3大孕妇晚餐食谱,吃过的准妈妈都点赞

肖琳 2017-02-09 15:32:48 孕妈宝贝

孕妇晚餐食谱-1

如今的社会,女性想要怀孕后就好好在家养胎十个月简直比登天还难。所以,大多女性在怀孕期间还是会像平常一样坚持工作,白天基本吃工作餐,而在晚上,为了补充孕妇该有的营养,就把晚餐弄得特别丰富,这样对孕妇、对胎儿真的好吗?未必,其实孕妇晚餐特别讲究,准妈妈们想要晚餐吃得健康、吃得舒心,就一定要计划好一个完美的孕妇晚餐食谱,而小编现在就对孕妇晚餐食谱做出了以下建议,希望对准妈妈们有所帮助哟!

孕妇晚餐食谱:番茄炒猪肝

准备:八两猪肝、两个番茄、食用盐、味精、糖、生粉、花雕

做法:

1、将猪肝切成不规则形状的薄片,放入盐、味精、花雕腌制,番茄切成小方块状。

2、小火倒,将腌制好的猪肝倒入锅中炒至变色,然后装盘以备用。

3、不用洗锅将番茄倒入锅中,直到汁水出粘稠时再倒入猪肝煸炒。

4、翻炒后倒入酱油,加少量的水,转大火,等锅中沸腾时转小火,此时加入少量的白糖和味精,炒匀后即可食用。

孕妇晚餐食谱:陈皮蘑菇鸭肉汤

准备:鸭、蘑菇、陈皮、食用盐、味精、胡椒粉、料酒

做法:

1、将块和蘑菇洗净,控去水分。

2、锅内放熟猪油烧热,用酱油炝锅,加水100克,沸后加鸡块煮熟。

3、再加蘑菇、陈皮,至开锅。

4、加入精盐、味精、胡椒粉、料酒,淋上香油即成。

孕妇晚餐食谱:东坡茄子

准备:500克鲜茄子、100克猪肉馅、10克淀粉、750克色拉油、白糖、盐、味精、酱油、料酒、葱姜等调料品,汤100克

做法:

1、将茄子切成5厘米的小方块状,在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。

2、放油,将茄子倒入锅中炒至七分熟后捞出沥油。

3、放油烧热猪肉馅,倒入葱姜末,放适量的酱油、盐、味精、白糖料酒,汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。

4、 把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。

孕妇晚餐食谱-2

准妈妈食用孕妇晚餐食谱的注意事项

1、晚餐不宜吃得过晚

孕妇晚餐吃的过晚,而吃完后没休息多久就上床休息,既会导致肠胃的负担加重,也会营养睡眠。孕妈晚餐的最佳时间一般为下午6点左右,尽量不要超过晚上9点,并且在晚餐后不能立即就寝,稍微做做有助于消化的运动。

2、晚餐不宜吃得过多

孕妇晚餐吃得过多,会使胃机械性扩大,导致消化不良及胃疼等现象,因此孕妇在晚上进食时不宜吃得过多,以避免消化不良。

3、晚餐不宜吃得味重

孕妇晚餐吃大量的大大肉,体内的胰岛素会将血脂转化成脂肪,从而使孕妈体重逐渐增加,更容易引起心血管系统疾病。并且油腻的食物容易引起失眠,影响孕妇的睡眠质量。所以孕妇晚餐应以清淡为主。

4、晚餐不宜吃得过硬

一些纤维过粗的蔬菜不宜消化,孕妇晚餐中一定要把韭菜、蒜苗、芥菜等煮得熟透。主食也要尽量吃一些软的米饭。

5、晚餐不能吃胀气食物

某些豆类、面包、甜点等食品在消化过程中会产生气体,孕妇在食用后容易产生腹胀感,会影响睡眠。

结束语:以上就是小编我对孕妇晚餐食谱的一些建议,准妈妈们做到以上几点,还会担心胎儿的健康发育吗?


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