宝宝吃饭喝奶睡觉应该这样安排,大部分家长都是乱来的!

蓝弧 2017-09-20 10:27:22 孕妈宝贝

为宝宝安排的10月,11月的食谱在这里。因为食谱内容有限,学会一些原则后可以自己根据食谱举一反三,日常也就知道如何去吃了。  

10月份和11月份的饮食和作息安排:  

辅食餐次为3次;  

辅食量:  

主食70-110克;  

蔬菜40-50克;  

水果20-30克;  

肉类30-40克;  

鸡蛋1个;  

7-8克;  

喝奶量:  

500~600毫升左右,母乳次数3~4次左右(母乳还是按需喂养为主);  

睡眠时间:  

总睡眠12.5-13.5个小时,白天小睡2次,部分宝宝到12月份可以只睡一次了,晚上睡眠时间10-11小时。  

大概时间安排:  

6:30喝奶  

8:00早餐  

9:30~10:30上午觉  

12:00午餐  

13.30-15:00下午觉  

15:30奶+点心  

17:30晚餐  

19:00喝奶  

20:00睡觉  

如果只睡一次的时间安排  

6:30喝奶  

8:00早餐  

11:00少量午餐  

11:30午睡  

15:00奶+少量午饭  

17:30晚餐  

19:00喝奶  

20:00睡觉  

如果宝宝只需要睡一次了,可以把小睡的时间安排在11点半左右,午餐可以睡前后各少量安排一点;  

以上时间为参考,可以作为整体引导,但具体要根据宝宝的实际情况结合家庭习惯来调整,切勿教条化。  

记得,科学引导,逐步调整,什么时候都不晚。  


写在前面:  

1、食谱里有具体量,是根据婴幼儿膳食宝塔的推荐数据得出,并非需要大家每次都去称量;可以只参考种类和安排,具体能吃下多少宝宝自己决定;  

2、食谱里的菜都可以进行同类互换,比如菠菜换芥菜、丝瓜换西葫芦、土豆换红薯、黑米换小米等等,内容并非固定,实践中可以无限接近家庭饮食。  

下面的食谱每个月写了3天的,每一天都分别代表每个月前10天、中间10天和后10天的安排,因为每天的安排是大同小异的,大家按此表格自由调换辅食品种即可。  

10~11个月第一天(本月前10天举例)  



PS:  

1、蛋皮的做法是把一个土蛋打散后,用不粘锅里放少许油,再把蛋液摊成薄薄的蛋皮,然后把蛋皮切成条状方便宝宝拿着吃;  

2、这时候奶也可以分四次喝,每次量少点,保证总量即可;  

3、为宝宝准备一个专门煮粥的小炖锅,方便把各种食材放在一起炖,食谱强调的是类种,至于能吃下去多少由宝贝决定;  

4、馄饨皮用那种特别薄的皮,陷料自己做,外面买的成品陷料肉质不新鲜;  

5、手指食物是用来满足宝宝自己动手的欲望和锻炼手眼协调能力的,但也有的宝宝并不爱自己手抓着吃,那么就把它放在其它食物里一起喂着吃;  

6、做猪肝时,最好要买土猪的猪肝,买回来猪肝要多清洗几遍,清洗后再浸泡12小时,加点姜丝一起泡能去腥;  

10~11个月第二天(本月中间10天举例)  



PS:  

1、黑米和红豆都属于杂粮,煮之前先泡软,然后一起煮很软烂后再喂给宝宝吃,如果发现吃黑米拉黑米,那就停止添加,或者下次制作更软烂些;  

2、亚麻籽油拌酸奶是道非常好的食疗,既能改善消化,又补充了亚麻酸和DHA,如果宝宝爱吃喝酸奶,可以经常这样做;  

3、手指食物的原则是要软、好咀嚼、好抓握,不能给太硬的不方便咀嚼的,比如花生米、葡萄干、爆米花、硬糖块等等;  

4、这时候可以从稠粥过渡到软米饭了,这种软度是比粥稠、比米饭更烯的状态,需要单独烹饪,米水比大概为1:4(粥的比例为1:8或者1:6);  

5、做宝宝软饭时可以把配菜放在一起煮,加点油,等米饭熟了菜也熟了,再一起搅拌即可;  

10~11个月第三天(本月后10天举例)  



PS:  

1、土豆、南瓜、胡萝卜、紫薯这类属于高碳水化合物食物,食谱里加了这些后,应适当减少其它主食量;  

2、小胚胚芽是一种很好的宝宝辅食,它富含膳食纤维、维生素B、维生素E、是小麦的精化所在,每天在宝宝粥里添加一些对健康很有助益;  

3、酸奶溶豆建议自己做,市售的都太甜而添加剂非常多,把原本挺健康的小零食变成了“垃圾食品”,不如自己动手。

11~12个月第一天(本月前10天举例)  



PS:  

1、6个月以后就可以尝试给宝宝喝酸奶了,用酸奶代替一部分配方奶,更有利消化,建议每次都加点亚麻籽油去拌酸奶,食疗效果更佳;  

2、今天的食谱可以说钙含量挺高的了,里面的紫菜、虾仁、豆腐、苋菜都属于高钙食物,缺钙宝宝可以参考;  

3、这时候有部分宝宝可能白天不需要小睡两次了,可以只安排一次,把午餐量减少,下午醒来后再加点小心即可;  

11~12个月第二天(本月中10天举例)  



PS:  

1、这时候主食和蔬菜肉类都需要慢慢加量了,当然也要根据宝宝的消化能力来定,正常情况下,辅食量需要逐渐增加,奶量逐渐减少;  

2、一般8个月以后,宝宝生病的几率会增加,家长需要做好准备:  

宝宝生病期间,饮食肯定会滞后,很可能影响到发育,不过没有关系,病后合理的饮食安排可以实现“追赶生长”;

11~12个月第三天(本月后10天举例)  




PS:  

1、煮鸡蛋当手指食物的前提是宝宝咀嚼能力还行,可以把煮鸡蛋切成块状让宝宝自己拿,但如果不怎么会咀嚼的不能直接给煮鸡蛋,还是喂蛋羹更稳当;  

2、中午的排骨面不建议直接用炖好的排骨汤来煮面,因为排骨汤里可能会有一些细碎的骨头渣渣,被宝宝吃到会很危险。  

喂骨头汤一定要把骨头挑干净,可以不要排骨汤,反正营养都在肉里不在汤里;  

3、如果宝宝这时候很爱玩,不认真吃,比如吐食物、抢勺子等等,都是正常的,说明他在探索在进步,是孩子的一种成长阶段,家长淡定处理;  

4、这时候还可能经常会出现是的会有大便是看到食物原型,或者大便次数增多,感觉吃什么拉什么,那么你看看这篇《大便次数增加但又不是腹泻!吃什么拉什么!宝宝这是怎么了?


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