孕妈必知,孕早期必吃的2种保胎食物

佚名 2016-04-16 16:47:09 孕妈宝贝

保胎食物-1

怀孕生子是女性人生中最伟大、最幸福的事!孕妈在这期间要承受各种压力与身体的不适,特别是在怀孕初期,还要担心肚子里的宝宝是否生长得健康。这时孕妈多少会有一些抑郁情绪,因此准妈妈和家人提前做好相关知识储备显得极为重要。

孕早期,孕妈吃什么保胎呢?

下面就是小编为孕妈准备的相关知识。

保胎食物-2

孕妈早期需要补充哪些营养?

供给充足的热量   孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质   孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。

摄入充足的维生素   女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

保胎食物-3

保胎的食物有哪些呢?

保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、等,孕妈妈在孕早期可以多吃。

应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。

怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

莫忘吃最佳防早产食品———鱼。

调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

以上是小编整理的孕早期吃什么保胎内容,了解孕早期的症状,及时自我调理或配合医师治疗,合理地安排饮食,保持心情的舒畅才能安全的度过孕期。希望对家长们有所帮助,如果您还想了解更多精彩详细内容,请关注我们。

佚名 佚名
评论
90%用户还关注了

 ◆ 孕早期怎么吃宝宝营养才充足?...

 ◆ 孕早期营养食谱,为宝宝的营养打下良好的基...

 ◆ 孕早期早餐食谱有哪些?看了这个不再愁...

 ◆ 孕早期安胎食谱,让宝宝在妈妈肚子里健康成...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

孕早期

共19篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成177单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 孕期完美营养

已完成196单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成103单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成21单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成257单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成263单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 科学减肥

已完成98单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成122单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成119单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成325单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2