新手妈妈都来看看——获得充足母乳的秘密

彭洁 2016-11-14 19:16:05 孕妈宝贝

现代社会,由于食品安全,速食时代,各种食品品质的下降,加上很多妈妈第一次做母亲,对于乳房泌乳知识了解不够,还有就是剖腹产率的上升,麻醉药与失血量的增加,各种原因加在一起,导致了很多妈妈共同一个结果:为什么现在吃的食物多了,却没有奶了?或者母乳不够了?什么原因?有哪些方面要注意的?想讨论一下

   

如何促进乳汁分泌?应该注意以下几个方面:

1)产后尽早开奶,一般顺产半小时内开奶,剖腹产没有特殊原因,我们推荐2小时内开奶,一般建议在产床上,除非是麻醉药的影响或其他问题,从这点来说,一定要坚持顺产;宝宝越早吸乳,越早刺激乳汁分泌反射建立越号

2)勤于喂奶,按需喂养,指的是宝宝需要就给,妈妈乳房胀就给;妈妈就是宝宝的粮仓,不要定时,而且晚间的泌乳激素分泌较高,所以新生儿期夜晚一定要建立泌乳机制,妈妈们不要贪睡,晚上用奶粉代替,白天才喂母乳,这样对于纯母乳喂养无利,其实晚上母乳喂养,还可以加强宝宝的心理安全感,帮助睡眠,一举两得;宝宝吸奶频率越高,泌乳越好,但切忌不要让宝宝含着乳头睡觉产生心理依赖性

3)只喂母乳,坚持纯母乳喂养,前6个月,尽量不给于其他饮料,包括配方奶,葡萄糖水,开水,果汁等;

4)妈妈们要多摄入水分:开水,养生茶,水果,汤类都可以的,(每天2500-3000毫升),水分不足,会影响新陈代谢,影响乳汁分泌,需要注意的是,水分摄入需要少量多次,一次大量,如果导致水分代谢不畅,引发水肿

5)妈妈不能偏食,吃的好不算,一定要营养均衡,特别是保证优质蛋白质的摄入(包括鱼,蛋,奶,豆制品),如果经济条件容许,可以额外补充孕妇乳清蛋白粉或坚持继续喝孕妇奶粉,每天1杯,保证奶中足量优质蛋白质的获取,获得高品质的乳汁

6)足够的休息,充足的睡眠可以保证乳汁的分泌,疲倦和睡眠不足会导致母乳分泌不畅

7)保持愉快的心情,目前很多原因导致产后抑郁症的高发,严重的有自杀倾向,不严重的情绪不快都会影响乳汁的分泌,包括婆媳关系,日益增加的家务劳动,夫妻之间关系的体贴等等,当然也需要妈妈 们自己很好的调节,条件容许可以补充充足的海藻DHA,因为抑郁症的发生和神经传导障碍有些关系,DHA可以促进神经突触的传导,所以有研究认为,充足的DHA的储备,有利于帮助预防产后抑郁症,保证良好的心态,心情好了,自然乳汁分泌就顺畅了

    

乳母在饮食上需要注意哪些方面呢?

1)增加优质蛋白质的摄入,有条件可以补充蛋白质粉或孕妇奶粉;

2)增加水果,蔬菜和水分的摄入,可以用王牌开乳茶当水饮用,效果不错-----王牌开乳茶:蒲公英6克,夏枯草10克,王不留行10克,当归3克,红枣7颗,金银花6克,水600毫升,煲20分钟后,分成2份,早晚各一份

3)不食用刺激性食物或者药物

4)下意识增加维生素B族的摄入,如鸡蛋黄,豆类,乳制品,粗粮等,可以补充维生素B族片或者孕妇营养素片,有条件可以搭配海藻DHA

5)哺乳期切勿减肥

 

乳母在饮食上要避免的食物?

1)烟酒  2)咖啡和浓茶  3)刺激性的调味品:胡椒,辣椒等

4)过咸的熏,火腿,腊鸭等

5)只提供热量无营养价值的食物:可乐,雪碧,各种调味乳品,糖水,糖果等

最后提示一点,由于现在的,猪的养殖时间缩短,蛋白质储备下降,而脂肪提高,所以乳母如果要发奶炖汤的话,采用这些油脂类多的材料,一定记得要把浮油去处,否则脂肪太多,宝宝肠道缺乏脂肪酶,容易导致消化不良性腹泻,也许这就是为什么宝宝喝母乳腹泻,而喝奶粉没有的原因!---有个很好去浮油的方法:哺乳期间可以习惯用吸管来喝汤,因为油脂漂浮在上面,吸管可以从汤底开始摄入,很好的控制过多油脂摄入!

 希望以上可以帮到各位妈妈,通过以上努力,可以坚持纯母乳喂养6个月,母乳喂养2岁到2岁半!为了可爱宝宝们的笑容,我在努力,真诚邀请妈妈们的参与和加入以及学习知识后的实践和坚持!

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