备孕食谱快拿走,计划怀孕的小夫妻们注意啦!

Vay 2017-03-03 08:30:51 孕妈宝贝

备孕食谱-1

大家都知道要一个健康宝宝备孕食谱是很重要的,通常备孕起初的备孕男女都会忽略科学的备孕食谱而在备孕道路上走很多弯路,下面就给大家介绍下备孕食谱。

备孕食谱中你不得不注意的几点!

1、要保证充足的优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男女备孕阶段的优质组合物质不但可以提高男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间促进生精功能,促进女性卵泡发育还能增强人体免疫力,富含优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质的代表主要是育之缘片,很多备孕男女都会连续服用三个月来做备孕保健同时配合深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。饮食共同调理达到最好的效果。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能改善精子的活动能力,人体内锌缺乏会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退甚至不育,缺硒会减少精子活动所需的能量来源使精子的活动力下降。

3、水果蔬菜不可少

男士往往对水果蔬菜不屑一顾认为那是女孩子的减肥食物却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的,一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果,缺乏这些维生素常可造成精子发生的障碍,男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成从而使精子减少或影响精子的正常活动能力甚至导致不孕。

4、适量脂肪有必要

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸如果缺乏,不仅影响精子的生成而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡有益男性生殖健康。

5、严格戒烟和禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长畸形精子越多活力越低。同时吸烟还可以引起动脉硬化等疾病90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低出现性欲减退、精子畸形和阳痿等,因此为下一代的健康出生应尽量做到戒烟禁酒。

备孕食谱-2

备孕食谱做法有哪些呢?

1、备孕食谱:温补鹌鹑汤

材料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法:鹌鹑宰杀去毛和内脏备用,将3味药用清水3碗煎至1碗用纱布过滤取汁然后将药汁和鹌鹑用碗装好隔水炖熟即可。

小贴士:此备孕食谱适于温肾固脉、辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

2、备孕食谱:黑豆糯米粥

材料:黑豆30克、糯米60克。

做法:将黑豆、糯米洗干净放在锅内加水适量用温火煮成粥每日服用。

3、备孕食谱:杞子二肚汤

材料:枸杞子10克、猪肚100克、肚30克、调味料适量。

做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子也可使用调味料拌服。

3、备孕食谱:阿胶红枣汤

材料:阿胶、红枣、蜂蜜

做法:处理阿胶可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时放入冰箱备用。

每日用勺子挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天会觉得全身暖洋洋的。

小贴士:这个方法比较适合气血虚的人,主要针对月经量少、顔色不正、头晕、手脚冷等症状如果气血虚的话会影响受孕。

4、备孕食谱:当归金银花汤

材料:当归 50克、金银花15克、红枣十颗、黑豆一把、红糖二两、鸡蛋3至5枚。

做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样最后汤汁够一碗就行。蛋洗干净煮一会后敲碎蛋壳,再煮直到汤汁收到一碗即可。

小贴士:本备孕食谱暖子宫适合宫寒者服用。

结束语:以上就是为各位小夫妻准备的备孕食谱啦,祝你好“孕”啦!


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