孕妇可以吃西瓜吗？看完这篇干货千万别迷惑了！

夏天西瓜是消暑美食之一，孕妈们也抵挡不住诱惑，却又怀疑孕妇可以吃西瓜吗，如果吃了会不会有什么危害。那么孕妇可以吃西瓜吗？其实孕妇是可以吃西瓜的，因为西瓜的含水量在94%以上而且还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B，维生素C和维生素D等，西瓜营养价值较高；孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴，清热解暑，还有通便利尿的作用，还可以对夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤，咽痛和口疮等常见性病有效果。

一、孕妇可以吃西瓜吗？孕妇吃西瓜的好处多多喔

在妊娠期间孕妇可以吃西瓜吗？吃些西瓜不但可以补充体内的营养消耗，同时还能更好的满足胎儿对营养的摄取。

那么在妊娠早期孕妇可以吃西瓜吗？吃些西瓜可以生津止渴和除腻消烦，对止吐也有较好效果。

最后在妊娠末期孕妇可以吃西瓜吗？孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜不但可以利尿去肿还能降低血压，有利于孕妇的健康，同时西瓜还可以增加乳汁的分泌。。

二、孕妇可以吃西瓜吗？孕妇吃西瓜要注意以下事项

1、孕妇吃瓜一定要适量

西瓜优点虽多但不能无限制地吃。西瓜性凉吃多容易引起腹胀和腹泻等疾病，而且西瓜含糖量高，如果吃西瓜太多就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，导致体内胰岛素相对不足，这使对血糖的稳定作用下降，而造成糖在血液中的浓度高会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的重要原因，因此孕妇不能过量吃西瓜。

2、孕妇饭前或饭后别吃瓜

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃会影响食物的消化吸收而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素效果差。

3、孕妇不要吃“冰西瓜”

吃西瓜时要选择新鲜的熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜，因为温度过低的冰西瓜，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的话可能引起早产甚至危及胎儿的生命；另外切开后冷藏的西瓜易滋生细菌，孕妇吃后易发生肠胃疾病，所以建议孕妇吃新鲜即刚切开的常温西瓜。

三、既然解决了孕妇可以吃西瓜吗的问题，那么孕妇吃西瓜会发胖吗？

虽然西瓜的糖分较高，但是因为西瓜水分较多且具有利尿作用，所以吃西瓜后排尿量会增加会带走身体的热量；另外西瓜的热量是250千卡/千克比米饭的平均热量要低，所以适当的吃西瓜并不会有肥胖的结果。

但值得注意的是不能用西瓜代替米饭来减肥，因为西瓜富含糖分，如果一次性吃过多会使到胰岛素上升，促进脂肪的合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，时间长了的话易长出小肚子哟，所以说用西瓜替代米饭的做法并不可取。特别是对于孕妇来说要讲究营养均衡，多吃西瓜易导致肠胃疾病且对胎儿发育不利。

四、孕妇可以吃西瓜吗？适合孕妇吃的西瓜食谱推荐

1、孕妇可以吃西瓜吗？可以吃西瓜片炒肉丝哟

食谱原料：西瓜皮300克和瘦猪肉100克，红辣椒1个，水淀粉10克，花生油25克和葱、姜、盐、料酒、白糖、味料适量。

制作过程：

（1）把西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去，清洗干净后先片成薄片，再切成细丝放入小盆内，撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分，注意腌西瓜丝的时间不宜长，否则太咸影响菜的味道；

（2）把瘦猪肉洗净，切成细丝然后放在水淀粉内拌匀，辣椒去蒂和籽洗净后切成细丝将葱、姜洗净切成细丝；

（3）锅置火上烧热后放入花生油，油烧至七成热时放入肉丝，迅速炒散，见肉丝变色后，放入葱丝、姜丝，加入料酒，炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油，油热后放入辣椒丝煸炒，炒出辣味后放入瓜皮丝、盐、白糖，煸炒几下再倒人炒好的肉丝翻炒均匀，加入味精，然后炒匀盛入盘中即可。

这道菜色美味鲜，脆嫩爽口，猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质是孕早期妇女的佳肴，有利胚胎中枢神经系统的发育。

2、孕妇可以吃西瓜吗？你所不知道的山药西瓜炒百合

食谱原料：山药200克、西瓜和百合150克、大葱和姜10克、植物油20克、盐3克、味精2克、淀粉(豌豆)5克；

制作方法：

（1）山药去皮和西瓜取瓤(去种)切象眼丁，与鲜百合分别用沸水焯出；

（2）滑勺内加植物油烧热，然后加葱姜末烹出香味，放山药和百合炒，随后加和、味精，加西瓜丁急火快炒，并用水淀粉勾芡，然后淋明油即成；

这道菜营养高，因为山药含有丰富的维生素和矿物质，而且所含热量又相对较低（几乎不含脂肪），所以有很好的减肥健美的功效；山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，有防止动脉硬化的作用；西瓜营养丰富，在清热解暑和止渴的同时有利尿降血压的作用，非常适合孕晚期的准妈妈食用。

小编来总结一下：就是孕妇可以吃西瓜吗？孕妇可以适当的吃西瓜哟。