两岁宝宝晚餐食谱,看得见美味吃得更健康

Cal 2017-02-19 15:30:57 孕妈宝贝

两岁宝宝晚餐食谱-1

两岁宝宝晚餐食谱准备需要花费妈妈们很多的精力,不过在这个过程中妈妈是觉得幸福的。为了宝宝的成长妈妈们精心为宝宝准备美味的晚餐。现在我们就一起来讨论一下两岁宝宝晚餐食谱吧。

如何喂养两岁宝宝

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟因此还不能给宝宝吃大人的食物,两岁宝宝晚餐食谱推荐要根据宝宝的生理特点和营养需求为他制作可口的食物保证获得均衡营养。天天营养网的健康专家就两岁宝宝晚餐食谱给大家的建议是:

1、两岁宝宝晚餐食谱建议宝宝的胃容量有限宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心而且点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量不能过多,二是时间不能距正餐太近以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食否则时间长了会造成营养失衡。

2、两岁宝宝晚餐食谱建议多吃蔬菜以及水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜特别是橙绿色蔬菜如西红柿、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎、软烂的菜末炒熟调味给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜。

3、两岁宝宝晚餐食谱建议适量摄入动植物蛋白。在肉类以及豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤或用肉末以及鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40至50克,而且豆制品25至50克、鸡蛋1个。

4、两岁宝宝晚餐食谱建议牛奶充足,特别是富含钙质利于宝宝吸收因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250至500毫升。

5、两岁宝宝晚餐食谱建议粗粮、细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

两岁宝宝晚餐食谱-2

烹调两岁宝宝晚餐食谱要注意喂养事项

两岁宝宝晚餐食谱烹调注意事项有很多,家长在给孩子准备晚餐时需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

1、两岁宝宝晚餐食谱喂养注意事项首先就是宝宝的加餐最好添加水果。很多孩子喜欢在下午吃点甜食所以除了为他准备水果之外,还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。

2、两岁宝宝晚餐食谱喂养还应该注意的就是:偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品那最好,比如牛奶、酸奶因为这些更容易吸收。

3、另外两岁宝宝晚餐食谱喂养注意事项就是因为小孩子运动量大,可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质,有助于恢复宝宝的体力但吃的量要适当不可过多。

两岁宝宝晚餐食谱-3

数款两岁宝宝晚餐食谱的做法

1、番茄鸡蛋

用料:猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、蛋一只、大米、盐

做法:

(1)先将猪胫骨敲碎用中火上火煮沸5分钟;

(2)将锅中水倒掉再掺适量水、滴两滴醋,再熬半小时将骨捞出只要骨汤;

(3)将汤中浮捞出;(告诉你个简单的方法:骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用,煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏等浮油凝结了就好将其捞出了;

(4)汤中掺足够的水煮沸后下米;

(5)番茄用滚开水烫、拨皮、去籽,再将番茄用手捏碎备用;

(6)鸡蛋打碎搅匀备用;

(7)姜、葱切碎用温水浸泡半小时捞出只要泡过的水备用;

(8)等锅中的米煮至七成熟,放备用的番茄末、姜葱水继续煮;

(9)放适量的盐调味等粥熟了将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌。

2、鸡蛋虾饺

用料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面

做法:

(1)将鸡蛋散、搅匀如何将小白菜用清水洗净后用开水烫一下切碎;

(2)将虾仁剁碎成末再将铁锅内倒少量食用油,将油煎成高温倒入鸡蛋翻炒成金黄色关火、出锅;

(3)用一个碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌饺子馅就做好了;

(4)将面粉加水揉成面团,用擀面杖擀成面皮擀小一点比较受孩子们喜欢;

(5)面皮加入馅包成饺子下水煮熟,用调料沾着吃或者用调料兑成汤饺吃。

3、肉拌饭

用料:鲢鱼一条、姜、葱、蒜、盐、碗豆粉、鸡蛋、生抽、芝麻油、猪油

做法:

(1)将鲢鱼洗净去骨如何骨、肉分离;

(2)姜切成丝然后葱和蒜剁成末;

(3)将骨用清水熬成汤;

(4)鱼肉加入葱蒜末和适量盐剁成泥,加入少量碗豆粉和少量鸡蛋清搅拌;

(5)将熬好的鱼汤倒在电饭煲内下米,放适量食盐、一点猪油;

(6)电饭煲内的米饭跳了以后将剁好的鱼泥用筷子夹成丸子放到饭上面再焖10分钟;

(7)吃的时候将丸子和米饭搅拌一起,根据口味加入生抽、芝麻油或其它。

结束语:两岁宝宝晚餐食谱是宝宝成长的关键。


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