奶水不够怎么办?教你几招快速提高泌乳量

王丹 2017-03-17 18:33:58 孕妈宝贝


今天有位宝妈找我咨询,说自己奶水太少了,孩子吃不饱,由于一次可吃的量很少,每天夜里喂奶三四次,给宝宝吃奶粉,他又不喜欢吃,弄得整个人都憔悴不堪。相信这样的妈妈是非常了解母乳喂养的好处的,但有心无力,真是焦急。关于母乳喂养,是有很多需要注意的东西的。今天就来讲讲如何增加泌乳量,你需要注意这些!

一、泌乳量是真的不够,还是自己瞎担心

由于宝宝吃奶是直接食用的,不像奶瓶有刻度,可以清楚的看到吃了多少,那可以通过以下几种方法来判断乳汁是否分泌充足:

1、听声音 喂宝宝的时候,宝宝可以有节律的吸吮,并可以听见明显的吞咽声。

2、排尿量 出生后最初2天,宝宝每天至少排尿1-2次;如果有粉红色尿酸盐结晶的尿,应该在出生后的第3天消失;从出生后第3天开始,每24小时排尿量应达到6-8次。

3、排便量 出生后每24小时至少排便3-4次,每次大便应该多于1大汤匙。出生后第3天,每天可排软、黄便达4次-10次。

4、纸尿裤 如果宝宝每天能够尿湿5-6个纸尿裤,那说明宝宝是能吃饱的。

二、开奶要趁早,吸吮应频繁

1、积极开奶 新生儿出生时体内具有较为丰富的能量储备和血糖维持能力,尤其是体内含有较为丰富的可以快速供能的棕色脂肪。新生儿出生后3天内,在体重丢失不超过7%的情况下发生严重脱水和低血糖的风险很低。在此条件下,可以积极的开奶,坚持等待乳汁分泌,坚持宝宝的第一口食物是母乳。

2、频繁吸吮 分娩之后开奶应该越早越好,当宝宝娩出、断脐和擦干羊水后,就可以放在妈妈身边,与妈妈皮肤接触,并让宝宝分别吸吮双侧乳头各3-5分钟;刚出生的婴儿已经具备了很强烈的觅食和吸吮反射能力,母亲也渴望见到和抚摸自己的宝宝,这种亲子接触有利于乳汁分泌。坚持让宝宝频繁的吸吮(24小时至少10次);吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中,让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦,使乳汁排出,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。

二、多喝汤水,是泌乳的基本保证

乳母每天饮水量和乳汁分泌也密切相关,所以乳母每天应该多喝水,还有多吃流质的食物如汤、鲜汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应该保证有带汤水的食物。有调查显示大豆、花生加上各种肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤,鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,醋与猪脚和鸡蛋煮汤等均能够促进乳汁的分泌。当然了,也要注意以下几点:

1、餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤有可能会减少食量,引起能量摄入不足。可以在餐前喝半碗至一碗,待到八九成饱后再饮一碗。

2、喝汤的同时要吃肉肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

3、不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪过多的汤不仅会影响产妇的食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料建议选择一些脂肪含量较低的肉类,如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

4、辅料巧添加。可以根据需求,加入对补血有帮助的煲汤材料,如红枣、红糖、猪肝等;也可以加入对催乳有帮助的食材,如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

三、蛋白质的充足摄入对泌乳至关重要

蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响,轻体力劳动成年女性的蛋白质需要量为55克/天,而轻体力劳动乳母的蛋白质需要量为80克/天,蛋白质构成了生命的基础。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质维生素。如果条件限制,可用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。

四、愉悦的心情

我们的身体机能和情绪有着千丝万缕的关系,俗话说“笑一笑,十年少”。看论坛里,很多宝妈因为生孩子期间或抚养孩子期间的许多事,心情很差,奶水就不足。所以,宝妈们一定要为了孩子有充足的饮食,也为了自己愉悦的心情,舒缓压力,调整心态,快快乐乐的度过哺乳期。如果心里有不痛快的事情,找可以谈心的人或者在各种妈妈论坛上,倾诉发泄心情的不满情绪,通过沟通,把心中的怒火发泄出去之后,心情也就舒畅多了。

五、生活规律,保证睡眠

尽量做到生活有规律,每天保证8小时以上的睡眠时间,避免过度疲劳。休息好了,身体才会有一个好的状态来开展泌乳的工作。


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