怀孕初期腰酸 如何预防怀孕初期腰酸

王小莉 2017-12-21 08:40:00 孕妈宝贝

导语:腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。那怀孕初期腰酸应该怎么办呢?如何治疗怀孕初期出现的腰酸症状呢?今天天天营养网站小编就来为大家一一介绍一下,如果你在怀孕初期有腰酸症状的话那就来看看吧。

怀孕初期腰酸-61

怀孕初期腰酸是怎么回事

为什么怀孕初期会出现腰酸症状呢?相信很多怀孕初期的准妈妈有很多都会有这样的症状。那这是怎么回事呢?如果你不知道的话就来看一下吧。

一般来说怀孕期间会腰酸背痛,大都是因为姿势的改变,当子宫日益增大腰部为了克服突出的腹部,会不自主的往后仰而造成局部肌之拉扯。严重的话应请教医生是否有椎间盘突出的可能性。

怀孕初期腰酸怎么办?

因为怀孕怀孕的原因往往会导致孕妇出现疲劳现象。因此当孕妇又出现腰酸症状的时候会显得特别的累。

建议怀孕初期腰酸的话孕妈妈要多多休息不要久站久坐。怀孕初期不要做抬搬重物,不要爬高等高难度或者负力大的举动。毕竟孕早期流产的几率比较高,妈妈们要好好注意哦。

同时要注意保持好心情,如果太多敏感忧虑身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡对胎宝宝才是最好的。

怀孕初期腰酸怎么治

(1)使用专用怀孕腰带

孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部从而缓解疼痛。

(2)保持正确站立姿势

正确的站立姿势是两腿微分后背伸直和挺胸以及收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起和坐下不要过快最好手上要有扶着的助力物体。

(3)适当运动

怀孕的时候准妈妈们也是可以做一些运动的。这样可以增加准妈妈们的身体素质。

(4)选择合适的床、鞋子等

不要睡太软的床太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,千万不要穿高跟鞋。

(5)饮食调节

可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质和钙质、维生素B C以及D的食物。

(6)按摩、局部热敷

腰痛的孕妇可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩还可以进行局部热敷,用热毛巾和纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉。

(7)做好保暖

天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映严重者进而引起腰痛。

如何预防怀孕初期腰酸

怀孕初期腰酸还是可以很好的预防的,那么怀孕初期腰酸应该怎么预防呢?接下来就跟着编编一起来看看吧!

1、适量孕期运动

孕妇由于胎儿一天天长大体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下以免道路不平导致摔跤。不建议登山和爬楼梯,因为这些负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。

孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋以免带子松开绊倒自己。

2、补充钙剂

孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质,只够自己使用因此一般孕中期我们提倡补充钙剂,每天600mg,到孕末期每天补充1000-1200mg。如果不补充钙剂,母亲就要从自己的骨骼中析出钙来通过血液,再到胎盘和脐带输送给胎儿供胎儿生长使用。如果孕期不补充钙质整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动和腰腿疼痛。补充了钙剂,还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。有人担心钙会补充多了,人类自有调节机制,钙剂补充多了会随着汗液和尿液排出体外。

3、生活调理

孕期避免坐卧在潮湿的地方,如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服;不能在室外露营;洗澡要用温水,避免凉水刺激腰部。有朋友建议去桑拿,减轻劳累感,这是最不可取的。因为桑拿的热度使孕妇大量出汗,易于缺氧虚脱和脱钙,胎儿在宫内易于发生缺氧而胎死宫内。

平时不要做增加腰部负担的动作,如提重物和举重物、大声打喷嚏以及不猛然弯腰和下蹲。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于怀孕初期腰酸应该怎么办的方法,以及如何治疗怀孕初期腰酸的方法。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。当怀孕初期的时候一定要学会预防适量的做一些运动,这不仅可以预防腰酸,而且还可以提高身体素质哦。


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