四大怀孕早期孕妇食谱,助你好“孕”连连

杨林 2017-03-13 12:32:02 孕妈宝贝

怀孕早期孕妇食谱-1

怀孕早期吃什么?怀孕早期孕妇食谱来帮忙。妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。但很大一部分准妈妈却被妊娠反应所困扰着,食欲不好,吃不下东西又怕影响胎宝宝的发育,其实完全不用担心,只要和以前一样饮食,保持愉快心情是不会影响到胎宝宝发育的。下面就跟着小编一起来看看怀孕早期孕妇食谱有哪些吧。

怀孕早期孕妇食谱一:治孕吐的陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:1、把陈皮用水稍微泡软并葱洗净切断;

2、牛肉洗净切成薄片后加酱拌匀,腌10分钟;

3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;

4、把陈皮、葱、姜先爆香然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干即可食用。

营养小秘诀:

这道怀孕早期孕妇食谱中瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状并且还可以减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

怀孕早期孕妇食谱二:芝麻肉蛋卷

原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法步骤:

1、先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

3、把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

营养点评这道怀孕早期孕妇食谱中吃起来外酥里嫩、口味鲜美而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化以及消除积滞和腹胀。

怀孕早期孕妇食谱三:卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克、鸡汤50克、橄榄油10克、酱油5克、白糖5克、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法步骤:

1、先将口蘑清洗干净再切成片;

2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3、在锅里放油然后到烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,等到汁挂匀后盛出即可。

营养点评:这道怀孕早期孕妇食谱吃起来滑润鲜香并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物并可以帮助孕妇消除腹胀不适。

怀孕早期孕妇食谱四:糯米甜藕

原料:干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量。

做法步骤:

1、先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3、锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5、将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

营养点评:这道怀孕早期孕妇食谱吃起来甜润清香、黏而不腻,具有补中益气的功效因此比较适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

孕早期是一个非常关键的时期,因此在饮食上就一定不要出现差错了,上面的怀孕早期孕妇食谱一定可以帮助到怀孕的朋友们的,在怀孕初期吃这些怀孕早期孕妇食谱一定会给你想不到的结果的。


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