孕期缺铁性贫血的危害及预防

凌云 2016-07-31 10:01:46 孕妈宝贝

孕期贫血-1

《中国居民营养与慢性病状况报告》显示我国孕妇贫血患病率为17.2%,缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血,占整个妊娠期贫血的90%~95%,是孕期最常见的营养缺乏病。

缺铁的危害

1、对胎儿的危害

•胎儿生长受限、低体重儿、早产

•胎死宫内增加6倍

•临产后胎儿窘迫发生率达35.6%

•新生儿窒息、缺血缺氧性脑病增多

•胎儿红细胞增多症,产后高胆红素血症

婴幼儿大脑发育

•婴幼儿认知和学习能力进展受限

2、对孕妇的危害

•子痫前期:与胎盘缺血缺氧有关,Hb<100g/L时,发生率高达27.54%(正常为8.51%)

•产褥感染:抵抗力低

•心衰:Hb<50g/L时易发生

•休克:对失血耐受力差

•早产、流产、胎膜早破

孕期贫血-2

饮食原则

1、增加富含血红素铁食物的摄入,是解决妊娠期需要量增加最根本的措施。孕中、晚期每天铁的推荐摄入量分别达到24mg和29mg。富含血红素铁的食物包括猪肝、瘦肉、动物全血、禽类和鱼类等,宜作为铁的良好来源。

2、增加维生素C的摄入,可以促进铁的吸收。孕中、晚期每天维生素C摄入量比孕前增加15mg,推荐摄入量为115mg/d。妊娠期应多选择含维生素C高的新鲜蔬菜和水果。

3、满足维生素B12(2.4μg/d)和叶酸(600μgDFE/d)的推荐摄入量,它们是合成血红蛋白必须的物质。保证膳食中有肝脏、肉类、海产品等含维生素B12丰富的食物,及含叶酸丰富的肝脏、酵母、豆类等。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐的孕期一天食物建议量

1、孕中期

谷类200-250g,薯类50g,全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类300-500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上,水果类200-400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量150-200g;牛奶300-500g;豆类15g,坚果10g;烹调油25g,食盐不超过6g。

2、孕晚期

谷类200-250g,薯类50g,全谷物和杂豆不少于1/5;蔬菜类300-500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上,水果类200-400g;、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量200-250g;牛奶300-500g;豆类15g,坚果10g;烹调油25g,食盐不超过6g。

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