6个妙招让宝宝远离便秘

代云峰 2017-03-10 10:57:12 孕妈宝贝

找到了便秘的根源,我们如何有针对性的调节饮食来预防和改善便秘?

第一,坚持母乳喂养,帮助宝宝建立肠道菌群,母乳中的低聚糖属于可溶性纤维素,也有利于维护肠道健康。乳母乳头用温开水擦拭即可,不必消毒。

第二,配方奶应严格按照说明的比例冲调,不过稠。奶瓶常规消毒,保持干燥就是最好的杀毒剂。如果确定该配方奶粉不耐受,应更换。

第三,辅食加工要得当,根据宝宝月龄的口腔发育情况,给予合适性状的食物,由细到粗(稀泥→稠泥→末状→颗粒→块状)如果总停留在糊状食物,不但孩子咀嚼能力得不到训练,便秘也可能常常伴随之。

第四,均衡饮食,适量进食富含膳食纤维的食物,包括蔬菜,水果和粗粮等。尤其是绿叶蔬菜。宝宝不爱吃菜家长应想办法引导,比如家长可以将食物混在一起喂食宝宝。大人以身作则,做吃菜的榜样。进食某种蔬菜不要过频,以免孩子厌烦。不建议强喂或者哄骗孩子吃,以免造成宝宝更严重的厌食。


满1周岁的宝宝可以适量摄入一些粗粮,和精米白面相比,粗粮营养更丰富,而且富含膳食纤维,对宝宝的肠道健康很有益处,建议每日粗粮的摄入量不要超过主食的1/4。也可以进食含有益生菌的酸奶。含有添加糖的酸奶不适合小宝宝食用,家长可以用配方奶制作酸奶,搭配宝宝喜爱的水果,使酸奶的营养更加丰富,味道也更容易接受,

但酸奶只能作为辅食,不能成为宝宝奶供给的主力军。

第五,合理补充营养素,宝宝生长发育出现问题,应在医生指导下补充矿物质和维生素,以免过量带来的危害。有的宝宝,饮水量很大,蔬菜水果吃的也不少,却还是便秘。可以考虑给予补充一些益生菌来增加肠道有益菌量,增加肠道中纤维素的败解,来根治便秘。


除此之外,还应保证宝宝的活动量,可以多爬行、“踩单车”,改善宝宝腹部排便力量,适当的做顺时针腹部按摩,促进胃肠蠕动,来辅助预防便秘。

其实,便秘的预防大于治疗,均衡的饮食和良好的排便习惯就可以有效预防便秘,宝宝餐后是肠胃蠕动最欢实的时间段,不妨在个时间段训练宝宝定时坐盆排便,养成良好的习惯。

良好的排便习惯需要家长从加辅食就开始,甚至更早,防患于未然!

作者简介:

代云峰:国家二级公共营养师、国家高级育婴师、中国营养学会会员、中国妇幼认证母乳喂养指导师。大连市营养学会理事、大连营养师俱乐部营养大使、微博@代云峰营养师

专长: 哺乳期完美营养摄取

证书等级: 公共营养师二级

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