宝宝六一玩得开心,预防疾病是关键

营养师孔祥煜 2016-06-01 13:36:28 孕妈宝贝

马 上要过六一了,宝宝会参加各种各样的活动,宝宝玩儿爽了,但是也累爽了,但是吃饭也不稳定了,甚至是一天盒饭的节奏啊,这样突然的大体力消耗,饮食结构的 改变,极易诱发疾病。尤其是活动期间人群密度瞬间增长,极易感染传染病。为宝宝健康着想与大家分享一些六一节日疾病预防的方法。

1、提前补充维生素C

宝宝补充维生素主要以酸甜口味植物为主,例如西红柿、猕猴桃、酸枣等,可以暂时提升免疫力及修复能力,但不建议长期过量补充,易造成Vc慢性中毒。

2、提前增加蛋白质摄入比例

每天增加一颗鸡蛋或等量瘦肉、奶制品、豆制品即可,如果平时鸡蛋都有,可以增加其它三项,相对来说鸡蛋比较占肚子,吃多反而不好。

3、六一前晚不要带宝宝出门

保障六一前晚充足的睡眠,可以睡前1-2小时喝一小杯香蕉牛奶,最好自己制作,可促进睡眠,如果宝宝对牛奶不耐受可以换成银耳莲子桂圆汤或百合绿豆汤(冬季不适合)!

4、六一当天备好宝宝零食

白天因活动无法正常吃饭时暂时应对,主要为:粗粮制品、坚果、牛奶、酸甜口味水果(保鲜盒或保温盒早晨出门前制作)。

5、最重要的是纯净水

宝宝出门一定不要忘了带纯净水,再带一小包盐或者糖,如果宝宝活动期间出汗多可以加一点盐,如果出汗不多可以加糖。

6、备好口罩

人流密集区域,尽量佩戴口罩。

7、给宝宝的新衣服提前洗好

六一节有家长会给宝宝换新衣服,在这个特殊的时期,宝宝免疫机能可能会下降, 易感性增加,新衣服最好提前一天洗过后在穿。

本文已经作者同意授权发布,孙祥煜,营养师


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