五岁儿童吃什么粥有营养?

春田花花 2016-12-30 08:30:11 孕妈宝贝

五岁儿童吃什么粥有营养-1

五岁儿童正处于生长发育的关键时期,但是很多五岁孩子偏食的习惯也非常显著。因此除了要解决五岁儿童吃什么粥有营养外,也要在尽量满足孩子喜好的同时做到营养搭配均衡。这确实是一个困扰很多家长的难题。这篇文章,就是专门帮助大家解决五岁儿童吃什么粥有营养这一难题,家有五岁儿童的你如果还在为五岁儿童吃什么粥有营养而烦恼的话,那就不要犹豫,赶紧看下去吧。

在了解五岁儿童吃什么粥有营养前,这些适合五岁儿童食用的食物你需要知道

1、主食及豆类的选择

粳米、籼米、紫米、燕麦、绿豆、赤小豆、黑豆,豆腐、大米、小米、燕麦、荞麦、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择

猪瘦肉、排骨、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鲫鱼、带鱼、黄鳝、泥鳅、虾、鸡蛋、牛肉、羊肉、黄鱼、牡蛎、牛奶等。

3、蔬菜的选择

胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、番茄、洋葱、芹菜、花菜、蘑菇、紫菜、笋。

4、水果的选择

苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、桃子火龙果、猕猴桃、菠萝、草莓、梨等。

5、其他

核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

五岁儿童吃什么粥有营养-2

五岁儿童吃什么粥有营养?这些粥品最好速速马起来

1、五岁儿童吃什么粥有营养?干贝肉丸粥

所需食材:干贝40g、肉丸100g、生菜叶40g、稀饭200g、鱼露适量。

制作步骤:(1)干贝先干净先泡半个钟,肉丸切成粒,生菜叶剪碎;

(2)锅盛电饭锅煮好的稀饭,把材料放进锅里一起熬,最后加进生菜叶;

(3)加鱼露调味即可。

2、五岁儿童吃什么粥有营养?香菇菠菜粥

所需食材:粥1碗、油盐适量、糖适量、儿童酱油适量、菠菜适量、香菇适量、高汤适量。

制作步骤:(1)把菠菜和香菇都切细,然后准备一碗做好的粥;

(2)锅里加油煸炒菠菜和香菇,再倒入粥搅拌均匀;

(3)加少许棒骨汤一起熬,最后加酱油和糖,少许盐即可。

3、五岁儿童吃什么粥有营养?肉末地瓜粥

所需食材:大米50g、小米50g、瘦肉末50g、地瓜80g、油盐适量、水适量。

制作步骤:(1)大米和小米洗净,加入约8-10倍量的水;

(2)地瓜去皮,切成小丁;肉末加入一点油,盐调味备用;

(3)把地瓜和肉末加入到放了米的锅中;入高压锅压约15分钟即可。

五岁儿童吃什么粥有营养-3

4、五岁儿童吃什么粥有营养?排骨粥

所需食材:猪肋排200g、大米100g、盐、料酒、生姜、小油菜适量。

制作步骤:(1)猪肋排斩成小段,放入生姜、料酒,精盐腌渍20分钟,大米淘洗干净后用清水浸泡40分钟;

(2)煮锅里倒入清水倒入腌好的肋排,大火煮开后,捞出肋排;

(3)煮锅里倒入净水,放入焯水后的肋排洒入姜丝,大火煮开后该小火煮20分钟;

(4)捞出浸泡好的大米,用擀面杖把米粒擀碎,把大米碎倒入煮锅里,大火煮开后改小火煮20分钟;

(5)小油菜择洗干净切碎后,洒入煮锅里,烧开后关火。

5、五岁儿童吃什么粥有营养?甜玉米红薯粥

所需食材:红薯 200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量。

制作步骤:(1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时;

(2)红薯、玉米洗干净,切成小块儿;

(3)煮锅加水,玉米入锅煮10分钟后,红薯入锅同煮;

(4)5分钟后,糯米、大米入锅同煮;

(5)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

6、五岁儿童吃什么粥有营养?鸡蛋粥

所需食材:鸡蛋1个、米饭1碗、油适量、盐适量、葱适量。

制作步骤:(1)准备米饭一碗,准备好葱花;

(2)把米饭放锅里加入适量的水煮开,然后打入一个鸡蛋用勺子搅均;

(3)煮好后加入适量的盐和香油搅均,最后撒上葱花就可以了。

7、五岁儿童吃什么粥有营养?小米南瓜粥

所需食材:小米100g、南瓜200g、水5000ml。

制作步骤:(1)小米洗净,南瓜去皮,切块;

(2)锅中放水,放入南瓜煮开;

(3)锅中的水开后,下入小米,小火煮一小时至汤粘稠即可。

小编所推荐的,能够解决五岁儿童吃什么粥有营养的这些粥品,既有超高的颜值,又能满足孩子的喜好,家有五岁儿童的你千万不要错过啦。

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