坚持不懈就会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

二、儿童长高要补充什么微量元素?

儿童想要长得更高,除了经常按儿童长高食谱来调节外,我们还得知道长高都需要哪些微量元素,这样才更易于针对性的取用。人体长高主要取决于人体骨骼的发育状况,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。

骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。所以想要长高的亲们,一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠,海带和虾皮可以补充钠元素。

编后语:儿童长高食谱大家都学会了吧。想要让自己家宝宝快快长高,其实除了平时多多运用儿童长高食谱外,还可以多加强锻炼,比如跳绳、跳高等都有良好的辅助效果。如果是由于消化功能问题而导致的厌食症,不妨使用适量的药物来加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,从而影响到孩子长高。


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