备孕前身体调理大全,备孕中的你千万别错过啦

春田花花 2017-01-13 14:30:01 孕妈宝贝

备孕前身体调理-1

备孕中的小伙伴们,备孕前身体调理都准备好了吗?做好备孕前身体调理是优生优育的关键所在,不容忽视。如果你现在还没有做好备孕前身体调理的话,那么小编今天推荐的备孕前身体调理大全就千万别错过了!

备孕前身体调理的这些方法所在你都知道多少?

备孕前身体调理不仅是针对怀孕的女性,也包括男性,也就是备孕前的夫妻双方都需要做好身体调理,才能为优生优育打好基础。今天,小编就分别从男性和女性两方面来讲解备孕前身体调理的方法,小伙伴们可要做好笔记啦。

女性备孕前身体调理大全:

1、一旦打算要孩子,最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了,否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,将会直接影响到胚胎的质量。

2、积极治疗身体存在的疾病

妊娠期间患上各种疾病的几率较大,不仅会影响受孕,在妊娠后也会使自身和胎儿的健康受到很大的威胁。因此,在怀孕之前一定要积极治疗,彻底治愈后再怀孕。

3、准备怀孕前先去做健康检查

妊娠的女性,身体发生异常的几率比年轻女性要大。因此,在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查,包括丈夫在内,如果存在异常应该积极治疗,把身体调整到健康状态再怀孕。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于提高身体免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统的技能,有助于形成优质的受精卵。

5、做充足的营养准备

每天注意补充新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

备孕前身体调理-2

男性备孕前身体调理大全:

1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服

当睾丸保持凉爽的时候,睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度,蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使得睾丸过热,从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸,记得穿宽松裤子和宽松短裤。

2、适量骑自行车

经常骑自行车有一个意想不到的副作用,那就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏动脉和神经,有一些人类环境改造学专门设计的车座,可以缓解这种压力。

3、避免粗鲁的运动

例如足球、曲棍球、网球、骑马等。粗鲁运动可能会对生殖器官造成损伤,影响男性产生精子或者射精的能力,不利于男性备孕前身体调理。

4、降低压力

即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力,帮助备孕前身体调理。

5、停止吸烟

最近的研究表面,吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且,戒烟也有助于家人远离二手烟,被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

6、远离酒精

酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用,它可能导致精子不正常,从而对胎儿产生不良影。

备孕前身体调理-3

除了解备孕前身体调理的方法外,这些不利于备孕的不良习惯你也需要知道

1、爱吃垃圾食品

美国科学家经最新研究发现,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手,反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加到70%以上。

2、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富,备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引发过度疲劳,使得脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。

3、不爱运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,还能使你精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力,促使健康受孕。但运动量并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,造成相反的效果。

备孕前身体调理的方法小编只能帮你到这了,想要生个小宝宝的夫妇就赶快抓紧时间吧。顺便提醒大家一句,在决定生小宝宝之前,大家一定要悉心规划好一切,衡量自己的经济实力与空余时间,给宝宝一个良好的成长环境。天天营养网小编在这提醒您,关于备孕饮食调理方面只有适合您的才是最好的,因此建议您到天天营养网咨询专业的营养师


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