母乳是孩子最健康的食物!想要母乳充足看这里

营养师杨双 2016-06-02 10:50:07 孕妈宝贝

我们都知道,母乳是婴儿最理想的食物,将母乳喂养进行到底是每个好妈妈的愿望,但是许多妈妈产后因为各种原因,奶水不足不能喂饱宝宝,下奶成了燃眉之急,下面简单教您几招如何拥有充足的奶水。

如何判断母乳量是否充足?

完全母乳喂养的婴儿,生长发育状况良好,大小便正常,并且评价营养状况的生化指标都在适宜水平时,可以认为泌乳量充足,母乳喂养是成功的。但是,由于婴儿需要量和母亲泌乳量的个体差异都很大,故很难根据母乳量来判断是否能满足婴儿的需要,通常可根据婴儿体重的增长率来判断母乳量是否充足。母乳不足的具体征象如下:

可靠征象:婴儿体重增长缓慢(每月增重少于500g,或出生2周后的体重低于出生体重);尿量少,颜色较黄,气味较大,一般每日少于6次。

可能征象:哺乳时伴随婴儿哭闹,吸吮次数多、吞咽次数少,哺乳后还想找奶吃;母亲自己没有乳房胀感,挤奶时没有奶滴出;每次吃奶时间过长;两次喂奶时间间隔缩短;婴儿大便干硬或发绿。

如何让奶水更加充足?

1、把握好开奶的黄金时间

分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲,母乳分泌情况也越好。通常建议产后半小时内开始哺乳,这时的乳房内乳汁量很少,但乳汁分泌主要是依靠新生儿的吸吮刺激,刺激越多越早,乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。注意每次哺乳时间不超过15分钟,两侧轮流。

2、让宝宝多吸吮妈妈的乳头

虽然乳母量少,也要坚持让孩子吮吸,24小时内至少10次,因为让婴儿频繁吮吸、延长吸吮时间,是增加乳汁分泌的最好办法。吮吸时让婴儿很好地含接乳房,将乳头和乳晕的大部分同时含入口中。因为婴儿吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!

3、尽早排空乳房

母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅,乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低,乳房局部血液供应好,也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤,从而有利于泌乳和喷乳。

4、尽量不用配方奶粉补充

妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。

5、适当的进补催乳食品

乳母一般出汗比较多,再加上乳汁分泌,需水量高于一般人,如果饮水量不足,可使乳汁分泌量减少,因此需要多食流质饮食,如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤,也可以在汤中加些花生米、大豆等。但是要记得,哺乳并不需要汤上面那层油,最好除去之后再喝,否则肥肉会长在妈妈身上,乳脂增加后宝宝也容易肥胖。此外,食用鱼、禽、畜类等动物性食物宜采用煮或煨的烹调方法,促使乳母多饮汤水,以增加乳汁的分泌量。

6、产后要注意愉快心情、休息佳

乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅。

文章经作者同意授权转载,杨双,国家二级公共营养师,新浪微博@营养师杨双

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