孕期补铁不可乱补,要掌握正确打开方式

春田花花 2017-03-17 12:32:00 孕妈宝贝

补铁-1

孕期补铁是各位孕妈必不可少的功课之一,因为在孕期,几乎每个准妈妈都有可能患上缺铁贫血,随着胎儿的生长发育,自身血容量的不断增加,孕妈们对铁的需求也变得越来越多,但是孕期补铁也不可盲目,需要掌握正确方式,想要了解孕期正确补铁方式,答案尽在天天营养网站。

在解决运气如何正确补铁前,先让我们来看看孕期缺铁的危害

1、对孕妇的危害

铁是生产人体红细胞的主力军,孕妈们若是缺铁,那么就会引发贫血,便会产生头昏、无力、心悸等不良现象,导致血压飙升,从而损害心脏健康,甚至在生产时还会引发各种并发症。

2、对胎儿的危害

胎儿同样需要足够的铁来支持其生长发育,倘若补充不足会抑制胎儿成长,造成宫内氧气不足,影响胎儿的大脑发育,损坏胎儿免疫系统,严重者甚至可直接威胁胎儿生命,造成流产,死胎等恶性后果。

因此,孕期补铁是非常需要且有必要的!

孕期补铁,这些食物必不可少!

孕期补铁佳品之一:猪肝菠菜汤

所需食材:菠菜500g、猪肝150g、粉、猪骨汤适量。

制作步骤:(1)猪肝先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次;

(2)切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净;

(3)将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟;

(4)将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸;

(5)猪肝煲好,放入适量的鸡粉,倒入适量的粟米油,放入菠菜,盖锅盖,大火煮滚,即可关火。

孕期补铁佳品之二:米酒南瓜红枣汤

所需食材:南瓜200g、红枣12粒、米酒100g、红糖适量。

制作步骤:(1)红枣洗净清水浸泡片刻;

(2)锅中加入适量的清水放入红枣煮,南瓜去皮切块。

(3)红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮,煮的过程中,把上面的浮沫撇掉。

(4)然后加入米酒煮上2分钟,加红糖调味,煮开即可。

孕期补铁佳品之三:黑木耳拌芹菜

所需食材:黑木耳80g 、芹菜 300g、芝麻油、盐、白糖、醋、白芝麻适量。

制作步骤:(1)木耳泡发好后入水焯,芹菜摘洗干净入水焯,焯后用用凉开水过凉。

(2)凉后的芹菜回刀后放在盆里,木耳过凉后沥干水,撕成小朵也放在盆里。

(3)加白糖、盐、香甜醋、芝麻油搅拌均匀,装盘撒些白芝麻即可。

孕期补铁佳品之四:洋葱牛肉

所需食材:牛肉250g、洋葱100g、蒜2瓣、辣椒半个、花生油、料酒、生油、生粉适量。

制作步骤:(1)牛内切片后加少许生粉拌匀,洋葱切丝,蒜切末;

(2)锅中加油,爆香蒜末和辣椒,放入洋葱炒至变软,加入牛肉,快速炒散;

(3)牛肉变色后加适量料酒和生抽,翻炒均匀即成。

孕期补铁佳品之五:生拌莴苣丝

所需食材:莴苣400g、香油、盐、红椒、蒜、白糖适量。

制作步骤:(1)将莴苣去皮冼净切丝,蒜拍碎切末放进莴苣丝中

(2)加盐、白糖以及适量白醋腌渍30分钟,沥去渍出的水分

(3)加红椒和香油,拌匀即可食用

除了利用食物补铁外,这些补铁方法也不可错过

1、使用补铁剂

到了怀孕第13周左右,孕妈们最好让医生检测一下体内的铁含量有多少。如果医生允许,可以服用少量的补铁剂来进行补充,这也是最为有效的补铁方式之一。通常来说,坚持10天左右,贫血症状就能够所有改善,继续服用12周左右,就可恢复正常,但不可间断,需再坚持8周左右,中间可相应减少服用的次数。

为了使补铁剂的效果得到最大成都地发挥,也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀盐酸配合饮用。注意,补铁剂或对肠胃造成刺激作用,倘若出现不适,可将每日的药量分成多次来食用,不适症状将得以缓解。

2、注意生活细节

在平常生活中,建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物,因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑,加热后被溶解在食物中,就能够变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐,间接起到补铁的效果。

孕妇缺铁的不良后果想必各位孕妈已经有所了解了,孕妇补铁是否达到了孕妇和胎儿所需,将关系到孕妇和胎儿的生命安全,因此,准妈妈们万万不可轻视孕期补铁的重要性!


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