妈妈,别因为不懂营养学而牺牲孩子一生的健康!

刘淑艳 刘淑艳 2016-12-26 11:29:20 孕妈宝贝 ☆收藏




孕育一个聪明健康的宝贝,是每位年轻父母的渴望!然而,这并不是一件轻松容易的事情!

《中国出生缺陷防治报告(2012)》公布:

2011年我国婴儿和孕产妇死亡率12.1‰和26.1/10万。目前我国每年新增加出生缺陷数约为90万例。出生缺陷是导致早期流产、死胎、围产儿死亡、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因。

随着医疗技术的发展和卫生保健水平的提高,出生缺陷患儿的生存率不断提高。国际研究显示,出生缺陷儿中约30%在5岁前死亡,40%为终生残疾。据调查,我国残疾人口中,先天性致残者约814万,约占残疾人总数的9.6%。其中,肢体残疾、听力残疾和智力残疾所占比例大,分别为28.62%、24.97%和21.57%;在998万智力残疾人口中,先天性残疾占21.36%。

2010至2012年31省2120131名育龄妇女孕前健康风险检查评估结果暴露的状况:

评估的风险包括遗传风险、生殖风险、慢病风险、感染风险、营养风险、行为风险、环境风险以及社会心理风险等8类风险。

中国21~49岁育龄妇女孕前健康风险暴露的检出率为54.63%,其中21~24岁组53.05%最低,45~49岁组66.94%最高,风险随着年龄的增大而增大。

位于前3位的暴露风险分别是营养风险35.74%、感染风险10.16%和慢性病风险6.96%。

健康和疾病的发育起源学说:

最新的医学概念DOHaD的提出者英国大卫巴克教授在上世纪90年代,对24114名孕妇的营养状况进行研究时发现,孕期营养缺乏的孕妇所生育的后代,心血管疾病、糖代谢异常、高血压病、中心性肥胖和血脂异常等一系列代谢性疾病的发生率明显高于其他人群。

他认为:除了遗传和环境因素,如果生命在发育过程的早期(包括胎儿和婴幼儿时期)经历不利因素:如营养或环境不良等,将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压病等慢性疾病的几率,这种影响甚至会持续好几代人。

《中国居民膳食指南(2016)》强调:

备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量,并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。

妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。

0-6月龄内婴儿处于1000天机遇窗口的第二阶段,营养作为最重要的环境因素对其生长发育和后续健康持续产生至关重要的影响。

7-24月龄婴幼儿处于1000天机遇窗口期的第三阶段,适宜的营养和喂养不仅关系到近期的生长发育,也关系到长期的健康。

世界卫生组织把从“妇女怀孕到孩子出生后两周岁的1000天”,界定为一个人生长发育的“机遇窗口期”。

原因是生命早期1000天婴幼儿的喂养,不但决定了婴幼儿的营养状况、生长发育、潜能表达以及认知等综合能力等,还与其成年后的健康状况、慢病发生和生活质量密切相关,是决定人的一生健康状况的最关键窗口。

中国疾控中心营养与健康所副所长、研究员赵文华指出,婴幼儿期的营养不良可能导致儿童不可逆转的生长和认知发育迟缓,影响智力潜能的发挥,降低学习能力和成年后的劳动生产能力,甚至可导致成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等诸多慢性疾病的风险加大。

所以,妈妈们,别因为不懂营养学而牺牲孩子一生的健康!

生命早期的黄金1000天关键机遇窗口期,妈妈们的营养认知和决定是孩子一生健康的关键!

当今的营养学,早期良好营养的影响,已经从传统意义上关注生长发育、智力发展和疾病抵抗力,发展为对后续慢性病的防控。将人类健康和疾病的预防提前到生命发生和最初的发展阶段。

聪明的年轻父母已经脱离了传统观念的至酷,有的已经开始自己研读营养学了;有的已经选择专业营养师为自己制定一对一的孕育宝贝各个阶段的营养计划了。

那么您对于未来宝贝的健康将做如何选择呢?

决定孩子一生健康的关键时期包括:备孕期营养、妊娠期营养、0-6月龄营养、7-24月龄营养。

首先是备孕期营养:

1、满足一般人群膳食指南六条推荐:

推荐一:食物多样,谷类为主

推荐二:吃动平衡,健康体重

推荐三:多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五:少盐少油,控糖限酒

推荐六:杜绝浪费,兴新食尚

2、备孕期膳食指南

是指在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3条推荐:

推荐一: 调整孕前体重至适宜水平

肥胖或低体重备孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5~23.9kg/m2范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。

低体重(BMI<18.5kg/m2)的备孕妇女,可通过适量增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度的运动。

推荐二:多吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸

由于生理原因,育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高人群,如果孕前铁缺乏可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重及孕期缺铁性贫血,所以备孕期间就要保证充足的铁供应;

碘是合成甲状腺素不可缺少的微量元素,为了避免孕期碘的缺乏影响胎儿智力和体格发育,因此备孕期开始就要保证碘的充足供给;

孕前期叶酸缺乏可以影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险;又由于天然食物叶酸生物利用率仅为50%,烹调加工的损失率可达50%~90%;人工合成的叶酸补充剂与膳食混合后的生物利用率为85%,是天然食物叶酸的1.7倍,所以建议备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸补充剂。

推荐三: 禁烟酒,保持健康生活方式

烟酒的危害:

(1)、烟酒使内分泌紊乱,影响精子或卵子发育,造成精子或卵子畸形,形成异常受精卵;

(2)、影响受精卵顺利着床和胚胎发育或流产;

(3)、烟酒通过胎盘入胎儿血液,致胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下;

(4)、男子长期或大量饮酒,引起精子数量减少、活力降低,畸形精子、死精子的比例升高。

健康生活,做好孕育新生命的准备:

(1)、怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒,并远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;

(2)、夫妻双方要遵循平衡膳食原则,摄入充足的营养素和能量,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;

(3)、保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;

(4)、有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病(如牙周病),避免带病怀孕;

(5)、保证每天至少30分钟中等强度的运动;

(6)、规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。

3、备孕期各种营养素摄入量

总能量:膳食能量摄入量(EER):1800kcal/d

蛋白质:膳食蛋白质摄入量(RNI):55g/d

脂肪:膳食总脂肪摄入量(AMDR)百分比:20%-30%

碳水化合物:膳食碳水化合物摄入量(AMDR)百分比:50%-65%

维生素:从准备怀孕前3个月开始补充叶酸400ug/d

矿物质:重点关注铁、碘的摄入量,确保其充足摄入

水:水适宜摄入量1500ml/d

备孕期指南看似简单易懂,但是由于个体差别原因,若做到完美,建议您还是找一个专业营养师为您做一对一的精准指导和营养调理吧!孩子真正的起跑线在这里开始!年轻的爸妈,为孩子一生健康投资您愿意吗?!

第二是妊娠期营养  

1、 孕期膳食指南

是指应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容:

推荐一:补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐

叶酸推荐的理由:

叶酸对于细胞分裂和组织生长具有及其重要的作用。孕期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形,轻微缺乏影响宝宝出生后的智力水平。

叶酸能促进红细胞成熟和血红蛋白合成。缺乏时,DNA合成受到抑制,骨髓幼红细胞DNA合成减少,细胞分裂速度降低,细胞体积变大,造成巨幼红细胞贫血。

叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症,增加动脉粥样硬化、血栓生成和高血压的危险性。

如何实践叶酸推荐

叶酸又称叶精、蝶酰谷氨酸、抗贫血因子、维生素M等,孕期叶酸推荐量600ugDFE/d,比非孕期增加200ugDFE/d。

孕期每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜,约能提供200ugDFE/d。还要补充400ugDFE/d叶酸补充剂,以满足其孕期需要。

原因是叶酸对热、光、酸性溶液均不稳定,在酸性溶液中温度超过100℃即分解。在碱性和中性溶液中对热稳定,食物中的叶酸经烹调加工后损失率可达50%-90%。而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%,能更有效的保证叶酸的吸收。

孕期铁推荐的理由

孕期生理变化:随孕期血液容积逐渐增加,最大增加量达50%,约1.3-1.5L,红细胞和血红蛋白的量也增加,至分娩时达最大值,增加量约20%,血液容积和红细胞增加程度不一致,所以铁的需求量也增加。

流行病学研究表明,早产、低出生体重儿、胎儿死亡与孕早期贫血有关。

所以为预防早产、流产,满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,孕期应常吃含铁丰富的食物,缺乏严重者应在医师指导下适量补铁。

如何实践铁的推荐

孕中期和孕晚期每天铁的推荐摄入量分别是24mg和29mg,比孕前分别增加4mg和9mg。

铁的良好来源为动物血、肝脏及红肉,其中含有的是血红素铁,铁的吸收率较高。建议孕中晚期每天增加20-50g红肉即可提供铁1-2.5mg,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g即可提供铁7-15mg,来满足孕期增加铁的需要。

碘推荐的理由

碘是合成甲状腺素的原料。

促进代谢和维持细胞的分化与生长。

促进神经系统发育,妊娠前及整个妊娠期缺点或甲状腺素缺乏均可导致脑蛋白合成障碍,使脑蛋白含量减少,细胞体积缩小,脑重量减轻,直接影响智力发育。

如何实践碘的推荐

孕期每天碘的推荐摄入量230ug/d,比非孕期增加近1倍即110ug/d。

确保摄入碘盐,由于多数食物中缺乏碘,加碘盐能确保有规律地摄入碘。按每天摄入6g碘盐计算,每天碘盐中可获得推荐摄入量的50%。

为满足孕期对碘的需求,并建议孕期每周摄入1-2次富含碘的海产品,如海带(鲜100g)或紫菜(干2.5g)或裙带菜(干0.7g)或贝类(30g)或海鱼(40g)均可以提供110ug的碘。

推荐二:孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必需量碳水化合物的食物

碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,是维持神经系统和心脏的正常功能必需营养素。

葡萄糖是大脑唯一的能量来源。

脂肪在体内分解代谢,需要葡萄糖的协调作用,如果膳食中碳水化合物供应不足,易产生酮血症和酮尿症。因此称为碳水化合物的抗生酮作用。

孕吐严重者如何保证碳水化合物摄入

孕吐明显或食欲不佳者,可以不强调平衡膳食,可根据饮食喜好和口味选择清淡适口、易消化的食物,采取少食多餐,尽可能多的摄取食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。

应对早孕反应的措施:

(1)早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等

(2)避免油炸及油腻食物和甜品,以防止胃液逆流而刺激食管黏膜

(3)可适当补充维生素B1、B2、B6、及C等以减轻早孕反应的症状

进食时间地点可根据个人反映特定而定,可清楚醒来起床前吃,也可在临睡前进食。

孕吐严重时为确保脑组织对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害,每天必需摄取至少130g碳水化合物。应首先富含碳水化合物且易消化的粮谷类食物,如:米、  面、薯类、根茎类蔬菜和含碳水化合物多大水果等。也可以吃食糖、蜂蜜。

如果不能完全进食要每天注射150g葡萄糖。

推荐三:孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

孕中晚期是胎儿组织、器官增长迅速期,是脑细胞分裂增殖加快,骨骼开始钙化期,同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快,这时对能量、蛋白质、钙、铁等矿物质及维生素的需求量增加。

整个孕期孕妇和胎儿需要储存蛋白质月930g,孕中晚期日均需要储留1.9g和7.4g。

分娩时新生儿体内约有30g钙沉积,这些钙主要在孕中晚期逐渐沉积与胎儿骨骼和牙齿中,孕中期每天需要沉积50mg,孕晚期每天沉积增至330mg。

孕期蛋白质、能量不足直接影响胎儿的体格和神经系统发育,易导致早产、胎儿生长受限、低出生体重儿。

孕期钙缺乏最大的危害是使母体中的钙丢失,影响孕妇的骨健康。

而奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入正好保证能量、蛋白质、矿物质及脂溶性维生素的需求。

孕中晚期是胎儿脑细胞生长发育所必需的长链多不饱和脂肪酸,如花生四烯酸(ARA)、二十二碳六烯酸(DHA)的需求关键期。而鱼类、蛋类的摄入可以直接提供之。

如何实践增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入:

孕中期比非孕期每天需要增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal

在平衡膳食的基础上额外增加200g奶,可以提供5-6g优质蛋白、200mg钙和120kcal能量

另外再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右即可提供优质蛋白质约10g,能量80-150g

孕晚期比非孕期每天需要增加蛋白质30g、钙200mg、能量450kcal

在平衡膳食的基础上额外增加200g奶、增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计75g

鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等富含n-3多不饱和脂肪酸,其中二十二碳六烯酸(DHA)对儿童脑和视力功能发育有益,每周最好食用2-3次。

推荐四:适量身体活动,维持孕期适宜增重

体重增长是反应孕妇营养状况的最实用的直观指标,与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。

孕期适量运动产生的能量消耗可以调节妊娠期体重增加,身体活动利于愉悦心情和自然分娩。

孕期进行适宜的规律运动还利于妊娠期糖尿病和孕后发生2型糖尿病风险。

孕期身体活动还可增加胎盘的生长及血管分布,从而减少氧化应激和炎性反应,减少疾病相关的内皮功能紊乱。

孕期平衡膳食和适度身体活动能使孕期体重增长保持在适宜的范围,可降低低体重/巨大儿出生及难产和发生妊娠并发症的危险

孕期适宜的体重增长:其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺等属于必要性增加,约6-7.5kg,孕期身体为泌乳而储备的脂肪约为3-4kg。所以正常孕妇体重平均增长约12.5kg。

表1   孕期适宜体重增长值及增长速率

实现维持适宜增重的建议:

孕早期体重变化不大,可每月测量1次,孕中、晚期应每周测量体重

体重增长不足者,可适当增加能量密度高的食物摄入

体重增长过多者,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入

健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

孕期如何进行适当的身体活动:

孕中晚期每天进行30分钟中等强度的身体活动。运动后明显加快心率,主观感觉稍疲劳,但10分钟左右就可以恢复。运动后心率达到最大心率的50%-70%。

最大心率为220-实际年龄,如孕妇年龄30岁,那么最大心率为220-30=190,活动后的心率为190×50%-70%=95-133为宜。

常见的中等强度运动包括:快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

活动要根据自己身体状况和孕前运动习惯及结合自己主观感受选择活动类型,量力而行,循序渐进。

推荐五:禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养

吸烟的危害:

吸烟会减慢氧气流通,引起血管收缩,影响血压和心率,特别是孕早期在胚胎和胎儿发育期极易受到伤害。这时器官还没有发育完全,任何不利变化都会使胎儿受到攻击,进而增加流产、胎儿体重减轻、胎儿畸形;吸烟还会导致孩子出生后注意力分散、急性和慢性呼吸系统疾病如哮喘或呼吸困难等。

不仅吸烟,二手烟也有不同程度的危害。

酒精的危害:

酒精能通过胎盘影响胎儿体内血液中酒精含量与母体相等,所以在某种程度上,当妈妈饮酒时相当于孩子也在饮酒。宝宝体内还没有健全的消化系统,却像妈妈吸收酒精,增大了胎儿乙醇综合症及胎儿酒精效应。胎儿乙醇综合症会导致面部和身体上的畸形,其头小眼睛宽,增加低体重出生风险,且孩子不能茁壮成长。

酒精还有增加患精神疾病的风险或注意缺失紊乱,极度活跃及各种的学习障碍等。

尽情享受孕育新生命的快乐

孕育新生命是完美女人必经的重要历程,是正常的生理过程;

孕妇要积极了解孕期生理变化特点,学习孕育知识;

孕期要定期进行孕期检查,出现不适时能正确处理或及时就医;

遇到困难多与家人和朋友沟通以获得必要的帮助和支持;

适当进行户外活动和运动、向专业人员咨询等均有助于释放压力,愉悦心情。

母乳喂养的好处:

母乳是6个月龄之内婴儿最理想的天然食品,纯母乳能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。

母乳喂养降低发病率和死亡率,减少感染、成年慢性病发生。

母乳喂养增进母子感情,有助于婴儿的体格和智力发育。

母乳喂养经济方便又不易引起过敏。

对于母体也有很多益处,有助于产妇子宫和产后体重的恢复,降低乳腺癌的发生率。

积极做好母乳喂养的准备

思想准备和心理准备:健康女性都应选择母乳喂养,纯母乳喂养至6个月,最好坚持哺乳至孩子满2周岁或以上,母乳喂养时间越长,母子双方受益越多。

营养准备:孕期平衡膳食和适宜的体重增长,使孕妇身体有适当的脂肪积蓄和各种营养储备,有利于产后泌乳。

孕中期开始乳房逐渐发育,应适时更换胸罩,选择能完全罩住乳房并能有效支撑乳房底部及侧边、不挤压乳头的胸罩。,避免过于压迫乳头妨碍乳腺发育。

孕中晚期应经常对乳头、乳晕进行揉捏、按摩和檫洗,以增强乳头、乳晕的韧性和对刺激的耐受性。

用温水檫洗乳头,忌用肥皂、洗涤剂或酒精等,以免破坏保护乳头和乳晕的天然油脂,造成乳头皲裂,影响日后哺乳。

乳头较短或内陷者,不利于产后宝宝的吸允,应从孕中期开始每天向外牵拉。

孕妈妈要谨记:

孕期对能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需要量增加。

铁缺乏可导致多种不良妊娠结局;碘缺乏严重损害胎儿脑和智力发育。

孕早期碳水化合物摄入不足,可因酮血症损害胎儿和神经系统发育。

适宜的孕期体重增长有助于获得良好的妊娠结局

烟酒危害胎儿发育,良好的情绪有利于优孕优育。

2、孕各期能量及营养素摄入量

表2: 孕期BMI正常的轻体力活动者一日能量和营养素推荐量

孕期是孩子发育最关键期,由于孕妈妈的个体差异较大,如若做到适合您的精准营养需求,建议您请一位专业营养师给您做一对一的营养指导和配餐调理吧!这一时期关系到孩子和妈妈一生的健康和幸福!这个投资真的不能省哦!

第三是 0-6月龄营养

1、6月龄内婴儿母乳喂养指南

推荐一:产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳

初乳富含营养和免疫活性物质,有利于肠道功能发展,并提供免疫保护。

婴儿出生后第一口食物是母乳,有利于预防婴儿过敏,并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。

让婴儿尽早反复吸允乳头,是确保成功纯母乳喂养的关键。

推荐二:坚持6月龄内纯母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物,纯母乳喂养能满足婴儿6月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。

母乳有利于肠道健康微生态环境建立和肠道功能成熟,降低感染性疾病和过敏发生的风险。

乳母喂养营造母子情感交流的环境,给婴儿最大的安全感,有利于婴儿心理行为和情感发展。

母乳是最佳的营养支持,母乳喂养的婴儿最聪明。

推荐三:顺应喂养,建立良好的生活规律

母乳喂养应顺应婴儿胃肠道成熟和生长发育过程,从按需喂养模式到规律喂养模式递进。

饥饿引起哭闹时应及时喂哺,不要强求喂奶次数和时间,但一般每天喂奶的次数可能在8次以上,生后最初会在10次以上。

随着婴儿月龄增加,逐渐减少喂奶次数,建立规律哺喂的良好习惯。

婴儿异常哭闹时,应考虑非饥饿原因,应积极就医。

推荐四:生后数日开始补充维生素D,不需补钙

婴儿生后数日开始每日补充维生素D310ug(400lU)。

纯母乳喂养的婴儿不需要补钙。

新生儿出生后应肌内注射维生素K11mg。

推荐五:婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择

任何婴儿配方奶都不能与母乳相媲美,只能作为母乳喂养失败后的无奈选择,或母乳不足时对母乳的补充。

建议选择适合于6月龄内婴儿的配方奶喂养:

(1)婴儿患有半乳糖血症、苯丙酮尿症、严重母乳性高胆红素血症。

(2)母亲患有HIV和人类T淋巴细胞病毒感染、结核病、水痘-带状疱疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染期间,以及滥用药物、大量饮用酒精饮料和吸烟、使用某些药物、癌症治疗和密切接触放射性物质。

(3)经过专业人员指导和各种努力后,乳汁分泌仍不足。

不宜直接用普通液态奶、成人奶粉、蛋白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

推荐六:监测体格指标,保持健康生长

身长和体重是反映婴儿喂养和营养状况的直观指标:

6个月龄前婴儿每半月测量一次身长和体重,病后恢复期可增加测量次数。

选用世界卫生组织的《儿童生长曲线》判断生长状况。

出生体重正常婴儿的最佳生长模式是基本维持其出生时在群体中的分布水平。

婴儿生长有自身规律,不宜追求参考值上限。

第四是7-24月龄营养

1、7-24月龄婴幼儿喂养指南

推荐一:继续母乳喂养,满6月龄起添加辅食

推荐理由:

母乳仍然可以为满6个月(出生180天)后婴幼儿提供部分能量、优质蛋白质、钙等重要营养素,以及各种免疫保护因子等。

婴儿满6月龄时,胃肠道等消化器官已相对发育完整,可消化母乳以外的多样化食物。

婴儿的口腔运动功能,味觉、嗅觉、触觉等感知觉,以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。

6月龄开始添加辅食,不仅能满足婴儿需要,也能满足其心理需要,并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

关键建议:

婴儿满6月龄后仍需继续母乳喂养,并逐渐引入各种食物。

辅食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各种性状的食物。

有特殊需要时须在医生的指导下调整辅食添加时间。

不能母乳喂养或母乳不足的婴幼儿,应选择配方奶作为母乳的补充。

推荐二:从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样

推荐理由:

6月龄婴儿每天需要能量700-900kcal,营养良好的乳母平均泌乳量为700-800ml/d,以母乳量分泌800ml计算,约提供560kcal的能量,仅能满足此时婴儿需要量的60%-80%,补充食物是必需的选择。

足月新生儿体内储备有300mg左右的铁,母乳1-3个月时的铁含量为0.6-0.8ml/L,4-6个月时为0.5-0.7mg/L,6个月以下为0.3mg/d,6个月以上为10mg/d。因而婴儿最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物,如:强化铁的婴儿米粉、肉泥等。

关键建议:

随母乳量减少,逐渐增加辅食量。

首先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。

每次只引入一种新的食物,逐渐达到食物多样化。

从泥糊状食物开始,逐渐过渡到固体食物。

辅食应适量添加植物油。

推荐三:提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食

推荐理由:

随着婴幼儿生长发育,应根据其营养需求的变化,感知觉,以及认知、行为和运动能力的发展,顺应婴幼儿的需要进行喂养。

帮助婴幼儿逐步达到与家人一致的规律进餐模式,并学会自主进食,遵守必要的进餐礼仪。

努力为婴幼儿提供多样化,且与其发育水平相适应的食物。

为婴幼儿营造良好的进餐环境,保证进餐环境安静、愉悦。

关键建议:

耐心喂养,鼓励进食,但决不强迫喂养。

鼓励并协助婴幼儿自己进食,培养进餐兴趣。

进餐时不看电视、玩玩具,每次进餐时间不超过20分钟。

进餐时喂养者与婴幼儿应有充分的交流,不以食物作为奖励或惩罚。

父母应保持自身良好的进餐习惯,成为婴幼儿的榜样。

推荐四:辅食不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入

推荐理由:

淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度,减少偏食挑食的风险。

淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量,降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

关键建议:

婴幼儿辅食应单独制作。

保持食物原味,不需要额外加糖、盐及各种调味品。

1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

推荐五:注重饮食卫生和进食安全

选择安全、优质、新鲜的食材。

制作过程始终保持清洁卫生,生熟分开。

不吃剩饭,妥善保存和处理剩余食物。

饭前洗手,进食时应有成人看护,并注意进食环境安全。

推荐六:定期监测体格指标,追求健康生长

体重、身长是反应婴幼儿营养状况的直观指标。

每3个月一次,定期测量身长、体重、头围等体格生长指标。

平稳生长是最佳的生长模式。

年轻的妈妈,把握住孩

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专长: 孕期完美营养摄取

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刘淑艳营养师
最近很多孕妈妈是否另外补充营养补充剂? 由于个体差异比较大,吸收利用不同,营养补充剂要因人而异,不建议孕妈妈们盲目自行补充,如果在营养师的指导下,营养均衡,除了叶酸等个别补充剂需要额外补充,其余的一般都能满足需要。如果一定要补充,要咨询专业营养师或您的签约医生来定哦! 祝每位孕妈妈都能顺利孕育一位即健康有聪明的宝宝!
2017-01-01
匿名用户
最近很多孕妈妈是否另外补充营养补充剂? 由于个体差异比较大,吸收利用不同,营养补充剂要因人而异,不建议孕妈妈们盲目自行补充,如果在营养师的指导下,营养均衡,除了叶酸等个别补充剂需要额外补充,其余的一般都能满足需要。如果一定要补充,要咨询专业营养师或您的签约医生来定哦!
2017-01-01
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