宝宝营养早餐,给宝宝健康好身体

Aling 2017-11-01 10:45:00 孕妈宝贝

宝妈们最关心的事情就是宝宝的健康和发育,其中对于宝宝的饮食尤其上心,宝宝营养全面了才会成长的更健康。早餐对于宝宝来讲非常重要,各位宝妈们知道宝宝营养早餐该吃什么吗?如果不吃早餐会有什么危害呢?今天小编就来为大家介绍一下宝宝营养早餐有哪些,宝妈们一起来看看吧。

宝宝营养早餐-34

一、6款宝宝营养早餐,宝妈们再忙也要会

早餐很重要,尤其是对于正在长身体的宝宝来说早餐一定要吃好。接下来小编将推荐6款宝宝营养早餐食谱,宝妈们一起来学学吧。

1、多彩蛋卷

材料:鸡蛋5个、黄瓜30克、红辣椒30克、盐3克

做法:(1)将蛋打在碗中,然后用打蛋器朝一个方向打散。红辣椒洗净、切丁。黄瓜洗净、切丁。

(2)将红辣椒丁、黄瓜丁和盐分别放入蛋液中,一起搅拌匀均。

(3)将平底锅预热,然后将适当的蛋液倒入锅中,用木铲轻轻滑动使其匀均的铺在锅中。

(4)煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候用木铲轻轻的由内向外翻卷,卷成蛋卷。将剩下的蛋液同理做成蛋卷,然后将接口部分朝下继续加热三十秒即可取出,切段食用。

2、黄金馒头片

材料:馒头2个、鸡蛋1个、盐、椒盐、食用油

做法:(1)将馒头切成大约1cm厚的大片。将鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡打匀即可。

(2)平底锅预热,将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液边沾蛋液边下锅。热锅中倒入凉油,逐片下入馒头片,一面煎至金黄后翻面再煎至金黄色,即可出锅,撒上适量椒盐即可。

3、黑芝麻杏仁糊

材料:杏仁30克、黑芝麻30克、糯米40克、白糖适量

做法:(1)将杏仁、黑芝麻、糯米分别干炒熟后置于碗中,晾凉备用。然后将三种材料混合后,用料理机打磨成干粉。

(2)舀一勺适量干粉加入杯中,再加入一勺白糖,冲入3-5倍的开水快速搅拌均匀,盖上盖子焖1-2分钟后即可食用。

4、海带鸡蛋饼

材料:鸡蛋 2个、海带100克、盐1茶匙、葱、花生油1小勺、胡椒粉适量

做法:(1)将海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出、切段。葱切碎。鸡蛋打入碗内。

(2)碗内放入海带、葱、盐和胡椒粉,一起搅拌成鸡蛋液。

(3)锅中放油烧至八成热,倒入鸡蛋液并快速摊平,待一面凝固后翻至另一面,两面煎好后装盘即可。

5、土豆丝鸡蛋饼

材料:土豆、胡萝卜、葱、鸡蛋、面粉、盐

做法:(1)先将去皮土豆和胡萝卜切成丝,然后放入鸡蛋、面粉和盐一起拌匀。

(2)平底锅烧热倒入少许橄榄油、烧热,放入拌好的土豆丝然后转中火煎,一面定型变金黄色后翻面在煎,两面煎至金黄即可。

6、葱香云吞面

材料:云吞、干面、蚝油、葱、香油

做法:(1)锅里倒入水烧开,下入云吞和干面,煮熟后捞入碗中。

(2)碗里放入蚝油、生抽、葱、香油,然后放入适量的开水或高汤,再加入适量盐调味即可。

二、宝宝不吃早餐的危害

一些懒一点的宝妈会以不知道吃什么、没时间或者没胃口来应付自己和孩子的早餐。其实这样是不对的,不吃早餐对小孩危害很大,下面一起来看看吧。

1、容易患消化道疾病

人经过一夜的睡眠早晨肠内的食物已消化殆尽,急需要补充。如果早餐吃不好午饭必然大增,这样会造成胃肠道的负担过重,导致胃溃疡、胃炎以及消化不良等疾病。

2、会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力

饥饿时血糖降低会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中、记忆力减退和易疲劳甚至影响大脑功能,导致其智力下降。专家们发现在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生的成绩明显高于不吃或者少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人大脑就会因营养和能量不足而不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力以及智能的发展。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

有研究显示不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童血管中都有脂肪纹,这是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高,在正常吃早餐的情况下胆囊收缩,胆固醇就随着胆汁排出。如果不吃早餐胆囊就不会收缩,长期下去就容易形成胆结石。

5、坏牙

有美国科学家所做的一项研究显示表明年龄在2-5岁且常常不吃早餐的儿童,患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍甚至还要多。因为不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食,这样就容易形成一遇早餐就出现厌恶或者恶心的条件性反射,而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了极好的环境。

6、低血糖

人体经过一夜的睡眠后体内的营基本上已消耗殆尽,此时血糖浓度处于一个偏低的状态,不吃或者少吃早餐就不能及时充分地补充血糖浓度,到了上午就会出现头昏心慌、四肢无力和精神不振等症状,甚至会出现低血糖休克。

7、便秘

在三餐定时的情况下人体内会自然产生胃结肠反射的现象,简单来说就是促进排便。若不吃早餐变成了一种习惯,长期可能会造成胃结肠反射作用失调,于是就产生了便秘。

以上就是小编为大家介绍的关于宝宝营养早餐的全部内容了,看完之后是不是又学到了几款宝宝营养早餐食谱呢?宝宝是每个家庭的希望和未来,家长们都希望宝宝能够健健康康的成长,所以每天宝宝的早餐很重要哦,上面也说到了不吃早餐有哪些危害,宝妈们再懒也要记得给宝宝做早饭哟。


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