做好这7件事,实现母乳充足不是梦!

庄晶 2016-08-13 17:04:22 孕妈宝贝

母乳喂养的价值已众所周知,它是婴儿最理想的食物,纯母乳喂养能满足婴儿六月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。然而,现实中却有超过一半的宝宝未能实现纯母乳喂养,母乳喂养在生活实践中经常遭遇种种阻力。然而,为了婴儿的安全感、心理行为、情感发展的需求以及母体产后的恢复,每位母亲都应该坚定信心,克服阻力,做好这7件事,尽最大努力实现母乳充足的梦想!

一、争取第一时间开奶

开奶时间越早越好,正常新生儿第一次哺乳在产房就应该开始了,刚出生的婴儿已具备很强的觅食和吸吮反射能力,母亲也十分渴望看见和抚摸自己的婴儿,这种亲子接触,有利于乳汁分泌,母乳量不是等来的,而是吸吮来的。

二、不轻易添加第一口奶粉

宝宝刚出生的最初两三天,特别是剖宫产的产妇,没有母乳或者母乳极少,宝宝哭闹频繁,让乳母和家人失去信心,而错误的认为没奶,从而添加配方奶粉,宝宝哭闹并非都是因为饥饿。婴儿出生时体内具有一定的能量储备,可满足至少三天的代谢需求,开奶过程中,不用担心新生儿饥饿,可密切关注婴儿体重,体重下降只要不超过出生体重的7%(因为失水或饥饿),就应该坚持纯母乳喂养。

三、催乳手法要掌握

每次哺乳前,乳母先洗净双手,用毛巾热敷乳房,从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房,有促进乳房血液循环,刺激乳房感觉神经传导和泌乳的作用。而非“揉”,不得要领的“揉奶”会适得其反,干扰母乳分泌。

四、心态很重要

此时,产妇应尽快从生产的痛苦中走出来,多体会生育的幸福,多多享受哺喂和亲子互动的美好,家人要多鼓励和支持,多照顾和体贴产妇,使产妇身心愉快,心情放松,睡眠充足,可促进泌乳。

五、哺乳也有一定的技巧

哺乳时要确定婴儿应处于清醒状态、有饥饿感,让婴儿用鼻推压或舔母亲的乳房,婴儿的气味、身体接触,都会刺激乳母的摄乳反射。正确的婴儿含接姿势是,下颌贴在乳房上,嘴张的很大,将乳头及大部分乳晕含在嘴中,婴儿下唇向外翻,嘴上方的乳晕比下方多,婴儿慢而深的吸吮,能听到吞咽声。

六、哺乳后乳房要排空

早期哺乳应按需喂养,频繁刺激乳房,哺乳后尽量把乳房排空,保证乳腺管顺畅,有利于乳汁分泌。两侧乳房轮流喂,吸尽一侧再吸另一次,若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要,应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。

七、乳母膳食要规范

哺乳期是女性一生当中营养素需求最大的时期,她们一方面要恢复自身的健康,同时又要担负泌乳与哺育婴儿的重任,每天需分泌600~800毫升乳汁。食谱要点如下:食物总量要足,种类要丰富;优质蛋白质要充足,如鸡蛋,肉禽类,水产类和豆制品等;含钙丰富的食品要多摄入,如乳制品、豆腐、坚果、鱼虾等;适量摄入粗粮、薯类和豆类,可以提供较多的B族维生素,对泌乳有利,还可增加膳食纤维,避免便秘;足量的新鲜水果和蔬菜,可提供乳母所需的维生素C,而其中的有机酸有利于改善食欲,并帮助矿物质的吸收;每天推荐保证1000毫升的汤汁,以补充水分,调味宜清淡,浮油宜撇除,以免随汤汁摄入过多的脂肪和盐分。

参考文献:1、中国营养学会著.中国居民膳食指南.人民卫生出版社.2016

2、王兴国.吃的百科.化学工业出版社.2014

3、范志红.食物营养与配餐.中国农业大学出版社.2010

作者简介:庄晶,国家公共营养师业,宝妈一枚,专注母婴营养!新浪微博:@母婴食疗营养师庄晶


庄晶 庄晶
评论

专长: 孕期完美营养摄取

证书等级: 公共营养师三级

已完成356单营养配餐

证书编号: 1310000000350879

找Ta配餐

扫扫二维码
90%用户还关注了

 ◆ ​在哺乳期怎么健康减肥,又不影响哺乳?

 ◆ 哺乳期妈妈易犯的小迷糊,有你吗?...

 ◆ 哺乳期妈妈不可忽视补铁

 ◆ 哺乳期能吃避孕药吗?哺乳期应该如何避孕?...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

哺乳期

共70篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成104单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成259单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成179单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成213单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成24单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成266单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 科学减肥

已完成100单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成124单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成122单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成327单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2