孕妈的安胎养胃食谱,老公们收藏好了!

天天营养 2016-05-08 13:29:58 孕妈宝贝

孕妇最佳食品01

孕期是一生中的特殊阶段,需要在饮食上特别注意,因为孕妇常常有心理和生理上各种不适应,和不舒适感。那么,哪些食物能够在一定程度上缓解孕妈心情,减少身体的不良反应呢?我们一起来围观。

1、最佳防吐食物——柠檬和土豆

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜——菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料——绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品——鱼

丹麦专家研究表明,常吃有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食——瓜子

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

6、最佳补胃口食品——酸

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品——巧克力

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

孕妇最佳食品02

以上列出的七类食品,孕妈们不妨常吃,安胎保胎,轻松好心情。以下我们再为孕妈们推荐十款安胎大菜,营养多样,有利身体,让肚里的宝宝健康成长。

安胎食谱推荐

1、安胎鲤鱼粥

配方:活鲤鱼1条(约500克),苎麻根20~30克,糯米50克,葱、姜、油、盐适量。

制作:将鲤鱼去鳞及内脏,洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎,去渣取汁,加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

用法:早晚趁热食用,连用3天。

功效:清热养血,益阴安胎。适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

2、南瓜蒂煎

配方:南瓜蒂5个,红糖适量。

制作:南瓜蒂水煎成汤,去渣后加入红糖调匀即可。

功效:安胎止血,补中益气。

主治:适用于脾胃虚及先兆流产,胎动下血。

3、阿胶粳米粥

配方:阿胶30克,粳米50克。

制作:去阿胶捣碎炒黄为末,粳米煮成稀粥,临熟时加入阿胶搅匀。

功效:养血止血,补肾安胎。

主治:用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

4、黑豆黄芪煎

配方:大黑豆60克,生黄芪30克,砂糖60克。

制作:将上述3样加入锅中,加水共煎,煮至豆熟即可。

功效:补肾健脾,和血安胎。

主治:适用于妊娠后胎动见红,属脾肾两虚者。

5、北芪炖鲈鱼

配方:黄芪50克,鲈鱼500克,生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。

制作:将鲈鱼去鳞、鳃及内脏,洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口,同鱼共放进锅内,加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸,用文火炖熬至熟即成,可加少许味精。

功效:益气填精,健脾利水。

主治:妊娠胎动不安,小腹下坠,气短懒言,或伴四肢水肿者。

6、葡萄干莲子汤

配方:莲子100克,葡萄干30克。

制作:莲子去皮心,与葡萄干同入锅,加水适量,共煮熟即成。

功效:补气养血,清热安胎、

主治:用于气血虚兼内热之先兆流产

7、鸡蛋苎麻汤

配方:薜荔嫩枝叶50克,苎麻25克,蛋3个。

制作:将薜荔嫩枝叶、苎麻同鸡蛋一同加水共煎,蛋熟后去壳再煮30分钟。

功效:养阴补血,清热安胎。

主治:适用于胎漏下血,胎动不安属血虚内热者。

8、龙眼肉糯米粥

配方:龙眼15克,苎麻根15克,糯米50可。

制作:龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内,加水适量煎煮成粥即可。

功效:益心脾,补气血,安胎止血。

主治:用于早孕胎动见红,孕妇心脾虚、神情紧张的保胎治疗。

9、人参南瓜蒂饮

配方:人参6克,南瓜蒂12克。

制作:将人参同南瓜蒂放入瓦碗中,加水少许,隔水煮20分钟。

功效:养精益气安胎。

主治:用于习惯性流产,属气虚肾亏者。

10、石榴皮汤

配方:安石榴皮12克,当归9克,阿胶12克,熟艾叶9克。

制作:将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤,去渣取汁,入阿胶烊化即可。

功效:安胎止血。

主治:用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

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