孕早期吃什么有营养?这样吃保准生一个聪明宝宝

祁佳楠 2017-01-15 14:30:20 孕妈宝贝

孕早期吃什么有营养-1

怀孕初期孕妈们要好生注意,因为此时的胎儿还没有成型,无论是饮食还是日常行为都要以安胎为前提。那么孕早期吃什么有营养呢? 怀孕初期不要注意什么?对于这些问题天天营养小编一一为你解答。

孕早期吃什么有营养?怀孕初期保胎食谱

1、安胎鲤鱼粥

材料:活鲤鱼1条(约500克左右)、苎麻根20~30克、糯米50克、葱姜油盐各适量。

做法:鲤鱼去鳞及肠杂洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克煎至100克去渣留汁入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量煮成稀粥。

功效:孕早期吃什么有营养?安胎鲤鱼粥每日早晚趁热食3~5天为一疗程。安胎、止血、消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

2、清蒸砂仁鲈鱼

材料:鲈鱼250克、砂仁10克、生姜10克、料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法:将砂仁捣碎生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用吃肉喝汤。

功效:孕早期吃什么有营养?清蒸砂仁鲈鱼具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是味精容易穿透胎盘影响胎儿正常发育,所以孕期饮食尽量少放味精。

3、杞子二肚汤

材料:鱼肚30克、枸杞子10克、猪肚100克、调料适量。

做法:把猪肚洗净切片,鱼肚发开和杞子等同放锅中加入清水适量煮到二肚熟后即成。

功效:孕早期吃什么有营养?饮汤食肚及杞子可使用调味品拌服。补血、滋阴、安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

4、海参粥

做法:将发好的海参漂洗干净切成细丁。粳米淘洗干净。锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀撒上火腿末即可。

功效:孕早期吃什么有营养?海参粥适宜妇女食用能调经、养胎、利产、补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

孕早期吃什么有营养-2

孕初期吃什么有营养?4大水果不容你错过

1、火龙果

孕早期吃什么有营养?吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果。

2、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

3、橙子

孕早期吃什么有营养?多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压还能有益胎儿智力发展。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪提高睡眠质量。

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孕早期孕妇饮食禁忌

孕早期吃什么有营养清楚了,那么孕妈咪不宜吃的蔬菜有哪些呢?

1、茄子:夏天一到了茄子满地都是的了,虽然很多人都喜欢吃,但是对于孕妇来说它的性质是偏凉性的一般凉性食物少吃,而且一些孕妇体质比较寒凉就容易导致消化不良尽量不吃较好。

2、木耳:虽然木耳营养丰富具有“菌中之冠”之称,但它是偏凉性的蔬菜且还有活血化瘀的作用,容易导致胎儿不稳定。

3、海带:它是一种生在水里的蔬菜,是一种营养价值很高的食物,虽然含有丰富的碘矿物质但是如果孕妇过量吃的话,导致碘量过高容易造成小孩甲状腺或者脖子病。

孕早期不宜吃的食物还有哪些?

其实对于孕妇来说无论是可乐、果汁、咖啡等这些现实生活中常喝的饮料,都比不上喝白开水,因为它们这些饮料当中多少会添加一些色素或者其他添加剂,多少都会对胎儿有影响所以在怀孕期间最好不要喝最好。

孕早期吃什么有营养清楚了,一定要少吃或者不吃这些孕早期容易导致流产的食物

1、螃蟹:它是一种海产产品且还是一种胆固醇很高的食物,同时它也是寒性的食品孕妇吃了会引起宫缩导致流产。

2、薏米仁:它不仅仅是一种营养物质很高、全身是宝的食物,也含有利水渗湿、健脾胃的作用,但它性质偏凉微寒,对于脾胃虚寒、体质较弱的孕妇来说,建议少吃或者不吃,而且它还有兴奋的作用可能会导致流产。

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孕早期要注意什么?刚怀孕的五大注意事项

怀孕是件幸福的事儿,清楚孕早期吃什么有营养,准妈妈都在小心翼翼的呵护肚子正在发育的宝宝。孕初期是胎儿发育最初的阶段,胚胎刚刚形成很容易受到外界影响,因此孕初期注意事项挺多。

1、补充叶酸,预防胎儿畸形

怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此准妈妈应尽量避免各种不良因素如烟酒环境、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力免受病毒感染,更不要私自服用药物。

2、正确的孕检

刚怀孕母亲也许很多时候不关注肚子,认为肚子没大跟平时一样的生活,其实不然,自从怀孕就需要时刻关心里面的孩子的发育,所以孕检十分重要,能让你更清楚里面胚胎发育的情况。

3、慎用大小药物

只要知道是怀孕,从知道的那天起就必须做到用药小心。能不吃药的最好不吃除非严重的病情,需要医生指点后自己再看清楚说明书才服用。因为有些医生不太专业会开一些孕妇禁用的药品给孕妇会害死人啊,这种事情是到处可见。

4、远离辐射、放射性危害

怀孕时应避免做放射性检查比如做X光多少会对胎儿有一定的影响,具体多少医学上没具体的定义。还有电脑的辐射、微波炉、手机都需要留意。最好买个防辐射的衣服围裙戴着保证胎儿。

5、收敛坏习惯

有些孕妇习惯夜生活,习惯了抽烟喝小酒的这个时候最好不要继续做这种危险的事情,容易对胎儿的成熟发育造成不利因素。特别是抽烟喝酒的行为。

6、注意饮食调理

有了孩子营养必须给力。这个怀孕前期必须要保证蛋白质充足,食品如:肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等适当的补充而不是过量的补充。

看了小编的介绍,现在知道孕早期吃什么有营养了吧,孕妈咪的饮食应注意少量多餐、食物烹调清淡、避免食用过分油腻和刺激性强的食物,以迎接宝宝的到来。

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