年后收心赶快开启鸡年备孕计划!

陈安乐 2017-02-18 16:32:57 孕妈宝贝

备孕计划-1

很多有备孕计划的准爸准妈都会提前到医院进行孕前检查,孕前检查非常重要它能够确保正常怀孕和生养出一个健康宝宝,那么备孕计划里面究竟夫妻应该什么时候去做孕前检查才是最好的呢?下面就跟着天天营养网的健康专家一起看看吧备孕计划!

身体恢复活力是备孕计划的第一步

假期过得太快还没休息够就要上班了,感觉全身乏力一点精神都没有。假期期间不少人昼夜颠倒即使没有出门旅游,节后还是觉得累这是因为正常的“生物钟”在假期期间被打乱了。没有饱满的激情如何快速怀上娃所以必须快速消除。

备孕计划的应对方法就是通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。要做到早睡早起起居有序保证有足够的睡眠时间。

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饮食恢复正常是备孕计划的重点!

吃是假期的“主旋律”美味佳肴琳琅满目各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断很多人在欢乐气氛的衬托下就忘记了饮食适度,因此年后就患上了神经性厌食症,看到什么都不想吃完全没胃口。都准备当妈的人了不好好吃饭怎么行?

备孕计划的应对方法就是过年大鱼大肉吃多了,年后就小清新一些多吃蔬菜水果;提高食欲方法还有运动如轻快的步行、慢跑、跳舞等这样胃口也会被调动起来。

心态调整好是备孕计划的关键

“又要上班了烦!”“一想到那堆忙不完的工作我就头痛。”在网上不少网友吐槽表示自己对要上班的不适应心情。

备孕计划的应对方法就是由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降工作伊始效率有可能比较低,这时不要强求自己马上进入最佳状态允许自己有一个调整过程。在上班第一周先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间可以跟同事聊聊天,或做做操减轻些压力。回家后也可以听听轻音乐做些放松训练。

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鸡年备孕计划表

备孕计划第一步:如果夫妻俩对于未来孩子的到来达到共识的话,建议夫妻一起去医院做孕前检查,不要觉得麻烦这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。如果俩夫妻的体重达不到标准超过或低于都不行,那么应该从现在起开始调整饮食争取将体重调整到标准体重后再怀孕。如果在以前长期采用避孕药来避孕的女性,要在停药6个月后再受孕。

备孕计划第二步:快速怀孕身体是根本。从这个月开始备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质确保精子的质量。如果在生活中备孕夫妻有些不良的习惯比如抽烟、喝酒等,那么从现在起就戒了吧让尼古丁和酒精无法在身体里作妖。重拾课本的时候到了。为应对备孕和怀孕过程中可能出现的种种问题,准妈妈最好到书店买几本孕育相关书籍如《孕育知识百科全书》、《完美怀孕40周全程指导》等,系统化地学习下怀孕育儿小知识为今后当妈的日子早作打算。您还可以下载个手机APP如亲子宝典随时随地查看新鲜孕育资讯,连线权威专家解答您的疑难困惑。

备孕计划第三步:规律生活早睡早起;开始规划每日健康饮食少吃垃圾食品,积极进食富含营养的食物如含叶酸、锌、铁、钙的食物,不要还想着“我要瘦我要瘦”孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体。夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。有必要提前补充叶酸!

备孕计划第四步:测定排卵期采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法,综合分析观察获得准确的排卵日。要想早日受孕女性就要准确的知道自己的排卵期机体受孕率。所以不妨试试一些测排卵期的方法。避免感冒等一切疾病,就连牙齿的疾病也要尽早治疗。

备孕计划第五步:心情也很重要!受孕时心情和身体状态都要调至最佳状态,虽说造人不是件容易的事儿但也别过于紧张。而且受孕也不是100%就能成功的,所以即便一次不成,下次还得继续努力不可过于急躁。夫妻同房时丈夫要重视让妻子达到高潮,这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

养成健康良好的生活习惯,积极迎接怀孕这件儿了。这份备孕日程表,希望能帮助各位早日迎接宝贝的到来

结束语:一年之计在于春想要在鸡年成功怀上宝宝的爸爸妈妈们,现在就要开始有意识地养好身体、调节饮食按照备孕计划来。

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