孕期饮食,吃出宝宝好皮肤的宝典,一定要看

安安 2016-07-25 11:16:30 孕妈宝贝

孕期饮食-1

在这个看脸的时代,宝宝还在妈妈肚子里的时候,妈妈就要开始操心吃什么才能让宝宝皮肤好了。好啦,不用操心啦,天天营养小编为你奉上这份孕期饮食宝典,让你家宝宝白嫩、水灵,简直不是问题。

孕期饮食,这样吃对宝宝皮肤好

准妈妈都期望能够拥有美丽可爱的小天使,其实孩子皮肤的质量跟准妈妈吃的食品有很大关系。接下来,就为各位介绍4类对宝宝皮肤有利的食品:

1、水果

水果对于准妈妈来说,可谓是得力小帮手。经常吃水果的人,就不用为身体缺乏维生素而烦恼了,而且水果具有氧化还原的功效,对宝宝的脑部发育也非常有益。

(1)番茄

经常吃番茄的准妈妈,就会远离“熊猫眼”,而且即使是在夏天,也不容易被晒伤。而对腹中的孩子来说,可以使得皮肤愈发稚嫩光滑。

(2)猕猴桃

它具有数目可观的VC,能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生,也可以有效防范雀斑的形成。

2、蔬菜

蔬菜同样是准妈妈的得力干将,诸如胡萝卜,它可以有助于保持宝宝皮肤的湿度,让宝宝的皮肤更加细嫩,而准妈妈多多食用,还能有效减少皱纹。再如西兰花,它含有VC和VA,能够维持皮肤的弹性,帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害。

3、奶制品

很多人都有喝牛奶的习惯,无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说,牛奶都是“最佳夜宵”,它可以提高皮肤的张力,还能帮助准妈妈消除皱纹,击退衰老。

4、豆制品

很多人都爱吃的大豆含有较多VE,能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着,而且能够提高皮肤活性度,帮助准妈妈抵制衰老。

孕期饮食-2

孕期饮食,吃着4种食物,宝宝皮肤白

1、牛奶

许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶,让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸,能够增强体力,有效抵抗各类病菌。除此之外,经常饮用牛奶,可以滋润腹中宝宝的肌肤,让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。

2、胡萝卜

想要宝宝变得白,首先自己要白起来,那么胡萝卜可就少不得!众所周知,这种蔬菜具有β胡萝卜素,能够去除多余的角质,使皮肤更加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化功效,能使皮肤更加白皙。如果准妈妈不幸长痘了,也不必担心,可以用它来缓解症状。常常食用,妈妈的皮肤就能白净透亮,宝宝的肤质自然也就跟着好了。

3、银耳

银耳可谓是老百姓中的贵族食品,其价位不高,但是它的营养含金量却一点也不逊色于燕窝。它含有天然植物性胶质,准妈妈可以用它和白糖一起炖煮食用,不但口味好,还能祛斑养颜,腹中的宝宝也能跟着改善肤质。

4、苹果

苹果中水分多,可以滋润肌肤,而果里还含有数量可观的VC,可以去除黑色素,淡化斑纹。此外苹果能够使肠胃运动起来,将毒素一一排出体外,使肤质变得更好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透,宝宝也势必会遗传到。

孕期饮食,多吃富含VA的食物,宝宝皮肤嫩出水

倘若夫妻双方的肤质较差,略显粗糙,那么一定不想让宝宝遗传到这个不良基因,不希望自己的宝贝是个“小老头”或者“小老太”,建议准妈妈多吃富含VA的食品来降低几率。VA能够呵护皮肤的上皮细胞,可以让宝宝的皮肤更加细润如脂。这类食物在生活中比较常见,诸如胡萝卜、干果、鸡蛋黄、西红柿、鸡肝等等。

孕期饮食-3

孕期饮食,这样吃,宝宝颜值高哦

1、让宝宝拥有明亮双眸的食物

想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛,建议准妈妈多多食用含有VA的食品,诸如牛奶,苹果,肝等等,可以帮助孩子拥有优质视力,而且食用胡萝卜还能增强血液浓度,可以起到一举多得的效果。

2、帮助宝宝长个的食物

如果准爸爸和准妈妈的个头都不算高,但是想要宝宝拥有高个子,准妈妈就要多吃含有VD的食品,比如鸡蛋黄,蔬菜,虾皮等等,这些食物有助于孩子的骨骼发育,提高骨骼质量,使宝宝变得更高。

3、让宝宝拥有一头乌发的食物

如果爸爸妈妈的发质较差,或者有发质问题,那么准妈妈可以多食用含有VB的食物,使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。诸如面包、玉米、核桃和蔬菜(绿),它们能够改善发质,让宝宝的头发更显乌亮浓密。

4、让宝宝拥有洁白皮肤的食物

倘若爸爸妈妈的皮肤偏黑,如果不想宝宝变成“小黑人”的话,就可以多吃些VC食品来阻止宝宝体内黑色素的形成,这样他的皮肤就会洁白无瑕了。此类食品在生活中也比较多见,诸如苹果,西红柿,冬瓜,枣子等等,这里推荐准妈妈食用苹果,不但对宝宝的皮肤好,而且还能补血补铁,是孕期最佳水果之一。

孕期饮食-4

孕期饮食,这3款水果食谱,吃出呆萌靓宝宝

1、黄瓜猕猴桃汁

食材:蜂蜜,猕猴桃,黄瓜。

制作过程:

(1)用刀将猕猴桃的外皮剥除,分切成块。

(2)将黄瓜放入水中冲洗,去除杂质,用刀切块。

(3)把两者全部搁进搅拌机中,开启机器,榨汁。

(4)撒入少量蜂蜜

功效:猕猴桃的VC含量非常可观,可以帮助宝宝阻扰黑色素的产生,让宝宝更加白皙,此外还能抑制雀斑的出现。

2、牛奶玉米土豆泥

食材:3两玉米粒,2两牛奶,2个土豆,盐,黄

制作过程:

(1)把土豆搁进水中冲洗,用刀将外皮刮除,并分切小块,放入锅中加水炖煮。

(2)熟透后盛出,用调羹碾压。

(3)把牛奶倒入,用调羹搅搅。

(4)搁入黄油,用调羹搅匀直到溶化为止。

(5)将玉米粒搁入,撒盐继续搅匀。

(6)盛出直接食用。

功效:建议晚上食用,因为牛奶是护理皮肤的“顶级夜宵”,可以抵抗衰老,去除皱纹,使皮肤更加富有活性,还可以让肚中的宝宝变得愈发白嫩。

3、香蕉猕猴桃奶昔

食材:1个猕猴桃,1杯牛奶,2根香蕉,柠檬汁,炼乳。

制作过程:

(1)将香蕉皮剥离,用刀分切成块,搁搅拌机中。

(2)将猕猴桃的果肉取出,同样搁搅拌机里,撒点柠檬汁。

(3)把剩下的食材搁入,开启开关,搅拌片刻后盛出。

功效:此奶昔不仅口感度好,而且营养元素也颇为丰富,具有VC,VA,蛋白质等等,能够呵护肠胃,帮助排便,补充维生素,让宝宝的皮肤更加嫩滑。

结束语:怎么样,上面这些让宝宝皮肤好的孕期饮食准妈妈们记住了吗?不过天天营养小编要提醒一句,孕期食用水果的时候一定要多加注意哦,进食时间、食用量以及糖分的控制和水果的食用禁忌,准妈妈们一定要了解清楚哦。


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