孕期保健最全攻略,绝对官方

安安 2016-08-01 09:58:21 孕妈宝贝

孕期保健-1

孕期保健到底是啥?其实指的就是女人怀孕期间在衣、食、住、行各个方面的安排,以保障准妈妈们的健康和宝宝正常发育。天天营养小编今天要跟各位准妈妈说的就是孕期保健的最全攻略,准妈妈们可要记好了。

孕期保健的十二种禁忌,准妈妈们要牢记

1、孕期保健切忌营养障碍:孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩导致母体肥胖,胎儿过大导致难产。

2、孕期保健切忌吸烟孕妇吸烟会使烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。

3、孕期保健切忌滥用催生针:孕妇不在医院分娩,在家滥用催生针极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

4、孕期保健切忌懒动:孕妇懒动什么事也不干,缺乏运动引起肥胖对胎儿不利。

5、孕期保健切忌情绪异常:孕妇长期情绪不佳会影响内分泌功能,对胎儿不利。

6、孕期保健切忌接触放射物:早孕期孕妇过多接触x线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

7、孕期保健切忌不计算预产期:有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门导致路途中分娩。

8、孕期保健切忌振动:孕妇干重活、跌跤、长途颠簸,都容易引起难产、早产和宫内感染。

9、孕期保健切忌滥用药:怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

10、孕期保健切忌轻率使用剖腹产:要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势,殊不知剖腹产可能会引起后遗症。还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

11、孕期保健切忌性生活过度:早孕期、妊娠晚期性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。

12、孕期保健切忌喝酒:酒精是一种致畸因素,孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞,不但使胎儿发育缓慢还会造成某些器官的畸形。

以上小编为各位准妈妈们们搜罗的12中孕期保健的禁忌,准妈妈们一定要牢记。

孕期保健-2

孕期保健,应该注意哪几个方面呢

1、孕期保健要求孕妇穿的衣服要宽松、式样简单、寒暖适宜。

2、孕期保健要求孕妇需要增加营养,饮食要均匀、多样化、易于消化、富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤、肉鱼2-4两、蔬菜1斤(多品种)、鸡蛋2-3个或豆制品2-3两、植物油半两、牛奶半磅、水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D才能万无一失。

3、孕期保健要求孕妇需要充足的睡眠与适当的休息,晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

4、孕期保健要求妊娠以后应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

5、孕期保健一定要谨记怀孕期间汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣以及保持体表清洁。

6、孕期保健千万千万应尽量避免性交,怀孕早期性交可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交则有可能造成早产,并将细菌带入阴道上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。

7、孕期保健要注意卫生保健预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形、甚至引起流产死胎等。因此孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

8、孕期保健孕妇一定要做到谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。

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职场孕期保健怎么应对,这8个疑问终于有答案了

1、日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗

其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时并做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

2、座位有充分光照可以预防孕妇缺钙吗

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足会导致钙质大量排出,通常会有90%随尿排出。而孕期保健保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件,因此准妈妈座位应有充分的阳光。

3、到了孕中期需要把脚垫高吗

准妈妈在做孕期保健时到了孕中期垫高脚可以降低腿部的负担预防浮肿。到了孕中期胎宝宝体重增加明显,因此使我们的准妈妈体重负荷增加,腿部压力增大很容易诱发浮肿的发生。

4、我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值,是可以帮助办公室白领明目清肝的“亮眼八宝茶”,准妈妈要清楚它“主渲泻”的副作用,所以孕期保健要谨慎饮用也菊花茶。

5、按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知,因此孕期保健期间准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

6、平跟鞋不符合我经理人的形象,可以穿高跟鞋吗

准妈妈孕期体重与体形变化巨大、身体重心前移,站立、行走时腰背部肌和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重,所以孕期保健建议准妈妈们最好不要穿高跟鞋。

7、公司要求妆容,化妆不会有很大的危害吧

准妈妈对化妆品使用要慎重,因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素,会对宝宝产生严重的危害,尤其是美白、祛斑类化妆品,所以孕期保健还得做到不使用化妆品。

8、办公室是“空调房”,长期会对胎宝宝有危害吗

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让准妈妈患上“空调病”,症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。所以孕期保健还得做到少吹空调。

结束语:以上就是天天营养小编今天要为各位准妈妈们介绍的关于孕期保健的相关知识了,除了孕期保健最全攻略了,妈妈们一定要记住12大禁忌,同时要特别注意孕期营养的摄入,准时到医院做检查,随时关注胎儿的状况。


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