​怀孕早期那些事儿

陈美琳 2017-01-06 14:02:31 孕妈宝贝


经过了上一期的备孕,爸爸妈妈们已经充分做好了怀孕的准备,良好的精子和卵子结合后形成受精卵,这样一个宝宝的雏形就完成啦!但是在孕早期会有很多妈妈都会担心一些事情,我们一起来看看吧!

流产

就是在胎儿发育到可在子宫外独立生存之前自然死亡。流产的妈妈会出现阴道出血、小腹异常疼痛,甚至组织黏液与血块从阴道会流出。所以,早期就要避免很多流产的风险。

生理缺陷

妊娠头四周是胎儿神经管分化形成的重要时期,虽然这些出生缺陷是没办法预测的,但是我们仍然可以从某些方面降低这种可能性。

妊娠反应

孕早期妊娠反应使孕妇消化功能改变,多数妇女怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。这样一来,孕早期的膳食就显得尤为重要了!

怀孕初期补充营养是关键说到营养补充,许多准妈妈就会徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。怎么吃,吃什么才能给孕妈妈和宝宝的健康“上个双保险”呢?

一、膳食清淡、适口

清淡、适口的膳食能增进食欲,易于消化,还有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多的摄取食物,满足其对营养的需求。包括各种新鲜的蔬果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品,可根据预付当时的喜好适宜的安排。


二、少食多餐取代“一日三餐”

女性怀孕时子宫增大,位置也相应提高,胃的容量也因此受到限制,尤其是孕早期反应较重的孕妇,不必像常人那样强调饮食的规律性,更不可以强制进食,因此,这个时候就可以提前定好食物摄入量,每天分几次摄入,每次少吃一点,这是由孕妇生理特点决定的。早、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过尽量保证早、中、晚餐的比例保持在30%、40%、30%,保证总的热量即可。为降低妊娠反应,可口服少量B族维生素,以缓解症状。


三、保证足量的碳水化合物的摄入

孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天约150g碳水的摄入(约合谷类200g),摄入不足或妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇,要及时就医,避免因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成不良影响。


四、叶酸的摄取

备孕的时候我们就提到了叶酸对孕妇及胎儿的重要,所以,从计划妊娠开始尽可能早的多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用,因此建议,受孕后每日继续补充叶酸400ug,至整个孕期。

当然,这些都是建立在正常人合理膳食的基础上要特别注意的,除了饮食以外,良好的生活习惯,比如戒烟戒酒、作息规律保证充足的睡眠、适当的运动等,并且每天以积极阳光的心情迎接每一天的到来,这些也都非常非常的关键。

孕期的营养直接关乎到肚子里的宝宝,所以各位准妈妈们一定要重视起来才可以。要想知道孕中晚期的注意事项,请继续关注美琳营养工作室,敬请期待……

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