孕妇吃什么对宝宝智力好?这些让你的宝宝聪明绝顶

廖俊玲 2017-03-31 10:32:40 孕妈宝贝

孕妇吃什么对宝宝智力好-1

孕早期、孕中晚期的衔接期、出生后3个月内是孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段,其中就有两个阶段在孕期。为此优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生,建议按需进补会让宝宝长得更聪明。那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢?孕妇吃什么对宝宝智力好是很多孕妈关心的问题!下面就为各位孕妈妈介绍一下孕妇吃什么对宝宝智力好。

孕妇吃什么对宝宝智力好?全面原则要遵守

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成,营养摄取必须全面,营养学家建议每天最好摄取40种食品至少也要14种以上。

均衡原则帮你解决孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对宝宝智力好呢?研究证实当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右人体就会达到一个良好的平衡状态,单就脂肪而言最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡即1∶1∶1的比例,至于钙与磷两种矿物元素最佳比例则为2∶1,不过生活中要如此细化很难操作只要你做到了广吃博食,不偏食和挑食也就大致差不多了。

快来看一下孕妇吃什么对宝宝智力好!

1、孕妇吃什么对宝宝智力好?增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞,产前智能提升的两个功用就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

2、孕妇吃什么对宝宝智力好?补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始脑细胞数量的增多已近最高峰但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物,这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线对孕妇本身还有一个额外的好处就是使她有更佳的记忆力,原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素就是记忆胆素,是人体的必需营养素虽然它被归类为维他命一族,但跟其它维他命不一样是因为,胆素能在肝脏自行合成而且人体对它的需求量远高于其它维他命。

3、孕妇吃什么对宝宝智力好?补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低,怀孕时准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气,很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气导致发育不良、智商低,补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉肉以及强化谷物早餐,富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

4、孕妇吃什么对宝宝智力好?补充维生素多的食

均衡提供胎儿发育所需的营养,怀孕时你可能会更加注意饮食但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡如制造血红细胞的叶酸和维生素b12可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d以及有利于胎儿大脑发育的锌,需要注意的是如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

结束语:孕妇吃什么对宝宝智力好其实很简单在孕期妈妈们多吃些增加胎脑细胞数量的食物、补充促进胎脑速增配线的食物、补充铁质的食物以及补充维生素多的食物,都有利于生个聪明的宝宝所以你还在为孕妇吃什么对宝宝智力好发愁吗?

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