准爸准妈请注意!孕妇食谱大全你都知道吗?

清故莜莜 2016-11-13 10:35:08 孕妈宝贝

孕妇食谱大全-1

你真正的了解孕妇的口味吗?你知道孕妇食谱大全吗?孕妇食谱大全对于准爸准妈来说是必不可少的,这不仅对孕妇和胎儿有好处,而且有利于生活幸福哟,下面小编带你进孕妇食谱大全。

一、孕妇食谱大全—麻婆西施粥

原料:稻米100克,对虾和豆腐各50克,甜豆10克,大葱5克,姜3克,大蒜2克,番茄酱和豆瓣辣酱各5克,白砂糖和味精各3克,香5克

步骤:

1、大米淘洗干净加水煮成稠粥,然后大虾剔去肠泥洗净并放入稠粥里煮熟;

2、把粥倒入江盘中并把大虾放在盘子中央做装饰;

3、锅烧热并加入一些油,放入葱姜蒜爆香,再倒入高汤30毫升,豆腐丁,甜豆仁和所有的调味料一起煮成汁;

4、把煮好的汁淋在大虾身上即可。

这是一道极其适合准妈妈的孕妇食谱大全之一,此粥具有补气益阴和滋养肺胃的功效。大米具有很高营养功效是补充营养素的基础食物,可以提供丰富维生素B,具有有补中益气、健脾养胃,益精强志及和五脏通血脉、聪耳明目、止烦止渴止泻的功效;而对虾营养丰富且肉质松软,易于消化对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物且虾中含有丰富的镁能很好的保护心血管系统,可减少血液中胆固醇含量并防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死,虾肉还有补肾壮阳、通乳抗毒、益气滋阳,通络止痛和开胃化痰等功效;豆腐的蛋白质含量丰富而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸而且比例也接近人体需要,营养价值较高,有降低血脂、保护血管细管和预防心血管疾病的作用。

但是注意的是大米不宜与马蜂蜜、苍耳同食;对虾严禁同时服用大量维生素c,否则可生成三价砷,能致死也不能与猪肉、狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜,果汁同食,同时要忌糖;豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调会生成容易形成结石的草酸钙且忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食;而大葱不宜与蜂蜜,枣和狗肉同食大蒜忌与蜂蜜同食,所以了解孕妇食谱大全一定要知道它的禁忌。

孕妇食谱大全-2

二、孕妇食谱大全—芝麻肉蛋卷

原料:猪里脊肉150克和鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐酱油味精,葱姜,面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量

做法:

1、先把葱姜洗净并切成碎末,再把里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末姜末、味精精盐、料酒酱油、蛋1个,然后搅匀上劲成里脊肉馅;

2、把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉和精盐并放进锅里摊成3张蛋皮;

3、把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并且蘸上芝麻;

4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可。

这道菜吃起来外酥里嫩,口味鲜美而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化及消除积滞和腹胀,是孕妇食谱大全的重要组成。

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三、孕妇食谱大全—卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油和白糖5克,料酒、精盐味精、葱姜和水淀粉适量。

做法:

1、先将口蘑清洗干净再切成片;

2、把葱洗净切段及姜洗净切块并拍裂;

3、在锅里放油烧热后放葱末姜块爆香,再放入酱油料酒并加入鸡汤、精盐、味精和白糖;

4、烧开后放入口蘑以小火烧4分钟,改用旺火收汁并放入些许水淀粉,汁匀后盛出即可。

这是一道孕妇食谱大全之一,吃起来滑润鲜香并富含蛋白质,脂肪和多种维生素、微量元素,有利于消化食物即帮助孕妇消除腹胀不适。

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四、孕妇食谱大全—糯米甜藕

原料:干荷叶1张,糯米和白糖各150克,藕3节,青梅适量。

做法:

1、先把藕洗净并切断一端,大约2-3厘米长;

2、把糯米洗净后,装入每一片藕眼里,然后用筷子捅实后,用竹签把藕节连上;

3、锅里放水烧开,把藕拿来煮,并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5、将藕皮刮去并把藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

这道糯米甜藕甜润清香且黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良和食欲不佳的孕妇。

可见孕妇食谱大全对孕妇和胎儿的成长有极其重要的作用,因此千万别错过孕妇食谱大全哟。

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