如何去除产后妊娠纹?运动加营养

李米丽 2016-08-31 11:34:50 孕妈宝贝

产后妊娠纹-1

很多人以为产后妊娠纹只是影响美观,其实这种看法是不全面的,那么产后妊娠纹的影响和危害到底有哪些呢?产后妊娠纹又应该怎么去除呢?下面天天营养小编就为大家来解决关于产后妊娠纹的这些疑问。

产后妊娠纹的危害,不仅仅是影响美观

1、皮肤发痒;

2、易引发皮肤出疹;

3、激光治疗效果不明显,引发心里问题;

4、皮肤出现松弛,褶皱;

5、可引发乳房下坠;

6、可引发腹部脂肪堆积,严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

产后妊娠纹-2

产后妊娠纹怎么消除?这6大技巧要掌握

1、孕后保养

生产后三个月是消除产后妊娠纹的最佳时机,建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如:抬腿运动)以消除水肿。此外勤于按摩容易产生产后妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部)可以有效消除产后妊娠纹。孕妇此时应多吃柑橘、草莓、蔬菜等富含维生素C的食物,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品以保证充足的睡眠让皮肤恢复弹性。

2、医学美容淡化

现在可以借助医学美容的方法淡化、减少产后妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候用脉冲光或染料雷射照射可加速紫红纹路的消退,增加胶原蛋白的生成、减轻产后妊娠纹的严重度;雷射微磨皮手术可以改善疤痕组织;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度,也能使产后妊娠纹看起来不明显。

3、美容院产后妊娠纹护理

现在的美容院有些已经开展了祛产后妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品去除色素及纹路,通过专业的祛产后妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除产后妊娠纹。

4、跑步去产后妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿帮助将局部脂肪转化为肌,引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行:将阻力从2挡调到3挡、把车座适当调高。坐的时候臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

产后妊娠纹-3

5、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上、腿部弯曲、双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部、收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟然后缓缓放下。此组动作重复15次、每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

6、热敷涂抹法

每天用热毛巾在有妊娠纹的地方热敷几分钟,然后均匀涂上一些专用的去产后妊娠纹产品轻揉按摩直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持按正确的方法使用。而且这疗程也与每个人产后妊娠纹的严重程度、开始使用的时间等有关,坚持自己的想法、按照自己的节奏来就好。

产后妊娠纹可以预防,孕期要注意这些

1、远离甜食与炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,摄取均衡的营养便可改善皮肤的肤质、帮助皮肤显得比较弹性。

2、怀孕期间要尽量的多变换姿势,不要久卧、久站或久坐,尤其是还在上班的准妈妈要每隔一个小时站起来走动走动,这样可以尽量避免产后妊娠纹的过早产生;

3、使用纯度较高的橄榄油搽身。一些准妈妈使用这样的方法也能在一定程度上消减产后妊娠纹的产生;

4、使用专业的去产后妊娠纹产品。这个将是最能有效消减产后妊娠纹的方法了。有条件的准妈妈可以购买适合自己的去产后妊娠纹霜。

产后妊娠纹-4

产后妊娠纹也可以“吃掉”,推荐4款食谱

去除产后妊娠纹的食谱1:西红柿

推荐菜谱:番茄汁

原料:番茄2个、水适量

做法:将番茄剥皮加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒买现成的保鲜装番茄汁也可以。

爱心提示:性寒的西红柿如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

去除产后妊娠纹的食谱2:西兰花

推荐菜谱:炒西兰花

原料:西兰花300克

做法:先将西兰花洗净分成小株,色拉油加热后加入西兰花、盐及胡椒粉翻炒数下即可。

爱心提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中富含的叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏烹饪时以少油快炒为佳。

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去除产后妊娠纹的食谱3:猕猴桃

推荐菜谱:猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃1个、酸奶1杯

做法:猕猴桃清洗干净、切成两半,用勺子挖出中间的果肉放入酸奶杯中即可。

爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃以免引起腹泻。

去除产后妊娠纹的食谱4:三文

推荐菜谱:烤三文鱼

原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法:先将小番茄洗净待用,然后将三文鱼洗净切块,然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻,再取烤盘铺上铝箔、抹上黄油、放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。

爱心提示:在制作三文鱼时最好戒糖、控制精制淀粉、补充维生素和矿物质以免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

结束语:以上就是天天营养小编今天为大家介绍的关于产后妊娠纹的相关知识了,去除产后妊娠纹妈妈们一定要从运动和饮食上双重调理,关键在于紧实肌肤、增加肌肤弹性,对去除产后妊娠纹有很好的效果。


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