小孩子来月经要加些什么营养?孩子初潮要注意这些

王小莉 2017-01-01 11:30:07 孕妈宝贝

小孩子来月经要加些什么营养-1

小女孩月经初潮吃什么好?一直是广大的女性朋友以及是家长们比较关心的,有人人说可以少吃点冷的食物,也有人说水果之类的都是冷的是不能吃的,可是到底哪些能吃哪些我们不能吃呢?接下来就由小编给大家讲解小孩子来月经要加些什么营养吧!

经期我们是不能乱吃东西的,可是不意味着什么不能吃,经期女性是比较缺血的所以我们应该都吃点补血的,部分水果也是可以吃的!那么对于第一次还月经的孩子肯定是很紧张的,还以年龄又小也不知道该注意些什么,那么接下来小编就给大家推荐小孩子来月经要加些什么营养才能让你家长以及月经初潮的孩子们放心呢?

一、小孩子来月经要加些什么营养?首先补钙很重要

部份少女月经初潮时会引起子宫肌或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。

少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了少女初潮前后因缺钙引起和各种不适现象。

1、经期需要补钙的,补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。也可以在吃的食物里面放一些食用骨粉,这种骨粉对补充钙很有效因为它的的吸收率很高

2、雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。应保证合成雌激素原料的供给如蛋白质、亚麻酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物如有肝、胚芽、粮谷等。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,因此少女初潮前后还必须吃一些富含维生素D的食物如奶油、鱼肝油等。同时少女初潮前后还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,比如出去晒晒太阳。

小孩子来月经要加些什么营养-2

二、小孩子来月经要加些什么营养?其次明白月经期间该怎么吃

现在的家长们因为工作的原因实在没有太多的时间去照料孩子,再加上经期很多人都不注意营养小孩子更是不懂,经期禁忌的食物一样的吃,那么小孩子来月经要加些什么营养呢?不妨看看以下的文章即使工作在忙抽点时间给您的孩子讲讲吧!

女性月经来潮时肯定是要丢失一部分血液。所以月经期间营养一定要跟上了可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

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三、小孩子来月经要加些什么营养?最后要知道经期前注意

如果孩子们生长发育比较快,在小学就会出现初潮的现象,孩子们都是贪玩的当第一次来月经的时候难免会紧张,因为她们还不知道自己已经“长大了”那么作为一名合格的家长就要给孩子们多讲讲有关生理期或者经期前的注意事项,那么你的孩子即使来月经了也不会那么紧张了,家长们也可以来学学哦!

1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质另一方面又有利尿的功能,而薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己做太麻烦也可以去买现成的或是干脆吃八宝粥也不错。

2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、有些孩子在经期前会有食欲大增的问题,如果您的孩子正在青春发育期出现食欲大增的问家长们可要注意了,这是正常的现象通常这是荷尔蒙的作用所引起的不用过度克制吃些维他命E可以稍作改善。

4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

5、另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

通过上面的介绍,想必大家都了解到了小孩子来月经要加些什么营养了吧。女性经期需要及时的补充营养和均衡。切忌饮食不规律等等影响到身体的健康。希望小编的介绍对大家能够有所帮助哦。

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