妊娠糖尿病怎么办?

焦颖 2016-12-10 09:29:45 孕妈宝贝

很多准妈妈一旦发现自己得了妊娠糖尿病,往往变得患得患失,连水果都不敢多吃,其实,盲目的改变饮食结构不仅不能缓解糖尿病,反而还会引发自己与胎儿的营养不良。那么,在妊娠糖尿病期间,真正合理的营养治疗应该是怎样的呢?

一、营养治疗的五个原则

1. 控制总热量,建立合理的饮食结构;

2. 均衡营养,合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例;

3. 少量多餐,强调睡前加餐,有利于控制血糖和预防夜间低血糖;

4. 高纤维饮食,低脂少油,禁止精制糖的摄入;

5. 合理控制孕妇、胎儿体重增长。

二、每天要吃些什么?

即使得了妊娠糖尿病,每日饮食的量也应当满足母亲和胎儿必须的能量需要,均衡的能量供应应当来自非精制的碳水化合物及粗粮、脂肪和蛋白质。

糖尿病孕妇每日需要的能量1800-2200kcal,应该少量多餐;碳水化合物、脂肪、蛋白质比例合理,并且摄入富含维生素、纤维素的食物。

1、碳水化合物是妊娠期糖尿病孕妇饮食最重要的部分:推荐摄入量宜占总能量的50-60%,每日碳水化合物不低于175g,以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给,以及避免发生酮症。

应尽量避免食用蔗糖等精制糖。等量碳水化合物食物选择时可优先选择低血糖生成指数食物。监测碳水化合物的摄入量是血糖控制达标的关键策略。

食物血糖生成指数一览表

2. 关于碳水化合物需要了解的几件事:

糖尿病孕妇可能需要摄入的碳水化合物略少于正常孕妇;但碳水化合物摄入不足也会引起一些问题,如饥饿性酮症,并可能影响胎儿的正常发育,所以只能根据营养师的建议适当限制碳水化合物的摄入;

妊娠期糖尿病妇女要避免吃高糖食物,如精制糖和甜点,以避免高糖对胰岛素的过度刺激,保持血糖在正常范围内。

3. 膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖。膳食纤维有控制餐后血糖上升幅度、改善葡萄糖耐量和降低胆固醇的作用。推荐每人每天摄入25-30g膳食纤维。

全谷类食物、麦麸、干的蔬菜、坚果是不可溶性膳食纤维的良好来源,可溶性膳食纤维富含于燕麦、大麦、水果等食物中。

4. 蛋白质:妊娠时期孕妇蛋白质的摄入量一定要满足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。

孕期应适当增加蛋白质的摄入,推荐饮食蛋白质占总能量的15-20%,其中动物性蛋白质至少占1/3。

时,饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入应尽可能少;

烹调油选用不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、山茶油、大豆油或玉米油。

三、饭要怎么吃?

1. 一日六餐:

每日总能量合理分布,少食多餐,一般GDM餐次是一日六餐,早餐占10-15%;上午加餐5-10%;午餐30%;下午加餐5-10%;晚餐30%;睡前加餐5-10%。

2. 为什么要吃这么多餐?

A、改变饮食习惯来帮助控制血糖:每天规律地进食正餐和加餐,加餐的目的是使血糖由不稳定过渡到稳定,同时减少胰腺负担;

B、每餐摄入少量的碳水化合物:将一天需要的碳水化合物合理分配于各餐和加餐,避免餐后血糖升的过高;

C、睡前加餐也是膳食计划的重要部分,可保持血糖整个夜间在正常范围。

怀孕期间,身体上的任何一点变化都会成为准爸准妈眼中关系孩子未来健康的大事,得了妊娠期糖尿病的孕妈们更是如此。

然而怀孕的特殊情况让药物治疗成为下下之选,合理的营养饮食才是控制妊娠糖尿病的最佳途径,掌握好孕期营养的五大原则,糖尿病又有什么可怕呢?


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