母乳不足,试试这10款调理食谱

萱圆 2016-07-09 09:40:04 孕妈宝贝

母乳不足-1

母乳不足是很多新妈妈都会遇到的一个问题,经常在各大医院的病房附近都会遇到来推销的催奶师,随随便便捏几下,就收好几百块钱。今天天天营养小编给各位新妈妈们介绍一种安全的催奶方法——食疗催奶。

母乳不足调理食谱——醪糟蛋花

原料:醪糟、鸡蛋、白砂糖

做法:

1、把蛋打入碗内,搅均匀,备用;

2、将适量水烧开,放入醪糟,水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌,这样就成了蛋花了);

3、再次等水沸腾出锅;

4、按个人喜好加适量的白砂糖。

母乳不足调理食谱——木瓜炖燕窝

原料:木瓜(黄se熟透,中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

做法:

1、木瓜洗净,从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使),挖净中间的籽;

2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西),盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用),放在盘中;

3、放进锅中,大火开锅后转小火蒸35-40分钟,晾凉些就可以吃了。

母乳不足调理食谱——鲤鱼汤

原料:中等大小活鲤一条、姜5片、盐少许

做法:

1、鲤鱼洗净,身上划几刀备用;

2、锅中到入,油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄,把鱼轻轻翻身,直至也微呈金黄(煎的过程中,注意转动锅,使鱼均匀煎透);

3、鱼的两面都煎好后,直接从暖壶向锅里倒热开水,水没过鱼就成(一定要用热水,因为用冷水会使蛋白质骤然收缩,质纤维变老,不利于奶白色的汤炖出,口感就大打折扣。切记!!!!);

4、加好热水后,放入姜片。盖上锅盖,大火煮沸后改中火炖40分钟,汤就成白的了;

5、放入少量盐,再炖2分钟就可以起锅了

母乳不足-2

母乳不足调理食谱——猪蹄汤

原料:猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

做法:

1、锅中放入冷水,水开后将猪蹄放入,用开水略煮一下,断生后捞出;

2、砂锅中到入开水,将焯好的猪蹄放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖1.5小时,加入花生(黄豆)再小火炖1.5小时即可,出锅前撒少许盐调味。

母乳不足调理食谱——排骨汤

原料:猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

做法:

1、锅中放入冷水,水开后将排骨放入,用开水略煮一下,撇去血沫,断生后捞出;

2、砂锅中到入开水,将焯好的排骨放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖3小时即可,出锅前撒少许盐调味。

母乳不足调理食谱——花生粥

原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、米,加水熬煮。花生米、米煮烂后,加红糖就可以了。

母乳不足调理食谱——通草鲫鱼

主料:鲫鱼通草

方法:通草适量(一小把),放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开,放入鲫鱼;大火煮,后转小火煮,大概半个小时即可食用。

注意:不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况,如果奶量多了,即可食用鲫鱼汤

母乳不足-3

母乳不足调理食谱——鲫鱼汤

主料:鲫鱼辅料:葱花

方法:少量油爆香葱花,放入鲫鱼两面煎一下;倒入水,大火煮开,转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味,此鲫鱼汤可以天天喝

母乳不足调理食谱——木瓜猪蹄汤

主料:木瓜、猪蹄

方法:猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出,放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中,倒入木瓜,煮十多分钟即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太腻

母乳不足调理食谱——小米红枣粥

主料:小米、红枣

方法:小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝,很营养也不腻,或者小米红豆粥。

结束语:以上就是今天天天营养小编为各位新妈妈们推荐的解决母乳不足的食谱了,新爸爸们记得做给妈妈们吃哦,除此之外,新妈妈们的饮食也要注意均衡营养,这样对解决母乳不足的问题也有好处哦。

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