孕妈一定要远离这8种损害宝宝发育的食物

佚名 2016-04-16 17:55:35 孕妈宝贝

损害宝宝发育的食物-1

准妈妈一定十分期待肚子里的小家伙能健健康康地来到这个丰富多彩的世界,但是怀孕之后,一定要特别注重自己的饮食健康。

孕妈通常是在怀孕后成为家中的“熊猫”,饮食方面特别小心,可能损害胎儿发育的食物,可能增加孕期高血压、妊娠糖尿病的食物……

那究竟有哪些食物是孕妈必须远离的呢?下面一起看一下孕期必须要远离的8种食物吧。

酒精饮料、浓茶、咖啡

科学研究表明,酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,容易引起早产、流产、胎儿畸形,因此孕期必须戒酒,即使是酒精度数比较低的啤酒、对人体有一定抗氧化功效的红酒。浓茶和咖啡中的咖啡因,可以穿过胎盘屏障,增加4~6个月的自然流产率,增加低体重儿的风险,也会影响胎儿心血管和神经系统发育,应尽量避免,能不喝就不喝。

高糖食品

孕期泌乳素、肾上腺激素分泌增加,这两种激素都会对抗胰岛素,使准妈妈患妊娠糖尿病的风险增高。而西式甜点、甜饮料等高糖食物会快速升血糖,更增发病风险,另外富含磷酸的甜饮料还会增加孕妈咪体内钙的流失,增加其骨质疏松的风险。所以可以选择新鲜的水果作为餐后零食,补水最好喝白开水。

高钠食品

高钠膳食不仅会增加妊高症的风险,而且孕后六七个月很多孕妈咪会出现水肿,有的会肿得连鞋都穿不上,更好控钠。需要每天烹调用盐控制在一啤酒瓶盖(6克)以内。含有盐的调味品例如酱、蚝油、精、腐乳等要少用。如果使用了这些调味品,就要减少盐的量。而且火腿肠、香肠、腌肉等高盐的食物要控制。

损害宝宝发育的食物-2

煎、炸、熏、烤食品

煎、炸、熏、烤脂肪含量高,易增加孕妈咪能量摄入,体重增加过快,进而易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病、巨大儿、难产等。另外这几种烹调方式还会产生反式脂肪酸。在体内代谢需要51天,而普通脂肪只需要7天,所以会增加孕妈咪身体负担;引起肥胖的能力是饱和脂肪酸的3~4倍,是脂肪酸平均效力的7倍左右;还会增加动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。

不新鲜蔬菜

不新鲜的菜包括放置时间久的蔬菜和腌制的酸菜、泡菜、酸豆角、咸菜等。它们含有较高的亚硝酸盐,会氧化血红蛋白上的二价铁,使其失去运输氧气的能力,从而降低机体整体运输氧能力。从而可能影响胎儿发育;另外还会增加胃癌和膀胱癌的风险。中国居民膳食指南推荐多吃新鲜蔬菜,最好做到餐餐有蔬菜,而且新鲜。

损害宝宝发育的食物-3

生食

如果卫生条件不过关,生片感染副溶血性弧菌,会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛,严重时可能诱发流产,因此孕后要尽量不吃生鱼片。目前已经有寄生虫经胎盘感染胎儿的报告,如果贝类食物加热不彻底,蔬菜清洗不彻底,则可能会引起胎儿感染,所以谨慎考虑,贝类要彻底加热,蔬菜要清洗干净,沸水焯后再食。

富含各种食品添加剂的预包装食品

超市预包装会使用各种食品添加剂,虽然这些食品添加剂都是经过风险评估证明安全可靠,而且在工艺上确有必要添加,但是胎儿更敏感,因此建议孕妇少吃,另外超市预包装食品多经过深加工,营养素损失较多,因此选择天然食品或加工程度低的食品更好。

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中医上认为增加流产风险的食物

中医认为:山楂可活血化淤,促进宫缩,桂圆会增加胎热,螃蟹大寒,都会增加流产风险;但是剂量决定毒性,即是否对身体产生伤害,要看吃了多少;对于健康孕妈咪,按照日常分量,适当吃几颗山楂或几颗桂圆不会有问题,除非医生特别交代。

孕妈的饮食健康了,肚子里的宝宝也会很健康。准妈妈们一定要远离这些危害宝宝健康成长的食物哦。


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