乳母通过哪些食物补充优质蛋白、维生素A、碘和钙?

赵爱萍 2017-02-11 14:33:11 孕妈宝贝

乳母的营养师泌乳的基础,首先能量要比非孕期增加500千卡,每天增加优质蛋白质25克达到80克,维生素A增加600微克达到1300微克,碘增加120微克达到240微克,钙增加200毫克达到1000毫克每日。

营养素来源:

、禽、蛋、瘦肉、豆类,可提供丰富的优质蛋白。

适量的动物肝脏、蛋黄等的摄入是维生素A的良好来源。

乳母应选用碘盐烹调食物,适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘和DHA的海产品。

奶类是钙的最好食物来源,乳母每天饮用奶达400-500毫升,以满足其对钙的需。

宝妈们明白了吗?


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