透彻分析宝宝便秘成因,预防>治疗

代云峰 2017-03-09 11:36:09 孕妈宝贝

说到宝宝便秘,想必绝大多数妈妈都遇到过。一天不拉可以等,两天不拉有点急,三天还不拉,按捺不住捉急心情的妈妈,恨不得十分钟就扒一次纸尿裤。

但什么才是便秘,往往存在着误区。孩子一天不大便,妈妈以为是便秘,偶尔的排便困难以为是便秘,排便不规律也以为是便秘,便秘到底是个什么梗?

让我来揭晓一下,便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。也就是说只要大便性状,软而且量正常,无其他不适,就不算是便秘。

出于营养师的职业病,就爱看食物营养成分表,下面我们来看看便便的“营养”成分。便于妈妈更深刻地理解便秘

排名第一位的是水分,第二位的是细菌,第三位是纤维素、消化道脱落细胞等。

大便最终形成于结肠,膳食纤维是肠道细菌的粮食,肠内细菌将其败解发酵,产生的水溶性短链脂肪酸,吸收很多的水分,大便中的水分正好就是软便。水分多就是腹泻,而水分少就是便秘。虽说大便中水分最多,按理说大量喝水会增加粪团体积,缓解便秘,但是考虑到宝宝每天饮奶中含水量较高,尿色淡黄或者无色可说明水量充足,小宝宝胃容量有限,为了不影响正常的进食,不建议宝宝用大量喝水的办法预防和应对便秘。应从其他方面入手。


首先排除肠道畸形等器质性病变,再从饮食和生活方式上查找原因。最为常见的原因就是食物加工过于精细,尤其是刚刚添加辅食的宝宝,每天除了奶以外就是泥糊状的食物,吸收率虽高,往往产生的食物残渣也比较少,不足以刺激排便,囤积在肠道时间过长,大肠将水分重吸收后,便便就会变得越发干硬,不容易排出。

其次就是宝宝蔬菜蔬果摄入较少,导致菌群粮食不充沛,不但影响便便主力军——菌群的正常繁殖,其中的固水物质也不足,形成干结大便。

再次,过多使用消毒剂,包括乳母的乳头,奶瓶和环境的杀菌消毒,都会造成菌群减少

最后配方奶喂养儿也容易出现便秘,奶粉冲调相对过稠,牛奶蛋白不耐受等也都可能引起便秘。


此外,过度补充钙剂,大量的钙吸收不完进入肠道就会和脂肪酸结合形成钙皂,也容易引起便秘。7-12月龄的宝宝每天饮奶量达到600-800毫升,1-3岁幼儿每日饮奶不低于400毫升,维生素D400国际单位,钙摄入是充足的,一般是不会缺钙的,保证膳食摄入,钙剂不需额外补充。

找到了便秘的根源,我们就可以有针对性的调节饮食来预防和改善便秘啦!


作者简介:

代云峰:国家二级公共营养师、国家高级育婴师、中国营养学会会员、中国妇幼认证母乳喂养指导师。大连市营养学会理事、大连营养师俱乐部营养大使、微博@代云峰营养师 



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