孕妇靓煲汤食谱大全,更多靓汤等你来解锁!

大静静 2017-02-06 15:32:30 孕妈宝贝

孕妇靓煲汤食谱大全-1

其实大部分女性在怀孕的时候,都会去查找孕妇靓煲汤食谱大全,为自己和腹中的胎儿补充足够的营养,因为在这些特煲的汤里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养元素。天天营养网小编今天就为你推荐孕妇靓煲汤食谱大全,让你煲汤不再愁。

孕妇煲汤食谱大全,从开始怀孕就要补充营养

很多孕妇在煲汤的时候都不知道该煲哪些汤,不知道去哪里寻找到正确的孕妇靓煲汤食谱大全的汤类谱单。所以为了让各位孕妈妈们非常清晰地知道孕妇靓煲汤食谱大全的谱单,天天营养网小编就给大家推荐几道煲汤菜谱。

一、美颜的孕初期好汤,味美易做

材料:新鲜脚8只、番茄3个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。

做法:

1、鸡脚放入水中煮开,两分钟后取出洗净血污备用。

2、将所有材料切成合适入口的大小。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后转小火煲1、5-2小时,调味食用即可。

孕妇靓煲汤食谱大全的说明:这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效,因为它清爽不腻,而且开胃,还能够补充大量维生素,鸡脚对孕妈妈和宝宝都非常有益。

二、孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤

材料:瘦(最好是猪展)半斤、田鸡(大的2-3只)芡实1两、赤小豆2两、陈皮一小片。

做法:

1、将所有材料洗净备好:陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。

2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开,两分钟后取出洗净血污。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

孕妇靓煲汤食谱大全的说明:此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨,它简单易做,而且味道都好正哦。

三、孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤

材料:排骨半斤、鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)、冬菇(小的就8个左右;大的就5个)、干贝5粒。

做法:

1、将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻)、

2、冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎、

3、在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

孕妇靓煲汤食谱大全的说明:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。

孕妇靓煲汤食谱大全-2

更多靓汤等你来解锁

一、孕妇靓煲汤食谱大全之淮山腰片汤

配方:冬瓜250克、猪腰1副、薏米15克、黄芪15克、淮山15克、香菇5 个、鸡汤10杯。

做法:

1、冬瓜削皮去核,并且切成块状;将香菇去蒂。

2、猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。

3、鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。

4、再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可。

特点:此汤汁白汤鲜、味正,腰片脆嫩、营养丰富,是孕妇的佳汤菜呢。

注意:猪腰胆固醇含量较高,孕妇血压偏高不宜多食。

二、孕妇靓煲汤食谱大全之海带排骨汤

材料:排骨1斤、干海带1两、花生2两。

做法:

1、将排骨放入冷水中煮开后两分钟,取出清洗备用。

2、在锅中加入八分水,将所有材料放入。

3、以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

说明:这是一道能够促进胎儿生长发育的好汤,因为海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。

四、孕妇靓煲汤食谱大全之莲藕花生排骨汤

材料:排骨1斤、莲藕1斤、花生3两,蚝豉5只、红枣5粒。

做法:

1、将所有材料洗净,莲藕拍一下再切大块,红枣去核备用。

2、将排骨放入水中滚开后氽一下后,取出洗净血水备用、

3、锅内注入适量水,将所有材料放入,以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

五、孕妇靓煲汤食谱大全之冬瓜排骨汤

材料:排骨1斤、冬瓜1斤。

做法:

1、将所有材料洗净,冬瓜带皮切大块备用。

2、将排骨放入水中滚开后氽一下后,取出洗净血水备用。

3、锅内注入适量水,将所有材料放入,以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右,调味食用即可。

说明:冬瓜有减热利尿去湿的作用,这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显,所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

六、孕妇靓煲汤食谱大全之首乌乌鸡汤

食材用料:何首乌16克、乌鸡半只、黑豆35克、薏米25克、红枣4粒、枸杞适量、生姜4片、盐适量。

做法:

1、乌鸡洗净斩块。

2、所有材料洗净备用。

3、煮开一锅清水,放乌鸡焯一下去血污。

4、除枸杞外将红枣、黑豆、薏米、首乌跟姜片,焯过水乌鸡一起放到锅里,加入适量、清水,按煲汤键。(其他锅类,大火煮开后小火煮1到2个小时。)

5、出锅前调入食盐和枸杞即可。

七、孕妇靓煲汤食谱大全之豆腐鲫

食材用料:鲫鱼2条、豆腐1块、白罗卜1小块、大葱少许、香菜少许、生姜1块、盐10克、鸡精5克。

做法:

1、准备食材:大葱、小葱、生姜、香菜洗净备用。

2、大葱切段、罗卜切丝、豆腐切块备用。

3、干锅烧热,放生姜抹锅底。

4、锅中放入少许油烧热。

5、放入鱼两面煎黄。

6、鱼煎黄后加入开水,加入准备好的生姜,大葱段,香菜煮。

7、加入豆腐煮40分钟。

8、加入准备好的白萝卜再煮十分钟,出锅盛盆子。

结束语:孕妇靓煲汤食谱大全让你煲汤不再发愁啦,汤的种类有很多呢,就等着你来解锁新的汤了。孕妇靓煲汤食谱大全里不知道有没有适合你的口味的呢?找到适合宝妈自己的靓汤,就到天天营养网咨询专业的营养师吧。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

孕妇营养

共204篇文章     进入专题

煲汤食谱

孕期营养食谱

孕妇

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成265单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2