两岁小孩吃什么有营养?你Get到重点了吗?

丁若兰 2017-01-11 08:30:40 孕妈宝贝

两岁小孩吃什么有营养-1

两岁是孩子生长的重要阶段,也是脑发育的关键年龄,这一时期如果宝宝的营养供给不充足,以后提供再好的营养也无法挽回这一阶段的损失,相比于同龄人孩子的智力很难赶上。这么重要的阶段应当受到妈妈们的重视,那么相应的问题来了,两岁小孩吃什么有营养呢?

一、两岁小孩吃什么有营养?

两岁小孩补充营养吃最有营养的食物是没有用的,因为各种食物所含有的营养成分不一样,所以让两岁的宝宝吃各类的食物才能补充营养。两岁的宝宝已经长出牙齿,主要食物也逐渐由奶类为主转向以混合食物为主,但是由于此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能完全给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特征和营养的特殊需求,为他制作合理的食物,保证营养的均衡获得。

1、两岁小孩吃什么有营养呢?小编要首鉴的便是多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。在六大类营养物质中富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

2、五谷类是人类的主食,在宝宝断乳之后,替代乳液的食物也是谷类。全谷类含有丰富的胚芽和多醣,维生素B和E,这些抗氧化剂能增强宝宝的免疫力,加强宝宝免疫细胞的功能。

3、两岁小孩吃什么有营养?当然少不了天天五份蔬果,这不仅仅是成人饮食的信条,也适合应用到两岁宝宝身上。如蕃茄、胡萝卜、维生素C与E等含量丰富,其中的纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助宝宝肠道益菌生长。两岁孩子若不喜欢蔬菜,可以把它剁碎,然后混合谷类或肉类把他们做成丸子、饺子或馄饨,这样宝宝就容易接受了。

4、丰富的蛋白质及钙质。两岁正值身体快速增长及脑神经发育期,需要丰富的蛋白质及钙质来促进生长的需要。所以乳类制品是两岁小孩最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期补充营养的需要。

5、两岁小孩吃什么有营养?人体最重要的成分是什么?柔柔软软的水是人体重要成分。两岁小孩体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸发流失多,更需要补充充足的水分。水分充沛,才能新陈代谢旺盛,免疫力也就自然提高。

两岁小孩吃什么有营养-2

二、两岁小孩补充营养要注意这些事项

知道了两岁小孩吃什么有营养,接下来重要的便是补充营养时的注意事项了。

1、请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

2、以荤素混合为主,进行粗细搭配。不要让宝宝因为偏食而导致营养失调。

3、油炸类食品应尽量避免。

4、注重食物的合理搭配。饮食要讲究均衡,啥都吃营养才能更全面。

5、有色素的饮料,还有垃圾食物两岁的宝宝要少吃。

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三、两岁小孩吃什么有营养?小编推荐2款食谱

1、鸡蛋粥  

材料:鸡蛋1个,胡萝卜1个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯,盐若干

做法: (1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。  

(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。  

(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

2、竹荪百合四宝汤  

材料:竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。  

做法:(1)将所有材料洗净,莲藕去皮切片,玉米棒切段。

(2)锅置火上,加入半锅清水,煮沸后放入排骨,烫后洗去浮沫,捞出来作为备用。

(3)砂锅置火上,加入清水,煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片,持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟,再加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟。

(4)加入小白菜煮沸,调入食盐、香油即成。

由于2岁小孩乳牙已长齐具有一定的咀嚼能力。只要将蔬菜切成细丝、小片,既能满足两岁小孩对营养素的需求又适应宝宝此时期的咀嚼能力。两岁小孩吃什么有营养主要还是得注意饮食搭配合理的,饭菜丰盛些,种类丰富些,不要让宝宝挑食或者偏食的,那么宝宝是会吸收到更全面的营养的,也是有助于提高宝宝的免疫力的。

俗话说:“关键时刻做关键事。”两岁小孩补充营养就应该探讨两岁小孩吃什么有营养,然后再具体问题具体分析,补充合理的营养,这样宝宝才能更健康快乐的成长哦。

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