吃什么乳汁会有营养?孕妈们看过来

春田花花 2017-01-10 08:30:17 孕妈宝贝 ☆收藏

吃什么乳汁会有营养-1

怀过小宝宝的女性都知道,妈妈的乳汁营养如果跟不上宝贝的营养需求,会给宝宝的成长发育造成不利的影响,因此,吃什么乳汁会有营养是一个非常重要的问题,需要各位孕妈引起高度重视。小编在这里就吃什么乳汁会有营养,为各位新手孕妈推荐四种食物,这七种食物你都不容错过!

吃什么乳汁会有营养?这四款食物你一样都不能错过

下面,由天天营养小编为您推荐以下几种解决吃什么乳汁会有营养的营养配餐食谱:

1、吃什么乳汁会有营养?韭菜虾仁粥你不容错过

所需食材:大米100g、韭菜25g、大虾10个、色拉油3ml、盐适量、胡椒粉适量、料酒5ml。

制作步骤:(1)大米淘洗干净清水浸泡20分钟,大虾去壳和肠线加入胡椒粉,料酒拌均匀,然后开水焯烫一下备用;

(2)韭菜洗净切段备用,砂锅中水烧开倒入大米,搅匀大火煮开,加盖小火慢熬;

(3)20分钟后米微烂可加入色拉油搅拌继续煮至;

(4)米已经熟烂,加入虾仁煮上3分钟,加入盐和胡椒粉调味,再放入韭菜,搅拌均匀煮上1分钟关火。

2、吃什么乳汁会有营养?当归淮山猪蹄汤你不容错过

所需食材:猪蹄1只、淮山200g、盐适量、蒜苗花适量、葱姜适量、料酒20ml、当归10g。

制作步骤:(1)猪蹄剁小块洗净冷水入锅焯烫,淮山去皮切小块清水浸泡;

(2)焯烫过的猪蹄放入砂锅加入适量的热水再放入葱姜和当归,加入料酒;

(3)大火煮开加盖小火焖炖1个小时,然后再加入淮山继续焖炖15分钟;

(4)加入盐调味,最后撒上一些蒜苗花关火。

3、吃什么乳汁会有营养?菠菜蘑菇汆丸汤你不容错过

所需食材:肉馅80g、蘑菇250g、菠菜1把、橄榄油、盐、枸杞、姜末、淀粉、胡椒粉适量。

制作步骤:(1)洗净的菠菜用开水汆烫一下后捞出,肉馅中加入盐、胡椒粉、淀粉、生抽和姜末,顺着一个方向搅拌上劲;

(2)锅中放入适量的高汤或水,煮至温热,左手抓住肉馅,将表面团光滑,从虎口中挤出;

(3)右手用勺将挤出的丸子依次下入汤中,煮开后下入蘑菇继续煮上两、三分钟;

(4)再下入开水焯烫过的菠菜,最后加入盐、胡椒粉和橄榄油调味即可。

4、吃什么乳汁会有营养?红枣花生红米粥你不容错过

所需食材:大米50g、红米50g、花生100g、大枣适量。

制作步骤:(1)把大枣洗净,泡10分钟,把3种米冲洗干净,大枣去核剪成条;

(2)锅中注入适量的清水,烧开下入洗净的3种米;

(3)大火烧开,转小火煮至20分钟;

(4)在加入大枣继续煮至20分钟即可。

吃什么乳汁会有营养-2

除了需要知道吃什么乳汁会有营养外,这些哺乳期间的注意事项你也需要关注

除了为宝宝的生长发育提供充足的营养,了解吃什么乳汁会有营养外,这些哺乳期间的注意事项也请孕妈们引起注意:

1、补充充足的水分

由于哺乳期妈妈经常会感到口渴,因此可以在喂奶时多多补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养,再也不用为吃什么乳汁会有营养的问题二担忧啦。

2、不要急于减肥

为了恢复身材而急于减肥的哺乳期妈妈很难保证奶水的供应,因此小编在此建议,哺乳妈妈最好能等到哺乳期结束后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了身体的很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能够有效避免脂肪的囤积。

3、药物催奶

如确实母乳量少,可使用一些中药催奶,如王不留行,通草,川芎,当归,黄芪等。

4、保持母良好的情绪

分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的共同作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低落的情况,这会制约母乳的分泌。乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情,使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作,应该感到自豪和快乐。

哺乳期是一个非常关键的时期,除了关注母乳的质量,了解吃什么乳汁会有营养等,还需要为宝贝的成长做好充足的准备。因此,解决吃什么乳汁会有营养只是为人之母的第一步,想要孩子平安健康的成长,妈妈们还要打起十二分的精神,做好充分的准备才行呢。

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