远离月子病,产后第一周忌口很重要

弓虽 2016-11-04 16:32:36 孕妈宝贝

产后第一周忌口-1

很多妈妈说自己落下月子病,这疼那罪的,她们不知道"月子头"的饮食不恰当有可能是月子病的根源。对产后第一周忌口不重视是导致月子病的重要原因。"月子头"如何吃?顺产怎么吃?剖腹怎么吃?产后第一周忌口指什么?别以为很简单,里面的讲究多着呢。

产后食物要点

1、食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况所以过硬的食物一方面对牙齿不好、另外一方面也不利于消化吸收。因此产后第一周忌口很重要,产妇的饭要煮得软一些,尽量少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐、宜荤素搭配。多用些汤类食物、利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

3、产后第一周忌口要忌食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱、抵抗力差、容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周忌口要忌食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

4、产后第一周忌口要忌快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭、也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、汤等较为清淡的汤而汤也不要过咸。

产后第一周忌口-2

产后应吃食物

产后第一周忌口很重要但是产妇应有吃七日猪腰的优先权,要把它当做必吃的东西来准备,而不是只顾便宜选择猪肉

最初10天要吃用酒、姜、麻烹调的猪肝,能让孕妇体内的淤血完全排出体外。也可吃洒上粗糖的龙眼肉,或其它有甜味的食物,这些吃法也和猪肝有同样的效果。

然后下一个星期便是吃猪腰的时期,烹调法同猪肝。

接下来的13天,是吃的时间,且应选用老鸡,猪腰会强化产妇的腰,老鸡则可促进新陈代谢。

在这一个月时间内,烹调时都不使用水而用酒,其目的是要比平时更改善产后的血液循环。

如白果、豆腐、竹笋、酸梅、各种蔬菜类、稀饭等,都是多水分而易使身体受冷的食物,就不要给产妇吃。产后若吃了这些食物易使内脏下垂,导致内脏产生松弛而不会收缩的后果,甚至连乳房也易松弛。因此应将蔬菜煮成易消化状,并且不要让产妇吃稀饭,应该让她吃糯米饭或炒饭。

姜是分娩后的最佳良药,把老姜带皮切片使用,食后能消除分娩后之寒症。

这段时期连调味也与平时不同,在这30天内要少量地使用食盐,酸味会引起内脏下垂,碱味的食物则易导致骨骼弱化,所以食物应做成非常淡味的。若消化吸收能力好,且产妇有心理准备,吃起来就会觉得好吃。有产后高血压或有妊娠中毒后遗症可能性的人,使用此种淡味的吃法是有利的。

此种食物能促进孕妇新陈代谢所需具备的热能,周围的人应为孕妇作准备。

产后食谱之炒猪肝

材料:猪肝(用米酒洗,切成1厘米厚度)体重每10公斤取60克、生姜体重每10千克取6克、麻油体重每10千克取6毫升、米酒体重每10千克用60毫升。

做法:生姜先用麻油炒成浅褐色然后放于锅边等用。再放下猪肝齐炒,至猪肝变色为止。这时可以加入米酒加盖至沸腾后改成小火煮30分钟。

炒出来的肝和生姜可作饭菜用。

浮在汤上的油捞起置于别的容器密封后放进冰箱保存。待储有一个星期后,用不加盖的锅子烧开,除去酒精成分,放入冰箱内再保存。

捞了油后的汤可代替开水用,产妇若感口渴可将其含在口中饮用。

为了使体型恢复正常可用富康玉米片代替米饭,体重每1千克取1克。吃时要充分地咀嚼。

结束语:产后第一周忌口的重要性你知道了吧,可不能再乱吃东西了。


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